Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 30 из 136
  1. #1
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Давайте обсудим, у кого какая есть информация полезная для занятий дома или индивидуально. Может есть какие то вопросы, или проблемные места)))))

  2. #2
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Для начала предлагаю видео с уроком разминкиРазминка
    Отредактировано Kotya (15.02.2008 19:25:57)

  3. #3
    Нелвин
    Гость
    дабы не региться и не разбрасываться лишний раз персональными данными, уточните, пожалуйста, в чем заключается правильность указанной разминки?

  4. #4
    Аватар для Misima Администратор
    Пользователь №
    2
    Регистрация
    23.06.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    2,251
    Репутация
    497
    Цитата Сообщение от Kotya
    Разминка
    Знаем такое..

  5. #5
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Упражнения для задней поверхности бедер, поясницы, спины Упражнения 2

  6. #6
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Упражнения для развития гибкости верхней части туловища Упражнения на гибкость-1

  7. #7
    Заслуженный пользователь
    Пользователь №
    15
    Регистрация
    26.06.2006
    Адрес
    Планета Земля
    Сообщений
    793
    Репутация
    21
    Скрытый текст
    Скрытые тексты пока не работают

  8. #8
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Нет, это не прикол. просто мне удобно размещать свое видео на этом сайте. Я там зарегистрировалась, все быстро загружаеться и удобно искать свое.

  9. #9
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Упражнения для пресса 8 минут для плоского живота

  10. #10
    Житель форума
    Пользователь №
    308
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    188
    Репутация
    494
    Может пригодится, хороший урок самозащиты. Урок самозащиты
    потренируйтесь дома)))))

  11. #11
    Житель форума
    Пользователь №
    152
    Регистрация
    16.12.2006
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    185
    Репутация
    304
    Кк по мне - идеальные упражнения находятся в книге "Йога для лентяев". Небольшая брошюрка, а эффект на лицо.

  12. #12
    Житель форума
    Пользователь №
    225
    Регистрация
    14.04.2007
    Сообщений
    83
    Репутация
    81
    Цитата Сообщение от Маргарита
    Кк по мне - идеальные упражнения находятся в книге "Йога для лентяев". Небольшая брошюрка, а эффект на лицо.
    Если хочешь, чтобы эффект был не только на лице , используй законченные комплексы проверенные временем, а не отдельный набор упражнений для "чайников" ...
    Вот к примеру:
    Око возрождения
    или
    Пять тибетских жемчужин
    Там всего пять лёгких упражнений, но эффект будет гораздо интереснее, чем от "Йога для лентяев"...

  13. #13
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,773
    Репутация
    3077
    Цитата Сообщение от Kotya
    Может есть какие то вопросы, или проблемные места)))))
    Живот,что с животом делать,граждане?

  14. #14
    Аватар для Misima Администратор
    Пользователь №
    2
    Регистрация
    23.06.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    2,251
    Репутация
    497
    Цитата Сообщение от bobcat2
    Живот,что с животом делать,граждане?
    Цитата Сообщение от Kotya
    Упражнения для пресса 8 минут для плоского живота

  15. #15
    Житель форума
    Пользователь №
    152
    Регистрация
    16.12.2006
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    185
    Репутация
    304
    Да с животом у меня действительно проблемы...Вроде и пресс качаю,а этот спасательный круг с нижнего пресса не уходит...Кстатати,есть упражнения для ягодиц и для икр...мне для аккробатики надо,а просто прседания что то как то не очень помогают.
    life_so_good
    Йога для растяжки нужна была...на шпагат не села,но спину в тонус привела.

  16. #16
    svet
    Гость
    Цитата Сообщение от life_so_good
    Маргарита написал(а):
    Кк по мне - идеальные упражнения находятся в книге "Йога для лентяев". Небольшая брошюрка, а эффект на лицо.Если хочешь, чтобы эффект был не только на лице , используй законченные комплексы проверенные временем, а не отдельный набор упражнений для "чайников" ...
    Вот к примеру:
    Око возрождения
    или
    Пять тибетских жемчужин
    Там всего пять лёгких упражнений, но эффект будет гораздо интереснее, чем от "Йога для лентяев"...
    А я по этому фильму йогой занимаюсь
    Мне кажется в йоге главное научиться на занятиях с инструктором асаны правельно выполнять, а дальше самостоятельно, всё равно каждый в своём ритме двигается.
    вообще сайт хороший, правда, последнее время особо не радует, на самое интересное ставят по абонементу, а качество отвратительное.
    Отредактировано Нелвин (24.10.2008 22:03:23)

  17. #17
    Chegevarik
    Гость
    Кто-нибудь может подсказать комплекс упражнений для лечения остеохондроза? Спина болииит - сил нет.

