Показано с 1 по 13 из 13
  1. #1
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Четвертое правило

    Это будет тема,в основном, об аэробных тренировках.Также здесь будут некоторые выжимки из статей,возможно, литература и прочее.

    Для старта, пару прошлых постов :

    Our meta-analysis showed that running participation is associated with 27%, 30% and 23% lower risk of all-cause (pooled adjusted hazard ratio (HR)=0.73; 95% confidence interval (CI) 0.68 to 0.79), cardiovascular (HR=0.70; 95% CI 0.49 to 0.98) and cancer (HR=0.77; 95% CI 0.68 to 0.87) mortality, respectively, compared with no running
    Т.е. беговые тренировки при минимальном объеме бега 50 мин/нед снижает риск смерти от всех причин на 27 % , от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 % и от рака на 23% соответственно.Эти данные показывают,что люди могут получить существенные выгоды и при существенно меньшем объеме аэробных тренировок, чем тот, что обычно прописан в рекомендациях

    Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis

    (хотя рекомендации в последнее время склонны рекомендовать больший объем)

  2. #2
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Физическая активность и физические тренировки как метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.Обзор(2018)

    «Большое число данных свидетельствует, что функциональные возможности кардиореспираторной системы являются не менее важным фактором прогноза летальности, чем курение, артериальная гипертензия, ожирение, гиперхолестеринемия, СД. Пациенты с большей физической активностью имеют значительно меньший риск ССЗ, чем пациенты, ведущие неактивный образ жизни. В данном обзоре авторы показали возможности оценки физической активности и основные положения назначения физических тренировок для сохранения и повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы»


    открыть статью в новом окне

  3. #3
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Протокол ообследования перед началом физических тренировок при подозрении на риск,либо при множественных факторах риска

    Протокол обследования перед началом физических тренировок при подозрении на риск,либо при множественных факторах риска



    Продолжение этой картинки,
    Диагностический алгоритм у пациентов с устойчивой желудочковой тахикардией или ФЖ.Рекомендации ESC 2015 по лечению пациентов с желудочковыми нарушениями ритма и профилактике внезапной сердечной смерти
    Раскрыть




    Также есть вот такой алгоритм :


  4. #4
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Физическая активность и физические тренировки как метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.Обзор(2018)

    Почитать удобно в браузере

    Цитата Сообщение от bobcat2 Посмотреть сообщение
    «Большое число данных свидетельствует, что функциональные возможности кардиореспираторной системы являются не менее важным фактором прогноза летальности, чем курение, артериальная гипертензия, ожирение, гиперхолестеринемия, СД. Пациенты с большей физической активностью имеют значительно меньший риск ССЗ, чем пациенты, ведущие неактивный образ жизни. В данном обзоре авторы показали возможности оценки физической активности и основные положения назначения физических тренировок для сохранения и повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы»



  5. #5

  6. #6
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Занятия бегом на уровне рекомендованных объемов не повышают риск проблем с суставами

    Занятия бегом на уровне рекомендованных объемов не повышают риск проблем с суставами,наоборот, риск проблем с суставами больше у тех,кто не бегает. 18-летнее исследование и опровержение популярного мифа:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556152/

  7. #7
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Хондропротективный эффект бега

    Хондропротективный эффект бега


    Оценивали изменение содержания гликозаминогликана в хряще коленного сустава у нетренированных начинающих женщин-бегунов, участвующих в программе Start to Run (STR), по сравнению с контрольной группой, ведущей малоподвижный образ жизни.

    До и после 10-недельного периода хрящи коленок в двух группах подвергались визуализации с помощью магнитно-резонансной томографии (dGEMRIC, Gadolinium Enhanced Magnetic Resonance Imaging of Cartilage. Эта методика специально используется для визуализации и оценки гликозаминогликанов хряща.

    Показатели dGEMRIC хряща коленного сустава были определены на начальном этапе и далее оценивались изменения после 10-недельного периода в обеих группах. На основании еженедельного отчёта, сообщаемого участниками, изменение физической активности во время наблюдения было расценено, как уменьшающееся, неизменное или увеличивающееся.

    При анализе результатов авторы не выявили существенных различий между группами по показателям анализа dGEMRIC на начальном уровне. По мере тренировок было показано значительное положительное изменение среднего значения dGEMRIC в группе бегунов по сравнению с контролем (повышение индекса означает, что на сустав и хрящ оказывается благоприятное воздействие).У бегунов этот индекс увеличился на 11.6 пункта, тогда как в группе контроля он снизился на 9.5 пункта. Изменение индекса dGEMRIC значительно различалось в зависимости от изменения физической активности, показывая увеличение индекса dGEMRIC с увеличением физической активности. Эти результаты подтверждают хондропротективный (защищающий суставы) эффект бега.

