На личном опыте могу сказать -22 кг менее чем за пол года + куча проблем со здоровьем, 2/3 волос потеряны, тонкие ногти, обострение всех хронических заболеваний, сбой цикла и еще куча неприятного, проще говоря категорически не советую. Муж в попытках похудеть тем же путем еще ИС себе снизил, не уверена что на 100% связано с диетой, но факт остается фактом
История лечения мужа
Раскрыть
Можно с ожирением и дальше ничего не делать и ждать, когда стартанёт колоректальный рак или наступит инсульт,это дело вкуса,но обычно они не предупреждают.
2-3 кг/мес- вполне реально терять, без всяких диет, просто ограничением калоража. Полгода= 18 кг, не так уж далеко от 22 кг.С другой стороны, чаще всего:
Можно сделать бариатрическую операцию, скажем вертикальную резекцию желудка-это наиболее малотравматичная операция и сейчас весьма распространена,эффект стойкий. ИМТ 28 и более + коморбидность- можно уже всерьез рассматривать вертикальную резекцию желудка. Проблема только в цене, но наверное сейчас уже меньше 200 тыс руб.
у меня родственница практикует. В обмороки падает от низкого количества углеводов, обжирается жирами, холестерин высоченный, но все равно упорно доказывает, что эта система питания чуть ли не от онкологии лечит. У пропагандистов такого питания и сайты свои есть, и ссылки на всякого рода исследования. Незнаю как до человека донести, будто зазомбирована.
Избыточное количество жиров, наоборот, канцерогенно. Прежде всего, колоректальный рак. Такое же увеличение риска рака имеет сам избыточный вес, а далее по экспоненте, есть метаболический синдром-риск рака еще возрастает, есть диабет-еще.
Худела лет 5 назад..."меньше жрать" - для меня было всегда невыполнимо ну я не понимаю, как справиться с аппетитом, как можно отказаться от вкусняшек?) а после тренажерного зала аппетит таки зверский и так тянет именно на жирное и сладкое, после тренировки никак не могла удержаться от пирожных или еще чего калорийного..) в итоге за месяц тренировок набрала еще 2 кг, но правда ИМТ был в норме - 23. Купила тогда редуксин ( но не лайт, а с действующим веществом сибутрамином) - это дженерик оригинального и дорогого меридиа. Эффект был налицо - есть не хотелось совсем, а энергии хоть отбавляй! Не убиваясь в спортзале, за месяц сбросила 9 кг! Но однако на тере думаю уже сибутрамином не побалуешься...
Да что вы говорите? То-то как ни глянешь прям все вокруг стройняшки, что на терапии, что без нее и не у всех сидячая работа при этом)) Я думаю, что похудеть помогает только мотивация- нужно знать, для чего тебе это нужно ( для здоровья, понравиться кому-то, повысить самооценку и уверенность в себе, влезть в школьные джинсы и т. д., ну кому что))
Так вон же, несколькими постами выше, прекрасный мотиватор-рак, например. Чем не мотивация избавиться от лишнего веса?
Да даже для себя любимой и то мотивация))
вам еще повезло. у нас наоборот - куда ни взглянешь, везде жирдяи с отговорками, большинство без терапии. а вся мотивация заключается в желании купить чудесную таблетку и продолжать дальше не понимать, как справиться с аппетитом и заставить себя двигаться дальше, чем спортзал
Если бы это было так,то все бы могли. Но это не так.
Её эффективность- не более 5-10 %, а эффективность медикаментозных средств лечения ожирения- не более 25-30 %. Сопоставимые данные и у эффективности лечения других аддикций- алкогольной, наркотической, никотиновой зависимости :5-10% при попытках прекратить потребление самостоятельно, и до 30 %- с медицинской помощью.Подчеркиваю,это не мнения,а данные.
Правда, методы, позволяющие существенно худеть практически всем, в последние годы всё же появились.Это бариатрическая хирургия.
или зависимость от постоянной потребности в движении, в народе известная как "шило в заднице", "бес в ребро" и т.п., позволяющей скомпенсировать даже тягу к еде. Правда, в последние годы почти вытесненная зависимостью от электронных игрушек.
По новому европейскому гайду ИМТ 30+ коморбидность-уже можно. Вот у вас ВИЧ, следовательно, риск ССЗ без всякого повышенного ИМТ увеличен в 1.5-2 раза, вот вам и коморбидность. ИМТ 30 плюс(нечто)- вполне можно сделать щадящее вмешательство.
Чтобы сбросить 1 кг-нужно сжечь 7000 ккал. Итого вам нужно сминусовать- 21000 ккал.Нужно немного ограничить поступление и немного увеличить расход. Хорошая беговая тренировка,скажем сжигает примерно 900 ккал (дистанция 12 км).
Бобкэт, спасибо Вам за умные и полезные посты
Lora
А окружность талии при таком ИМТ какова?
Встала щас на весы, а вес то 59,1уже)) давно не взвешивалась, это видимо с диагнозом стала выбирать здоровую пищу, на тортики вообще не тянет, даже поташнивает от одной мысли). Объем талии, если не втягивать живот, 68,5 см. Худые лицо и руки, но полные ноги. Но это не липодистрофия, так было отродясь))
Всегда. За исключением заболеваний, сопровождающихся набором веса.
Именно по тем причинам, о которых вы пишете. Это успокоение + удовольствие. Награда. Радость.
Вот я в стрессе тоже не ем. Особенно обидно от такой особенности на свадьбах, ага.
Сахарозаменители разными бывают. Есть химические, а есть природные. Например, есть черный инжир, который слаще шоколада.
Насколько уж я сладкоежка, но после двух плодов хочется выпить воды! Настолько он сладкий.
Я тоже "повёрнутая" на химии, в плане того, что тщательно слежу за тем, что кладу в рот. Поэтому не без оснований так говорю)))
Да самый мизер был. Вот сейчас набрала уже немного- очень уж старалась))), итог: 156/42, а после родов пару лет не могла до сорока дотянуть. Хочу очень ещё пару-тройку кг "нарастить", буду стараться, посмотрим, что выйдет... Послеродовая перестройка, похоже, на моём весе так сказывается, с первенцем похоже было, со вторым пожестче, но и я же старше стала)
Лечение
Раскрыть
Лекция диетолога Елены Мотовой о правильном рационе.Книжку тоже почитайте и сможете самостоятельно оценивать адекватность статей и рекомендаций по питанию
Interventions. An intermittent energy restriction diet (500-600 kcal/d) followed for 2 nonconsecutive days per week (participants followed their usual diet for the other 5 days) or a continuous energy restriction diet (1200-1500 kcal/d) followed for 7 days per week for 12 months.Сравнение непрерывной диеты со значительным ограничением калоража (1200-1500 ккал/сут) с периодическими разгрузочными днями (500-600 ккал/сут в течение 2 дней подряд, затем 5 дней привычный рацион). Сообщается, что через 12 месяцев существенной разницы в динамике HbA1c (исследование на диабетиках 2 типа) (–0.5% vs –0.3%, р = 0.65) и массы тела (–5.0 кг vs –6.8 кг, р =0 .25) не получено.Но выдерживать всего 2 дня с ограничением в 500-600 ккал фактически существенно легче, чем выдерживать ограничение в 1200-1500 ккал непрерывно, при этом результаты почти одинаковые.Intention-to-treat analysis showed similar reductions in mean (SEM) HbA1c level between the continuous and intermittent energy restriction groups (–0.5% [0.2%] vs –0.3% [0.1%]; P = .65), with a between-group difference of 0.2% (90% CI, –0.2% to 0.5%) meeting the criteria for equivalence. Mean (SEM) weight change was similar between the continuous and intermittent energy restriction groups (–5.0 [0.8] kg vs –6.8 [0.8] kg; P = .25), but the between-group difference did not meet the criteria for equivalence (–1.8 kg; 90% CI, –3.7 to 0.07 kg), nor did the between-group difference in fat mass (–1.3 kg; 90% CI, –2.8 to 0.2 kg) or fat-free mass (–0.5 kg; 90% CI, –1.4 to 0.4 kg). There were no significant differences between groups in final step count, fasting glucose levels, lipid levels, or total medication effect score at 12 months.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2688344
Желающим похудеть на заметку.
Эту тему просматривают: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9)