Набрать вес

[Randomer]

Спину трогать не буду....нельзя...были травмы боюсь последствия до сих пор есть....ее и плечи а так же крылья не трогаю и нагрузку не даю...

Да, если что не так, то спину качать нельзя. Я становую тягу не делаю даже если просто кажется, что что-то не так.

[Randomer]

Рандо,еще кг 20 и будешь

Мне уже кажется, что я становлюсь шкафом ))

[БанзаичЪ]

они обычно громко падают )))))))))0

[Randomer]

они обычно громко падают )))))))))0

Найти бы на кого ))

[БанзаичЪ]

...немогу догнать почему не могу загрузить фото....размер 23 кб (куда еще меньше то?) формат Jpeg....чего еще надо то?

[Randomer]

...немогу догнать почему не могу загрузить фото....размер 23 кб (куда еще меньше то?) формат Jpeg....чего еще надо то?

Не знаю, я подцепляю фотки, размещенные на другом сервере по ссылке - если что, всегда можно убрать

[БанзаичЪ]

хм.....пойдем шуршать гугл ))))

[Дионисс]

хм.....пойдем шуршать гугл ))))

не получится сюда фото грузить. что только не делал. ты на сайт radikal.cc грузи, а потом тебе прямо ссылку дадут. здесь её в сообщение вставляешь, спереди пишешь [img]

а в конце ссылки пишешь [/img] и ву а ля, фото в твоём посте.

или ты знаешь об этом?

[пушинка]

Вот еще двадцаточка и телочки начнут падать сами

[Игорь123]

Фанател серьезно, не новичек, знаю много "солюх" я эктоморф и вес у меня соответственный)) 72 кг. Схуднул сейчас конечно..начинал с 60кг

[Randomer]

Фанател серьезно, не новичек, знаю много "солюх" я эктоморф и вес у меня соответственный)) 72 кг. Схуднул сейчас конечно..начинал с 60кг

Как быстро уходил вес, когда перестал заниматься?

[Игорь123]

На самом деле, уходит вода в основном. Мышцы конечно тоже.. Но есть такая штука-мышечная память. Т.е. Если человек занимался, ему легче восстановится за короткий срок..кушать надо 5-6 раз в день, в зале себя не жалеть и все пойдет) вы занимаетесь?

[БанзаичЪ]

Дионисс ))) конечно не знал.... я последний раз общался с компом на ТЫ когда процессором было ни что иное как пень 4 ))))

Отъемся пожалуй до расчетного веса и формы - тогда и надо будет фотосет устраивать ((((( Сейчас бес толку, ибо прибавка в весе хоть и дает о себе знать, но не так ярко выражено.

[Randomer]

На самом деле, уходит вода в основном. Мышцы конечно тоже.. Но есть такая штука-мышечная память. Т.е. Если человек занимался, ему легче восстановится за короткий срок..кушать надо 5-6 раз в день, в зале себя не жалеть и все пойдет) вы занимаетесь?

Да, на спортивном питании, по методике для эктоморфа.

[Игорь123]

Если интересно, можно пообщаться, я помогу чем смогу.. Есть наработки, и хороший опыт с реально крутыми тренерами в СПб. Я всегда делал акцент на спину. Но всем рекомендую делать на ноги. Больше приедайте, масса пойдет

[Randomer]

Вот еще двадцаточка и телочки начнут падать сами

Это самая хорошая рекомендация по бодибилдингу, которую я слышал )

[Randomer]

Если интересно, можно пообщаться, я помогу чем смогу.. Есть наработки, и хороший опыт с реально крутыми тренерами в СПб. Я всегда делал акцент на спину. Но всем рекомендую делать на ноги. Больше приедайте, масса пойдет

Да, я тоже со спины начал. Ноги качаю, но стремно, колени похрустывают. А кушать бесполезно - масса только от гейнера идет и кача. За предложение спасибо, но я в Москве и не очень с тренерами работаю, только сам.
Про Вич забудь. Нету у тебя ничего, 2 ИФА не могут не показать.
Вопрос по качу - как качаться если слегка похрустывает сустав?

[Игорь123]

Гейнер может заменить вам 1 прием пищи. Утро у вас должно начинаться с овсянки, и витаминов, и вообще 1я половина дня должна быть насыщена углеводами. Кушайте больше гречки, рис. Мясо, рыбу. Яйца - в день съедайте до 10 яиц, можно добавлять всюду. Овощи и фрукты ежедневно. Комплекс витаминов. Но и не переедайте. Правильно разделяйте приемы пищи. На каждой тренировке должно быть обязательно базовое упр-е, так вы построите тело, и прибавите в массе. Если вам можно, тренируйтесь до отказа. Всегда растягивайте те мышцы после подхода. После тренировки пейте гейнер, и обязательно кушайте хорошо, т.к. Открыто белково-углеводное окно. Приседать нужно обязательно, без этого массы не будет. Но приседать нужно правильно, иначе легко травмироваться. На счет хруста в коленках-у меня у самого хрустят, но я и не приседал с за предельными весами. Фанатейте! И найдите такого же "фаната" одному тяжело очень..и не правильно без напарника, стремно до отказа работать..

[Randomer]

Гейнер может заменить вам 1 прием пищи. Утро у вас должно начинаться с овсянки, и витаминов, и вообще 1я половина дня должна быть насыщена углеводами. Кушайте больше гречки, рис. Мясо, рыбу. Яйца - в день съедайте до 10 яиц, можно добавлять всюду. Овощи и фрукты ежедневно. Комплекс витаминов. Но и не переедайте. Правильно разделяйте приемы пищи. На каждой тренировке должно быть обязательно базовое упр-е, так вы построите тело, и прибавите в массе. Если вам можно, тренируйтесь до отказа. Всегда растягивайте те мышцы после подхода. После тренировки пейте гейнер, и обязательно кушайте хорошо, т.к. Открыто белково-углеводное окно. Приседать нужно обязательно, без этого массы не будет. Но приседать нужно правильно, иначе легко травмироваться. На счет хруста в коленках-у меня у самого хрустят, но я и не приседал с за предельными весами. Фанатейте! И найдите такого же "фаната" одному тяжело очень..и не правильно без напарника, стремно до отказа работать..

Спасибо за рекомендации. Без напарника действительно тяжело работать.
Какие последствия, если не кушать, а жить только на гейнере?

[Игорь123]

На одном гейнере в массе не прибавить. Я не доктор, поэтому что будет с желудком и организмом в целом на одних добавках не знаю. Скажу одно-если реально заниаться и не халтурить, и есть правильно, вы увидите результат. Только не нужно говорить-генетика не та и прочее.. Расти вы будете если мышцы будете "рвать" и заполнять нужными питательными вещ-ми.вы же для себя, а не для соревнований.. За год и наберете кг 7-10. 3-4гр белка на кг своего веса, ваша норма, считайте

[Randomer]

На одном гейнере в массе не прибавить. Я не доктор, поэтому что будет с желудком и организмом в целом на одних добавках не знаю. Скажу одно-если реально заниаться и не халтурить, и есть правильно, вы увидите результат. Только не нужно говорить-генетика не та и прочее.. Расти вы будете если мышцы будете "рвать" и заполнять нужными питательными вещ-ми.вы же для себя, а не для соревнований.. За год и наберете кг 7-10. 3-4гр белка на кг своего веса, ваша норма, считайте

Я за месяц 6 кг прибавил.
Гейнер - базовые упражнения до отказа - креатин - BCAA
Обычная еда мне пользы не приносит, так что пришлось ее бросить )
Посмотрим что дальше будет

[Игорь123]

6 кг? Не верю(с) ))) но мне кажется это вода..

[Randomer]

6 кг? Не верю(с) ))) но мне кажется это вода..

Не, не вода (я отвечал до переноса в этот топик). Я где-то читал рекомендацию "Не превышайте величину прибавки более 800 г в неделю, в противном случае ваш организм начнет откладывать много жира!". У меня жир не откладывается, поэтому я превышаю 800 г в неделю.

[Брусника]

Яйца - в день съедайте до 10 яиц, можно добавлять всюду.

Не стоит есть такое количество яиц даже в неделю!
Randomer, какой холестерин? То, что в схеме терапии нет ритонавира, еще не значит, что на уровень холестерина не нужно обращать внимания.

Какие последствия, если не кушать, а жить только на гейнере?

Есть нужно всегда, внешность не должна стоять на первом месте, тем более, у нездорового человека.

[Randomer]

Не стоит есть такое количество яиц даже в неделю!
Randomer, какой холестерин? То, что в схеме терапии нет ритонавира, еще не значит, что на уровень холестерина не нужно обращать внимания.

Есть нужно всегда, внешность не должна стоять на первом месте, тем более, у нездорового человека.

Холестерин не знаю, яица не ем, практически ничего не ем, только гейнер, витамины, иначе вес не идет.
Вес приближался к опасному для жизни - 53 кг при росте 178, но внешность тоже важна. И почему "нездорового человека"? ВН низкая, "СПИД" - только как отметка в карте.

[Брусника]

Холестерин не знаю, яица не ем, практически ничего не ем, только гейнер, витамины, иначе вес не идет.

Плохо.

И почему "нездорового человека"? ВН низкая, "СПИД" - только как отметка в карте.

Речь не о том, какая нагрузка и ИС. Мнения могут быть разные, но если в организме есть вич-инфекция, человек уже нездоров.
И чтобы не подхватить еще какие-то заболевания, нужно полноценно есть, полноценно спать и полноценно отдыхать.
Здоровье ведь важнее внешности и фигуры.

[spb2spb]

Холестерин не знаю, яица не ем, практически ничего не ем, только гейнер, витамины, иначе вес не идет.
Вес приближался к опасному для жизни - 53 кг при росте 178, но внешность тоже важна. И почему "нездорового человека"? ВН низкая, "СПИД" - только как отметка в карте.

А с чем связанно отвращение к еде? Возможно неврологическое расстройство, попробуйте с психотерапевтом пообщаться, не с психиатром, а именно c врачом практикующим психоанализ.

[Randomer]

... но если в организме есть вич-инфекция, человек уже нездоров... .

Да, наверное. Но как это влияет на набор массы при помощи кача и спортивного питания не очень ясно. Если бы я готовился к соревнованиям, тогда да, было-бы понятно - результаты были бы занижены по сравнению с не вич-инфицированным (наверное).

... И чтобы не подхватить еще какие-то заболевания, нужно полноценно есть, полноценно спать и полноценно отдыхать.

Совершенно согласен. На сайтах по бодибилдингу тоже пишут, что гейнер не может являтся полноценной заменой питанию, только описаний последствий я не нашел. Но и я же что-то ем )

... Здоровье ведь важнее внешности и фигуры.

Я аккуратно, с умеренным фанатизмом )

[Randomer]

А с чем связанно отвращение к еде? Возможно неврологическое расстройство, попробуйте с психотерапевтом пообщаться, не с психиатром, а именно c врачом практикующим психоанализ.

Нет желания кушать, забываю есть, голод легко подавить силой воли. Общаться с психотерапевтом - уже не вижу смысла: начал хорошо набирать вес. Потом, когда нужно будет прекращать спортивное питание, может начаться падение веса, но тогда уже и буду решать.

[Randomer]

22.09.2013 53,2
10.11.2013 62,4