  18. #18
    Житель форума
    Пользователь №
    225
    Регистрация
    14.04.2007
    Сообщений
    83
    Репутация
    81
    Цитата Сообщение от Chegevarik
    Спина болииит - сил нет.
    Здесь лучше самолечением не заниматься, нужно обратиться к специалисту, сделать снимок (возможна межпозвоночная грыжа или защемление). Необходимо точно определить причину заболевания!

  19. #19
    Chegevarik
    Гость
    Цитата Сообщение от life_so_good
    Необходимо точно определить причину заболевания!
    Остеохондроз шейного отдела получен в следствие родовой травмы, а грудной приобретен уже в процессе, так сказать, жизнедеятельности. Районный невропатолог при обострении выписывает диклофенак и этим ограничивается. Несколько раз проходила курс массажа - хватало где-то на полгода. Сейчас времени нет. Может есть каие-то упражнения, которые помогут снять мышечное напряжение?

  20. #20
    for you
    Гость
    Чтобы убрать живот одних упражнений мало, пресс-то будет, а сверху всё равно живот. Мне от живота диета помогла, ну и наверное самое важное в диете - вечером НЕ ЖРАТЬ!!! Результат - минус 12 кг.

  21. #21
    for you
    Гость
    Не соглашусь. Кремлёвская например очень даже удачное. Опыт по ней тоже есть. И не у меня одной, родитель кило 15 сбросил. Преимущество её перед остальными как раз в том что она содержит много белка и мало углеводов. А чем ментше сладкого ешь, тем меньше паппетит. Желудок со временем становится как бы меньше. И уже физически не можешь есть как раньше.

  22. #22
    for you
    Гость
    Извините за ошибки, торопилась.

  23. #23
    Hellen
    Гость
    Life so good спасибо за ссылку на "Око возрождения". Как раз то, что в последнее время искала. А то в огромном потоке информации трудно сориентироваться.

  24. #24
    Житель форума
    Пользователь №
    428
    Регистрация
    10.02.2008
    Сообщений
    133
    Репутация
    548
    Цитата Сообщение от for you
    Чтобы убрать живот одних упражнений мало, пресс-то будет, а сверху всё равно живот. Мне от живота диета помогла, ну и наверное самое важное в диете - вечером НЕ ЖРАТЬ!!!* * Результат - минус 12 кг.
    надо еще бегать.

  25. #25
    Flagman
    Гость
    Привет всем. Вся эта гимнастика и йога конечно прекрасна, а что можете порекомендовать относительно тяжёлой атлетики? Врачи настоятельно рекомендуют исключить перенапряжение, неужели о таком прекрасном виде спорта придётся просто забыть??? Хотя он, напротив, предусматривает правильную диету и сбалансированный рацион. Ведь есть же случаи, успех которых очевиден или это всё весьма индивидуально.!? Так как быть? может есть у кого книжечка какая?

  26. #26
    Заслуженный пользователь
    Пользователь №
    2827
    Регистрация
    20.07.2010
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    644
    Репутация
    83
    Есть книга грамотная по тяжёлой атлетики (качалки), и пару обучающих фильмыов. Также пару программ по объединению упражнений, всё сам пытаюсь в ворд перевести, так что если это актуально могу скинуть сюда.

  27. #27
    Житель форума
    Пользователь №
    2433
    Регистрация
    08.04.2010
    Сообщений
    69
    Репутация
    26
    Было бы не плохо если бы это оказалось здесь. Я сейчас работаю инструктором фитнесу и паур лифтенгу. На сколько мне известно любая физическая нагрузка снижает эмунитет на первые 3-4 часа. В остальном все нормально,т.е. Нужно не переохлаждаться в это время.

  28. #28

  29. #29
    Заслуженный пользователь
    Пользователь №
    2827
    Регистрация
    20.07.2010
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    644
    Репутация
    83
    Правда на мой всзгляд начинать лучше с тренером хотя бы 10-15 тренировок, что бы не покалечатся.

  30. #30
    Заслуженный пользователь
    Пользователь №
    2827
    Регистрация
    20.07.2010
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    644
    Репутация
    83
    На следующий год есть мысли замутить что то по мотивам:
    http://vkontakte.ru/album75415_95096384
    Если кому интересно пишите будем думать вместе.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Мне нужна ваша поддержка и информация!
    от Катя260 в разделе Общение на свободные темы
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 06.05.2012, 12:43

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •