Разве это нормально так набирать?
Разве это нормально так набирать?
В общем-то нет, в рекомендации написано, что при прибавке больше 900 гр. в неделю организм будет откладывать много жира. У меня организм только начал откладывать жир, совсем немножко и не там где надо (
Последний раз редактировалось Randomer; 10.11.2013 в 21:35. Причина: уточнение
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
а как жир то набирал?? хоть жир)) а то супруг совсем худышка стал((
с ВИЧ больше 10 лет
Да, погорячился. Деваться организму от поступающей жратвы некуда ) , вот и откладывает про запас то, что в мышцы не положил.
Жир конечно нужен, но он не ложится в нужные места.
У меня начал накапливаться на черепе и задней верхней части шеи - под волосами. Поискал и интернете, нашел, что такое бывает при ВИЧ, липодистрофии и, в одном случае, при приеме анаболиков (я анаболики и гормоны роста не принимал).
Источник: http://www.hindawi.com/journals/drp/2013/941740/
(фотка не моя )
При всем этом лицо остается очень худое, так что лучше набирать вес мышцами.
А мышцами - это полноценный кач, со спортивным питанием с превышением норм, качем - ОЧЕНЬ АККУРАТНО, под наблюдением тренера и с мониторингом организма - суставы, печень, сердце... в общем это работа, большая, тяжелая и опасная ). Я в первую очередь качал спину - что-бы уменьшить опасность повреждения позвоночника, да и прирост мышечной массы при работе над спиной колоссален.
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
С ума сойти.... и такое бывает..
с ВИЧ больше 10 лет
фу зачем люди делают такие фоты
Я - натура творческая! Хочу- творю, хочу - вытворяю!(с)
не хочу жирную голову и тоненькие ножки
Я - натура творческая! Хочу- творю, хочу - вытворяю!(с)
Последний раз редактировалось Randomer; 12.11.2013 в 14:08.
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
Набор веса остановился. Больше месяца болтаюсь на 63, периодически соскальзывая в 61 кг, потом опять набирая до 63. Нужно повышать рабочие веса - а страшно - суставы хрустят, по хорошему вообще нельзя давать нагрузку на суставы.
Еще получил прострел в спину, даже не из-за штанги, а "бытовая травма" - снимал аккум с машины, стоял боком, дернул его вверх, а он оказался прикручен... два дня лежал и не качался вообще, потом 2 недели нужно будет делать упражнения без нагрузки на позвоночник и 2 месяца работать в щадящем режиме.
Переделаю программу упражнений, буду качать плечи и бицепс - хотя-бы так.
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
Я стараюсь, спасибо. Да, Банзаич по-моему действительно получил травму.
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
.....Треснул хрящик меж ребер (возле солнечного сплетения)....Был взят на грудь вес, превышающий мой собственный (чет в районе 70кг...стандарта в 50-58 уже было мало и можно было хоть до потери сознания тягать штангу)). После 3тьего подхода по 12 раз - .....на последний 13 жим - хруст, после чего штанга полетела в солнечное сплетение (не зря говорят - занятия только с друзьями или тренером.
Больше заниматься пока не вижу смысла - ибо моя физиология не дает мне набрать вес...Я жилистый, форменный - может оно так и нужно. )))))))
Ранд - начни просто приседать)))) раз по 30-40...Самое лучшее упражнение. Выкинь гриф - возьми гантельки - они в разы увеличивают отдачу от тренировок (жим лежа, французский жим....обе руки нагружаются на пределе, вместо грифа который грузит одну руку больше чем другую). И гантельки всегда можно выкинуть дальше, чем наше тело)))))))))))...
Ничего себе. Я работаю с весом в 30 кг и повышать пока не хочу, хотя уже надо. Я тоже жилистый качаюсь тяжело. Но у тебя нормальный вес - 70 кг... а при каком росте?
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
170 и я выгляжу просто....есть рельеф всего теперь, но видночто есть недостаток массы....ещеб 10ку и хорошо))))....Впрочем сейчас не до штанги будет - зима - катание)))) вот там и буду заниматься)))
Коллега мой по работе за 4 месяца улетел с 77 до почти 98кг....Стал действительно "машиной для убийства" (раскачен, подтянут...)...По началу въелась зависть а теперь смех))))) Он на химии сидит (веселая химия так сказать).... НИКОГДА человек не наберет 20 кг за меньше чем год - именно настоящей мышечной массы!
170 и 70 - нормально, больше не надо.
А приседаю я и так - обязательно. Становая, приседы, жим лежа - без этого веса не будет. Правда сейчас остановился, подожду пока спина заживет
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
курс этот не нужен - там проще все (организм переходит обратно в "свой город" и все возвращается на места свои ,но время уйдет....)
Коллега сидит на уколах и таблах.... Спалился он (((((
Гейнер это игрушка в сравнении с "химией" ))))
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
У меня само набралось до 67 кг. Никакого спец питания не применял. Физические нагрузки 2 раза в неделю, главным образом кардио. Фиг знает от чего эти колебания веса зависят.
Ого сразу как терапию пить начал?)
Вес как был на 63 так и остался.
Для набора массы нужно что-бы было 2-5 повторов, а у меня 15-25 - такое количество используется для сжигания жира. Нужно увеличивать рабочие веса, завтра докуплю два блинчика для штанги по 20 кг - попробую аккуратно довести до 5 повторений за счет увеличения веса штанги.
Ну и конечно спортивное питание - уже по принципу "сколько влезет"
ВИЧ инфицирован 19 лет, HBV HCV давно уже нет, вес: 75, ИС:859 ВН:НО. Не курю 6 лет
Как набрать хоть 5-7 кг, если тяжелее 1,5 кг поднимать категорически нельзя и есть тоже очень многое нельзя. Ответ - никак?
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)