Что же такое депрессия?
1. Настроение плохое, подавленное, мрачное, угнетенное, упадническое, тоскливое, ''ничто не мило'', ''скука на душе'', ''все серо для меня''.
2. ''Нет тяги к делу'': Вы откладываете выполнение каких-либо планов, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора - знаете, что это надо сделать, но не делаете. Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на ''завтра''. Ничто не интересует, не хочется ничего делать, а знаете, что делать надо. Радости нет такой как прежде - ''Все стало как-то все равно''. Давно забыто, когда чему-либо радовались.
3. Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе - отдохнуть, набраться сил. Однако, кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.
Другие симптомы депрессии:
1. Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за ''параллельных'' мыслей - ''Читаю, а думаю о другом''. В общении стало трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении книг, журналов, деловой документации с трудом улавливается смысл прочитанного, приходится заново перечитывать страницы.
2. Появилась необычная для Вас нерешительность, постоянные сомнения в выполнении обыденных бытовых и хорошо знакомых профессиональных обязанностей, после принятого решения. Пропала уверенность в себе - ''Вдруг не так скажу, не так сделаю''.
3. Возможна критическая оценка всей прошлой жизни - ''Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим''. Вы испытываете тягостное чувство ''обузы'' в семье, ''лишнего человека'' на работе. Упрекаете себя в безответственном отношении к своим обязанностям, недостаточном внимании к близким родственникам.
4. Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы - ''неудачник'', не сможете в жизни решить свои проблемы; констатация полного профессионального банкротства, финиша (''Я отработал своей ресурс''). Мрачное и пессимистическое видение будущего может быть заполнено и весьма конкретными бытовыми обстоятельствами.
5. Временами возникают мысли - ''Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо….'', безысходно, не видно перспективы и, вообще, жизнь для Вас перестала быть чем-то значимым, потеряла свой смысл.
6. Расстройства сна достаточно разнообразны. Это затрудненный период засыпания; сокращение часов ночного сна из-за частых пробуждений; пробуждения в 3-4 часа ночи или 5 часов утра с последующей бессонницей. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).
7. Аппетит снижен (''Могу за сутки ограничиться стаканом чая''), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.