Давайте обсудим, у кого какая есть информация полезная для занятий дома или индивидуально. Может есть какие то вопросы, или проблемные места)))))
Вид для печати
Давайте обсудим, у кого какая есть информация полезная для занятий дома или индивидуально. Может есть какие то вопросы, или проблемные места)))))
Для начала предлагаю видео с уроком разминкиРазминка
Отредактировано Kotya (15.02.2008 19:25:57)
дабы не региться и не разбрасываться лишний раз персональными данными, уточните, пожалуйста, в чем заключается правильность указанной разминки?
Знаем такое.. http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gifЦитата:
Сообщение от Kotya
Упражнения для задней поверхности бедер, поясницы, спины Упражнения 2
Упражнения для развития гибкости верхней части туловища Упражнения на гибкость-1
Скрытый текст
Нет, это не прикол. просто мне удобно размещать свое видео на этом сайте. Я там зарегистрировалась, все быстро загружаеться и удобно искать свое.
Упражнения для пресса 8 минут для плоского живота
Может пригодится, хороший урок самозащиты. Урок самозащиты
потренируйтесь дома)))))
Кк по мне - идеальные упражнения находятся в книге "Йога для лентяев". Небольшая брошюрка, а эффект на лицо.
Если хочешь, чтобы эффект был не только на лице http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/tongue.gif , используй законченные комплексы проверенные временем, а не отдельный набор упражнений для "чайников" ...Цитата:
Сообщение от Маргарита
Вот к примеру:
Око возрождения
или
Пять тибетских жемчужин
Там всего пять лёгких упражнений, но эффект будет гораздо интереснее, чем от "Йога для лентяев"...
Живот,что с животом делать,граждане?Цитата:
Сообщение от Kotya
Цитата:
Сообщение от bobcat2
Цитата:
Сообщение от Kotya
Да с животом у меня действительно проблемы...Вроде и пресс качаю,а этот спасательный круг с нижнего пресса не уходит...Кстатати,есть упражнения для ягодиц и для икр...мне для аккробатики надо,а просто прседания что то как то не очень помогают.
life_so_good
Йога для растяжки нужна была...на шпагат не села,но спину в тонус привела.
А я по этому фильму йогой занимаюсьЦитата:
Сообщение от life_so_good
Мне кажется в йоге главное научиться на занятиях с инструктором асаны правельно выполнять, а дальше самостоятельно, всё равно каждый в своём ритме двигается.
вообще сайт хороший, правда, последнее время особо не радует, на самое интересное ставят по абонементу, а качество отвратительное.
Отредактировано Нелвин (24.10.2008 22:03:23)
Кто-нибудь может подсказать комплекс упражнений для лечения остеохондроза? Спина болииит - сил нет.
Здесь лучше самолечением не заниматься, нужно обратиться к специалисту, сделать снимок (возможна межпозвоночная грыжа или защемление). Необходимо точно определить причину заболевания!Цитата:
Сообщение от Chegevarik
Остеохондроз шейного отдела получен в следствие родовой травмы, а грудной приобретен уже в процессе, так сказать, жизнедеятельности. Районный невропатолог при обострении выписывает диклофенак и этим ограничивается. Несколько раз проходила курс массажа - хватало где-то на полгода. Сейчас времени нет. Может есть каие-то упражнения, которые помогут снять мышечное напряжение?Цитата:
Сообщение от life_so_good
Чтобы убрать живот одних упражнений мало, пресс-то будет, а сверху всё равно живот. Мне от живота диета помогла, ну и наверное самое важное в диете - вечером НЕ ЖРАТЬ!!! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif Результат - минус 12 кг.
Не соглашусь. Кремлёвская например очень даже удачное. Опыт по ней тоже есть. И не у меня одной, родитель кило 15 сбросил. Преимущество её перед остальными как раз в том что она содержит много белка и мало углеводов. А чем ментше сладкого ешь, тем меньше паппетит. Желудок со временем становится как бы меньше. И уже физически не можешь есть как раньше.
Извините за ошибки, торопилась.
Life so good спасибо за ссылку на "Око возрождения". Как раз то, что в последнее время искала. А то в огромном потоке информации трудно сориентироваться.
надо еще бегать. http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/wink.gifЦитата:
Сообщение от for you
Привет всем. Вся эта гимнастика и йога конечно прекрасна, а что можете порекомендовать относительно тяжёлой атлетики? Врачи настоятельно рекомендуют исключить перенапряжение, неужели о таком прекрасном виде спорта придётся просто забыть??? http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/huh.gif Хотя он, напротив, предусматривает правильную диету и сбалансированный рацион. Ведь есть же случаи, успех которых очевиден или это всё весьма индивидуально.!? Так как быть? может есть у кого книжечка какая?
Есть книга грамотная по тяжёлой атлетики (качалки), и пару обучающих фильмыов. Также пару программ по объединению упражнений, всё сам пытаюсь в ворд перевести, так что если это актуально могу скинуть сюда.
Было бы не плохо если бы это оказалось здесь. Я сейчас работаю инструктором фитнесу и паур лифтенгу. На сколько мне известно любая физическая нагрузка снижает эмунитет на первые 3-4 часа. В остальном все нормально,т.е. Нужно не переохлаждаться в это время.
Видео пока так:
http://vkontakte.ru/video132846_136158043
http://vkontakte.ru/video132846_136156702
Сайт где то на работе сборка в pdf но не уверен что быстро найду.
http://sportzal.com/post/1080/
http://sportzal.com/post/900/
http://sportzal.com/post/1113/
http://sportzal.com/post/1089/
http://sportzal.com/post/1048/
http://sportzal.com/post/936/
http://sportzal.com/post/883/
http://sportzal.com/post/871/
Правда на мой всзгляд начинать лучше с тренером хотя бы 10-15 тренировок, что бы не покалечатся.
На следующий год есть мысли замутить что то по мотивам:
http://vkontakte.ru/album75415_95096384
Если кому интересно пишите будем думать вместе.