27.03.2017 г. С окончания ВГС-терапии прошло 8 недель.
Чувствую себя отлично . Анализы пока ПЦР и биохимию не сдавал - как и планировал сдам через 4 недели уже на УВО12.
За 2 месяца с помощью правильной калорийной диеты (приём пищи понемногу, но часто) набрал потерянные до и во время терапии килограммы. На сегодня вес 83,5 кг., а на начало терапии было 75 кг, в середине терапии (ноябрь-декабрь 2016) вес снижался до 72 кг. ИМТ сейчас составляет 23,5. Вполне можно ещё набрать около 5 кг. и наверное на этом остановиться. При этом веду активный образ жизни: небольшие нагрузки в виде подтягиваний и отжиманий от пола, обязательные ежедневные пешие прогулки (не менее 8000 шагов, в среднем около 11000 в день), с прошлой недели начал лёгкие пробежки в темпе около 10 км/ч с контролем пульса не более 150-160 ударов/минуту. Бег пока на небольшие дистанции - начал с 800 метров, сейчас около 1500-2000 метров. Со временем надеюсь увеличить расстояние, хочу чтоб организм адаптировался к нагрузкам, чтоб тренировки были не в напряг (да и нельзя сильно нагружать его).
Не нормализуется до конца сон, часто просыпаюсь ночью, стараюсь заснуть но мозг не отключается. Тем не менее стараюсь выдерживать общий сон по фитнес-трекеру в пределах 7-9 часов (медленный сон около 2 часов).
Пью отвар овса (месяц приёма, месяц перерыва), шиповника (неделю чрез неделю по стакану в день), карсил (3 табл. в день. - 20 дней). Пропил курс Селцинка (30 дней). Аквадетрим пить бросил (пропил неделю), т.к. не делал контроль витамина Д и не из побочек прочёл "бессоницу", а мне её и так хватает. По совету Alexа купил на рынке бразильского ореха немного на пробу и кушал по 3-4 орешка в день (якобы кладезь натурального селена). Вкусная кстати штучка оказалась, надо ещё купить.
Всем здоровья!