    В данном исследовании хрящ положительно реагировал на умеренные беговые нагрузки по сравнению с сидячим образом жизни и подобную беговую схему можно считать ценным инструментом в стратегиях профилактики остеоартрита.


    https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(10)00338-9/fulltext

  8. #8
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study. BMJ 2019; 365

    Как отмечает ряд исследователей, соблюдение хотя бы минимально рекомендованного уровня физической активности (150 минут в неделю, умеренная интенсивность) потенциально может предотвратить около 46% смертей, связанных с отсутствием физической активности.

    Предыдущие работы связывали физическую активность с более низким риском смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Но лишь немногие исследования смотрели на то, как изменения в физической активности с течением времени связаны с последующим риском смерти.

    Чтобы устранить этот пробел в знаниях, исследователи университета Кембриджа проанализировали, как долгосрочные изменения в физической активности связаны с риском смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

    Были использованы данные 14 599 мужчин и женщин в возрасте 40-79 лет из европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC-Norfolk), которые были включены в период 1993-1997 годов.

    Участники оценивались в начале исследования, а затем еще три раза, в среднем в течение 7.6 лет, наряду с другими факторами риска до 2004 года. С этого момента смертность оценивалась до 2016 года, в среднем в течение 12.5 лет.

    Расход энергии на физическую активность (PAEE) был получен исходя из данных анкет.Общая физическая активность включала активность на работе (например, сидячая работа в офисе, физическая и тяжелая физическая работа) и деятельность в свободное время, например, езда на велосипеде, занятия спортом и развлекательные мероприятия.

    За исследуемый период было зафиксировано 3148 смертей, в том числе 950 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и 1091 смерть от рака.

    После учета существующей физической активности и других факторов риска, таких как диета, масса тела, история болезни, артериальное давление и уровень холестерина, более высокие уровни физической активности и увеличение физической активности с течением времени были связаны с более низким риском смерти.

    Для каждого увеличения PAEE на 1 кДж/кг/день в год (что эквивалентно отсутствию активности в начале исследования и постепенно, в течение пяти лет, увеличение уровня физической активности до минимальной рекомендованной), исследователи обнаружили, что риск смерти от любой причины снижается на 24%, а риск сердечно-сосудистой смерти уменьшается на 29% , риск смерти от рака уменьшается на 11%.

    Результаты были похожи у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком и без них. Более того,в сравнении с физически неактивными людьми, у тех, кто стал более активным со временем, риск смерти от всех причин был ниже, независимо от уровня активности в прошлом.
    Но самые большие преимущества были отмечены у тех людей, уровень физической активности которых был уже высок, и если их физическая активность еще увеличилась, то риск смерти снизился на 42%.

    Эти результаты обнадеживают, не в последнюю очередь, людей среднего возраста и пожилых людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, которые все еще могут получить существенные преимущества в увеличении продолжительности жизни и снижении риска смерти.




    Physical activity trajectories and mortality: population based cohort study
    BMJ 2019; 365

  9. #9
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Прогноз у пациентов со стабильной стенокардией на фоне физических тренировок лучше, чем после стентирования

    Прогноз у пациентов со стабильной стенокардией на фоне физических тренировок лучше, чем после стентирования :


  10. #10
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Метаанализ:бег и остеоартроз.У бегунов-любителей было меньше случаев остеоартроза по сравнению с элитными бегунами и контрольной группой(сидячий образ жизни)

    ​​Бег и остеоартроз

    Цель настоящего мета-анализа - оценить связь остеоартроза с бегом и изучить влияние интенсивности бега на эту связь.

    Для ответа на вопрос, связан ли бег с развитием остеоартроза, были изучены базы данных PubMed, Embase и Cochrane Library, где авторы отбирали исследования, изучавшие возникновение ОА у бегунов. Был проведен мета-анализ исследований, сравнивающих это явление между бегунами и контрольной группой (не бегающие люди). Бегунов поделили на элитных спортсменов и любителей.

    Всего было отобрано двадцать пять исследований (n = 125810 человек), а 17 из них (n = 114829 человек) были подвергнуты метаанализу. Общая распространенность ОА тазобедренного и коленного суставов составляла 13,3% среди элитных спортсменов, 3,5% среди бегунов-любителей и 10,2% в контрольной группе. Шансы развития ОА тазобедренного и/или коленного сустава у элитных бегунов было выше, чем у бегунов-любителей.

    Выводы: у бегунов-любителей было меньше случаев развития ОА по сравнению с элитными бегунами и контрольной группой. Эти результаты показали, что сидячий образ жизни или длительное воздействие больших объемов и/или высокой интенсивности бега связаны с риском развития ОА тазобедренного и/или коленного сустава. Тем не менее, было невозможно определить, влияли ли на эту связь другие факторы риска, например предыдущие и имеющиеся травмы.

    https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.7137

  11. #11
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Re: Четвертое правило



    "Среднее снижение систолического АД при присоединении аэробных физических упражнений к гипотензивным составило 10 мм рт."


    Вообще не первая такая публикация,было уже. В целом эффект аэробных тренировок на АД по-видимому сопоставим с эффектом 1 гипотензивного препарата,что в сущности немало.

  12. #12
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Связь общей и сердечно-сосудистой смертности с высоким уровнем физической активности и увеличением индекса Агатстона

    Связь общей и сердечно-сосудистой смертности с высоким уровнем физической активности и сопутствующей кальцификацией коронарных артерий

    Вопрос : связано ли повышение уровня кальция в артериях сердца с очень высокими уровнями физической активности, например, в подготовке марафонцев, и связаны ли такие объемы тренировок с повышенной смертностью? В настоящее время имеется ограниченное количество данных и клинических рекомендаций для людей с высоким уровнем физической активности при наличии повышенного уровня кальция в артериях сердца.

    Результаты.В этом наблюдательном исследовании 21 758 мужчин с различными уровнями физической активности наличие повышенных уровней кальцификации коронарных артерий (≥100 единиц Агатстона) было более распространенным среди мужчин с высокой физической активностью. Однако в этой группе не наблюдалось увеличения смертности от всех причин или от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с мужчинами, которые были менее активными.

    Цель работы - оценить связь между высоким уровнем физической активности, кальцификацией коронарных артерий и последующим риском смертности.

    Перед работой стояли две цели: во-первых, оценить связь распространенной кальцификации коронарных артерий с высокими уровнями физической активности в большой популяции здоровых мужчин, а во-вторых, оценить, связаны ли высокие уровни физической активности с увеличением смертности у тех, у кого есть кальцификация артерий, потому что остается неизвестным, приводит ли небольшое увеличение индекса Агатстона, наблюдаемое у выносливых спортсменов к большей смертности. Конечная этих анализов - дать медицинским работникам и пациентам ясное представление о риске высоких уровней физической активности при наличии субклинического атеросклероза.

    В настоящее исследование были включены участники, наблюдавшиеся с 13 января 1998 года по 30 декабря 2013 года, с последующим наблюдением за смертностью до 31 декабря 2014 года. Всего в исследование было включено 21758 здоровых мужчин без распространенных сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Самооценка физической активности была разделена на категории не менее 3000, от 1500 до 2999 и менее 1500 метаболических эквивалентов (MET, мин/нед. МЕТ – это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя).При анализе данных авторы не нашли доказательств того, что у людей, даже с повышенными уровнями кальция в артериях сердца, имеется повышенный риск смертности от высоких уровней физической активности. Иначе говоря, исследование представляет доказательства того, что высокие уровни физической активности (≥3000 МЕТ мин/нед) связаны с кальцификацией артерий сердца, но не связаны с повышенной смертностью от всех причин или сердечно-сосудистых заболеваний после десяти лет наблюдения, даже при наличии клинически значимых уровней кальцификации в коронарных артериях.


    Association of All-Cause and Cardiovascular Mortality With High Levels of Physical Activity and Concurrent Coronary Artery Calcification.JAMA cardiolody.Jan,30 (2019)

  13. #13
    Аватар для bobcat2 Администратор
    Пользователь №
    1
    Регистрация
    13.04.2009
    Адрес
    146.185.23.179
    Сообщений
    16,700
    Репутация
    3075

    Физическая активность и смертность мужчин, перенесших инфаркт миокарда (2020)

    Физическая активность и смертность мужчин, перенесших инфаркт миокарда

    Обратная связь между физической активностью (ФА) и риском ИБС (ишемической болезни сердца) была замечена во многих исследованиях, но данные о преимуществах ФА после инфаркта миокарда (ИМ) в снижении смертности довольно ограничены.

    Используя имеющиеся данные когортного исследования, авторы проследили истории мужчинам, переживших ИМ. Рассчитывались краткосрочные и долгосрочные изменения в уровне ФА как до, так и после инфаркта миокарда, и люди без нарушения способности двигаться были классифицированы на категории с поддерживаемым низким, сниженным, повышенным или поддерживающим высоким уровнем ФА.

    В среднем, за 14 лет наблюдения за 1651 несмертельным случаем инфаркта миокарда, авторы зарегистрировали 678 случаев смерти, 307 из которых были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями. По сравнению с мужчинами, которые поддерживали низкий уровень ФА до и после инфаркта миокарда, мужчины, которые поддерживали высокий уровень физической активности, имели на 39% более низкий риск смерти от всех причин, а те, у кого было долгосрочное увеличение ФА как до, так и после ИМ имели на 27% более низкий риск. Ходьба в течение ≥30 мин/день после инфаркта миокарда ассоциировалась со снижением смертности на 29%, независимо от темпа ходьбы, а скорость ходьбы после ИМ была обратно пропорциональна смертности.

    Авторы заключают, что поддержание высокого уровня ФА или долгосрочное увеличение уровня ФА до и после ИМ было связано с более низкой смертностью среди выживших после инфаркта мужчин. Время ходьбы и темп ходьбы после ИМ были обратно пропорциональны смертности.





    https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2020/08000/Physical_Activity_and_Mortality_among_Male.10.aspx

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •