Бросаем курить

[Viola]

Я бросила курить, когда узнала, что беременна. Было очень тяжело, даже депрессии были жуткие.

[Kotya]

Бросаем курить: психологические трудности
Каждый волен выбирать между мимолётным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связянным с отказом от этой привычки. Если курильщик, самостоятельно или под воздействием пропаганды, принимает решение о прекращении курения табака, он может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.
Возможно возникновение ряда неприятных ощущений потливости, кашля, боли в горле, головной боли, расстройства желудка. У бросающего портится настроение, возникает раздражительность и, иногда, депрессия.
Наиболее известным, продолжительным и неприятным эффектом отказа от курения является увеличение массы тела. Особенно заметно набирают вес бросающие курить женщины. Вернуться к прежнему весу (не вернувшись к курению) очень непросто.
Первые трудности возникают уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни неприятные ощущения нарастают, а затем постепенно проходят. Критическим сроком считаются первые две недели. Как считают многие, отказавшиеся от курения, полностью освобождение от тяги к сигарете не проходит никогда, но приблизительно через месяц после прекращения курения зависимость становится незначительной и не мешает жить.
Согласно результатам исследований, через два года после отказа от курения риск развития большинства заболеваний у куривших и никогда не имевших такой привычки, не отличается.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).
Переход на более лёгкие сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается, не достигая тем самым ожидаемого эффекта.
В целом, способ постепенного отказа от курения считают малоперспективным. Определённый эффект от него можно ожидать для тех, кто курит более пачки в день, на предварительном этапе.
По существующим данным, наибольшая вероятность добиться успеха есть при одномоментном прекращении курения.
Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа — подготовительный и основной.
Подготовительный этап
Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.
Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.
Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно воли.
Основной этап
При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.
Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.
Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5 10 минут. Для этого предлагается:
Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.
Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, наберать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
Съесть яблоко, морковку, репу.
Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
Почистить зубы.
Прополоскать рот раствором соды.
Начав процесс отказа от курения, уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.
Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.
Дополнительные методы
Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, помимо сигарет, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом эффект никотина сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.
Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз следует наклеить его на другое место.
Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Если быстро жевать и сглатывать слюну, эффект резинки снижается. Иногда она также вызывает расстройство желудка.
Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.
Также возможно применение специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Их имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.
Альтернативные методы
К альтернативным методам отказа от курения относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки.
Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Если бывший курильщик закурил снова, следует проанализировать причину, которые заставили вернуться к привычке, внести соответствующие изменения в план отказа от курения и повторить попытку.

[Kotya]

Как бросить курить легко и непринужденно

Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.
А сложность вторая состоит в том, что методов и средств, которые раз и навсегда обещают избавление от табачной зависимости – море разливанное, и сориентироваться в нем сразу не может даже подготовленный в вопросах наркологии человек. Выбор такой, что глаза разбегаются, в голове начинается раздрай, а руки автоматически достают из пачки очередную сигарету.
Попробуем сориентироваться?
Три источника и три составных части
Всю массу методик избавления от табачной зависимости можно разделить на три большие категории.
Первая группа методов основана на лечебном внушении в широком смысле этого слова.
Вторая группа – связана с рефлексотерапией (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж и т.д.).
В третью группу включаются различные лекарственные средства, как никотинозаменяющие, так и различные другие, позволяющие организму легче и быстрее преодолеть синдром никотиновой абстиненции.
Чаще всего специалисты создают свои, авторские методики, скомбинированные из методов всех трех групп. Причем у мастеров своего дела «коктейль» создается для каждого конкретного пациента.
Единственное, в чем сходится большинство врачей – бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки концентрация никотина в крови падает, и если этот момент перетерпеть, физическая потребность в очередной «дозе» уйдет всего через трое суток.
Каждому своё
Впрочем, если бы все было так просто, курильщиков вокруг нас было ничтожно мало. Значит, не всё так просто. И, действительно, зависимость от сигарет очень и очень индивидуальна. Попробуем разобраться, кто и по каким причинам курит, и как ему действовать, чтобы избавиться от этой привычки.
Нервный
Этот человек курит, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, взять себя в руки. Часто курит ночью в постели. Чаще всего для него характерны взрывные либо просто интенсивные эмоции, в большинстве своем – негативные. Холерик, меланхолик или жуткая смесь того и другого. При этом вполне может быть неординарной, творческой личностью.
Что делать? Тут обязательно нужен врач и тот самый индивидуальный «коктейль», который нужно тщательно подобрать, выверив все ингредиенты. Не исключено, что потребуется медикаментозная коррекция – как минимум, успокаивающие средства. И, безусловно, придется отказаться от алкоголя, потому что в нашем организме сигареты и спиртное связаны между собой, так сказать, на генетическом уровне, а для такого типа личности бокал вина или стопка водки может стать тем «триггером», который запустит привычную и полностью автоматическую программу действий (сигарета – зажигалка – затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит.
Прагматик
Сигарета для него – это лишь вид отдыха. Он получает удовольствие от процесса, нередко курит сигары, сигариллы или трубку, которые намертво прирастают к имиджу – вспомните Черчилля или его земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важна ритуальная составляющая – скажем, послеобеденные кофе и сигареты, или сигара и коньяк. Чаще всего это сангвиник, волевой и решительный, наделенный определенной властью: бизнесмен или политик.
Что делать? Врачам тут делать нечего. Для таких людей зачастую единственным авторитетом являются они сами, мнение других, в том числе докторов, для них решающей роли не играет. Ни гипноз, ни иголки, ни психотерапия в данном случае не сработают, потому что человек привык верить только в себя. И бросить курить он сможет только в том случае, если сам примет такое решение. Подтолкнуть его к такому шагу может, например, хобби с высокими физическими нагрузками (маунтин-байк, альпинизм, сплав по горным рекам и т.п.).
Зависимый
Особого удовольствия от курения он не получает. Для зависимого – это способ коммуникации. Он начинает курить за компанию, причем в очень раннем возрасте. На работе не пропускает ни одного перекура, и не потому, что хочет курить, а потому что так надо.
Что делать? Самостоятельно такой человек не откажется от сигарет никогда. Потребуется очень длительный курс психотерапии и психологической реабилитации (процесс может затянуться на пару лет). Хорошо поддается гипнозу, реагирует на все «страшилки» о курении, идеальная целевая аудитория для антитабачной (социальной) рекламы.
Влюбленный
Причем влюбленный беззаветно, до поросячьего визга. В сигарету, конечно. Курение обожает, втягивается в ряды курильщиков практически с первой же затяжки. Им важен антураж – красивые зажигалки, блестящие пачки, различные аксессуары. В подавляющем большинстве случаев такие люди оказываются кинестетиками – то есть воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, им всё нужно потрогать, пощупать, покрутить в руках.
Что делать? Заставить бросить курить такого человека можно только под дулом пистолета или другой угрозы жизни и здоровью. Могут помочь препараты, вызывающие приступы тошноты во время курения, физиотерапия, точечный массаж, иглоукалывание – то есть воздействие через осязание. Очень важно дать какую-то замену сигаретам – хоть Sony Playstation Portable, хоть новейший «навороченный» по самое не хочу мобильник, хоть КПК со стилусом, хоть любое хобби, требующее работы руками. В противном случае такой человек снова вернется к сигаретам, особенно, если его работа связана с совещаниями и длительным сидением за офисным столом – это ад для кинестетика.
«Отмазки»
Номер 1. Классическая женская «отмазка» - не хочу бросать курить, потому что боюсь растолстеть
Если отказаться от курения, то:
· через 20 минут у вас нормализуется пульс и снизится повышенное артериальное давление;
· через 24 часа у вас уменьшится риск развития инфаркта миокарда;
· через 2 дня к вам вернутся нормальные ощущения вкуса и запаха;
· через 2-3 недели нормализуются функции легких, улучшится микроциркуляция, снабжение тканей кислородом, и вам станет заметно легче ходить;
· через 1 год риск развития инфаркта миокарда снизится в два раза по сравнению с одним днем отказа от курения;
· через 5 лет риск заболевания раком носоглотки и пищевода сократится вдвое, а риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека;
· через 10 лет ваши шансы получить рак легких сравняются с таковыми у некурящих.
Действительно, многие отказавшиеся от сигареты начинают расплываться буквально на глазах. Вот только отказ от курения тут не при чем. Просто со временем восстанавливается чувствительность вкусовых рецепторов во рту, и даже самая обычная пища начинает казаться божественно вкусной. Как тут устоять? Вот и начинается усиленное поглощение всей вкуснятины в пределах досягаемости.
Возможно ли избежать набора веса? Безусловно. Нужно лишь постоянно держать в доме свежие фрукты-овощи, и именно ими утолять жажду к новым вкусовым ощущениям. Особенно хороши в этом деле кислые ягоды вроде клюквы, только зимой найти ее достаточно проблематично. Некоторым помогает маленькая бутылка обычной минералки, которую они постоянно носят с собой. Появилось желание закурить или подойти к ларьку за пирожным – остановились, отпили несколько глотков, и можно идти дальше.
Номер 2. «Отмазка» особо продвинутых пользователей: курение помогает защититься от болезни Паркинсона
Действительно, было такое исследование американских ученых. Они даже предположили, что в табаке содержится какой-то нейропротектор. Только выделить его пока что не смогли. Да и поступает он не в чистом виде, а в компании с четырьмя тысячами других компонентов табачного дыма, например, с цианидами, бензпиренами, аммиаком, кадмием и прочими безусловно вредными веществами. Так что защитный эффект, если он и присутствует, сводится на нет рисками развития целой кучи заболеваний.
А есть ли смысл?
То, как реагирует организм курильщика на отказ от табака, зависит от состояния здоровья, возраста, и, самое главное, от того, на какой стадии так называемого никотинового синдрома человек бросил курить. И все же, если бросить курить, не «докурившись» до смертельных и неизлечимых болезней, организм со временем самостоятельно избавляется от последствий отравления его ядами табачного дыма.
Исследования показывают, что патологические изменения органов дыхания, например, обусловленные отравлением продуктами горения табака, компенсируются в среднем в течение года после того, как человек бросил курить. Да и другие показатели постепенно возвращаются в норму.
Так что если получается отказаться от сигарет самостоятельно – прекрасно. Ну, а если не выходит – нужно обращаться к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. Желательно, по рекомендациям лечившихся у них друзей, коллег, виртуальных знакомых. И всё обязательно получится.

[Kotya]

Чем нас привлекает курение? Секрет этого довольно прост: никотин, содержащийся в табачном дыме (от 0,8 до 3,5%) оказывает приятное возбуждающее действие на нервную систему курильщика. Помимо возбуждающего, и соответственно, подбадривающего эффекта, никотин оказывает и специфическое эйфоризирующее действие. Иными словами, от каждой сигареты мы получаем определенный «кайф», искусственно повышая свое настроение и создаем кратковременное ощущение кажущегося «прилива сил».
Помимо этого, постоянное поступление никотина в организм способствует привыканию физиологическому, при котором многие функции организма без постоянного курения начинают давать определенные сбои. Это, в первую очередь различные нарушения со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, вспыльчивость, либо наоборот – сонливость и заторможенность на протяжении всего дня, потливость, повышение аппетита, жажды, повышенное слюноотделение, нарушения пищеварения, колебания артериального давления и пр.
При попытке прекратить вредную привычку, наступает состояние абстиненции, которое неизбежно продлится определенное время (не более 3-х недель) и которое необходимо «перетерпеть». Все дело в том, что при многолетнем курении бросить его внезапно и резко вряд ли получится. Чаще всего это удается лишь тем, кто курил не более года и весьма умеренно. Для заядлых курильщиков существуют иные способы: применение специальных медикаментов, облегчающих никотиновую «ломку», либо постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет и частоты курения. Об этом мы и поговорим подробнее.

Способы самостоятельного избавления от «сигаретного рабства»
Если вы твердо решили порвать с этой вредной привычкой, то первое, что вам нужно сделать, это просто подсчитать количество сигарет, выкуриваемых за день и определить, что послужило причиной толкнувшей вас к очередной затяжке.
Этой причиной может быть:
стремление активизировать себя после раннего пробуждения или большой умственной либо физической нагрузки;
необходимость снизить остроту восприятия нагрузки эмоциональной – неприятного известия, трудного разговора, и т. д.
скука и снижение настроения;
курение «за компанию»;
сильное желание перекурить после крепкого кофе или алкоголя;
закуривание автоматически, без определенной причины и многое другое.

Согласитесь потратить несколько дней на составление вашего списка причин для перекуров — это для вас очень важно. После того, как список будет готов, для начала вам нужно просто избавиться от «лишних» сигарет в течение дня. Например, перекур после напряженного двухчасового совещания был для вас очень желательным, а сигаретка на автобусной остановке – механическим ритуалом, без которого можно было бы легко обойтись. Возможно, вы пока не представляете, как обойтись без традиционного перекура после ужина, а во время телефонного разговора закурили 5 раз подряд, не заметив этого…
Итак, на первом этапе откажитесь от ненужных перекуров. Очень часто при таком отказе количество сигарет. Выкуриваемых ежедневно сокращается в два раза и более!
Можно посоветовать перейти именно на тор сорт табака, который вам менее всего нравится. Это так же дает неплохие результаты. На первых порах вам обязательно потребуется найти более или менее подходящую замену табачному дыму. Такой заменой могут стать и леденцы и жвачка, занятия спортом и прохладный душ, увлекательная книга и интересная телепрограмма! Вам потребуется только найти что-то свое и начать использовать это.
Психологический секрет борьбы с любыми вредными пристрастиями состоит в том, что ваши мысли должны быть сформулированы в позитивной форме. Это значит, что если вы постоянно прокручиваете в голове мысль «я не закурю» то вы так или иначе весь день думаете только о курении. Сформулировав же правило как «я хочу дышать чистым воздухом» вы сможете добиться гораздо более внушительных результатов.
Когда вы наконец то смогли добиться заметного сокращения числа сигарет все, что вам потребуется – это спокойно двигаться дальше в том же направлении. Не выкуривайте сигарету полностью, затушите ее на середине. Найдите следующие ситуации, в которых курение не являлось «жизненно необходимым». Не держите в голове мысль о том, что вы никогда в жизни больше не закурите – это излишне. Скажите себе: «отложу перекуры на завтра». И поверьте, то даст результат.
Итак, отказаться от нескольких недокуренных сигарет в течение дня окажется гораздо проще, чем оборвать постоянное пребывание в клубах табачного дыма.

[Kotya]

Народные средства для курильщиков.
1. Рекомендуется пить апельсиновый сок, а также все напитки, которые содержат много витамина С, по той причине, что витамин С и никотин — антагонисты. Когда человек курит, из клеток его организма удаляется витамин С, а когда он отказывается от курения, нужно, чтобы клетки как можно скорее избавились от никотина и ушла никотиновая зависимость. Витамин С может в этом помочь. Поэтому, согласно американской методе шестидневного отказа от курения, нужно утром (касается только здоровых в плане желудочно-кишечного тракта людей) выпивать 5–6 стаканов апельсинового или другого цитрусового сока. Это может быть и любой напиток, содержащий большое количество витамина С, — смородиновый или облепиховый, например. Можно пить и в течение дня, но американцы советуют все-таки с утра, потому что, как правило, именно в это время у заядлых курильщиков очень велика тяга к сигарете, поскольку за ночь уровень никотина в крови понижается и им надо его срочно восполнить.
Чтобы нейтрализовать токсины никотина, необходимо регулярно принимать витамины Е,С и А, а также селен. Курильщикам полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.
2. Всякий раз при желании закурить вместо этого пожуйте 1-2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с медом (1/2 чайной ложки).
3.Нарезать и высушить сыр палочками в размер сигарет, положить в сигаретную пачку. При желании закурить - достать сырную палочку, можно взять в руки как сигарету и ... жевать.
4. 10 г корневища змеевика залить 200 мл кипятка, настоять, процедить и полоскать полость рта 4-8 раз в день перед курением.
5. Если очень хочется закурить, полощите рот раствором соды.
6. Ароматерапевты советуют купить аромалампу и распылять в комнате масло бергамота, которое уменьшает головную боль и дискомфорт.
7. Заварите столовую ложку листьев эвкалипта стаканом кипятка и выпивайте понемногу в течение дня.
8. Дыхательная гимнастика для бросающих курить
Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.
9. Смешать 40 г корня алтея, 40 г листьев мать-и-мачехи и 20 г травы душицы. Засыпать в термос 3 ст. л. смеси и залить 0,5 л кипятка. Настоять 1-2 ч., процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
10. Для полоскания рта при возникновении желания закурить: смешать 65% корня аира и 35% листьев мяты перечной, после чего залить стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, настоять 1-2 ч. в термосе. Процедить и использовать.
11. мешать по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса. Залить смесь 1 л воды и довести до кипения. Кипятить 10 мин, и вылить в термос. Настоять ночь, процедить. Пить по 100 мл 3-4 раза в день до еды. Употреблять до тех пор, пока не появится отвращение к курению.
12.Залить 2 стаканами теплой кипяченой воды 1 ст. л. измельченных зерен овса и настоять ночь. Утром прокипятить в течение 5-10 мин., процедить. Пить как чай. Это средство подавляет пристрастие к табаку и опию.
Или: заварить 1 стаканом кипятка 2 ст. л. овса, довести до кипения и снять с огня. Настоять 1 ч. и процедить. Пить по 1/4 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.
13. Пейте больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избезать концентрации никотина в моче, а следовательно негативного его воздействия на мочевой пузырь. Пейте зелёный чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.

[Kotya]

Пищевые добавки и вспомагательные средства.
Антиник
Оздоровительный чай для курильщиков:
снижает влечение к табаку и облегчает протекание сопутствующих курению заболеваний
При регулярном приеме чая снижается влечение к табаку, облегчается протекание сопутствующих курению хронических бронхо-легочных заболеваний (уменьшается отдышка, реже становится кашель, облегчается отхождение мокроты). Это натуральный продукт представляет собой смесь лекарственных растений.
Форма выпуска: Чай в пакетиках одноразовой заварки. В упаковке обычно 20 пакетиков по 2 г.
Состав: чабрец, плоды шиповника, корни солодки, корневища аира, трава овса посевного, пустырник, эвкалипт, мята перечная, полынь горькая.
Противопоказания: беременным и кормящим женщинам, индивидуальная непереносимость продукта.
Рекомендации по применению: 1 фильтр пакет залить 200мл (1 стакан) кипятка, настоять 10-15 минут, и принимать взрослым 1-2 раза в день после еды. Длительность приема 1,5-2 месяца.
Рекомендован Центром по лечению табачной зависимости МЗ РФ при отвыкании от курения


Анти-никотин
Форма выпуска: пастилки N150, драже N30, таблетки N10
Напряжение, вызванное синдромом абстиненции, часто является причиной возобновления курения. Лечение Анти-Никотин разработано на основе последних методик и включает в себя 3 компонента: устраняет запах сигареты, снимает напряженность и раздражение, уменьшает симптомы абстиненции.
Состав: Пастилки из трав, Нервовит драже, Таблетки с мультивитаминами и минеральными веществами.
Курс лечения на 10 дней содержит:
1 - 150 пастилок из трав (снижает желание курить)
2 - 30 драже Нервовит, каждая по 140 мг экстракт валерианы (для поддержания спокойного состояния в процессе лечения)
3 - 10 таблеток с мультивитаминами и минеральными веществами (для оптимального функционирования организма).
Способ применения: 10-ти дневный курс лечения от курения.
Принимать ежедневно в течение 10 дней:
- Утром и вечером по 1 - 2 драже Нервовит,
- Одну пастилку из травы каждый раз, когда у Вас возникает желание курить.
- Одну таблетку в день с мультивитаминами и минеральными веществами.
Противопоказания: Редко может наблюдаться повышенная чувствительность к одному из компонентов.




"Здоровье курильщика"
Форма выпуска: Таблетки по 500 мг., 50 таблеток во флаконе.
Помогает бросить курить, облегчает отвыкание и восстанавливает организм после токсического действия никотина.
Состав: Мята(трава), аир(корень), термопсис ланцетовидный(трава), лактоза, стеарат кальция..
Способ применения: Взрослым по 2-4 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема не менее 4 недель. После недельного перерыва повторить.
Противопоказания: Редко может наблюдаться повышенная чувствительность к одному из компонентов.


Коррида
Коррида+" — единственный растительный препарат с профилактическим и оздоравливающим эффектом, помогающий бросить курить без прибавления в весе и восстанавливающий легочную ткань.
Применение "Корриды+" рекомендовано НИИ наркологии Министерства здравоохранения РФ в качестве средства, способствующего отвыканию от табакокурения, а также в комплексной терапии тяжелой степени никотиновой зависимости.
"КОРРИДА+" - это натуральный препарат, обладающий способностью заглушать потребность закурить именно в самый тяжелый момент "процесса бросания". Созданный с целью помочь курящим избавиться от вредной привычки и укрепить свое здоровье препарат "КОРРИДА+" сочетает в себе лучшие традиции народной медицины с достижениями современной науки и технологии.
Таблетки изготовлены из высококачественного растительного сырья с сохранением 100% активности всех действующих компонентов.
Форма выпуска: 10 Табл. по 0,05 г.
Состав: корневище аира, лист мяты, МКЦ, сахар.
Свойства: Эффективно подавляет желание курить; вызывает отвращение к табачному дыму; очищает организм от ядов и токсинов; устраняет нарушения, вызванные никотином.
ТУ 9925-006-21428156-96
Способ применения: При желании закурить положить одну таблетку на язык до рассасывания. При выраженной табачной зависимости принимать не менее 5 таблеток (но не более 30 таблеток) в сутки в течение 7 недель. При попытке закурить могут возникнуть головокружение, тошнота, сердцебиение.
Противопоказания: абсолютных противопоказаний нет, в случае повышенной чувствительности дозу уменьшить.

Никомель
Препарат применяется в качестве успокаивающего средства, уменьшающего раздражительность в период воздержания от табакокурения; уменьшает влечение к табакокурению.
Форма выпуска: карамель 5.0, по 10 штук в герметичном пакете.
Состав:Cimicifuga racemosa (Цимицифуга) С24, Delphinium staphisagria (Стафизагрия) С30, Nicotiana tabacum (Табакум) С50, Nux vomica (Чилибуха) С30.
Показания к применению: препарат применяется в качестве успокаивающего средства, уменьшающего раздражительность в период воздержания от табакокурения; уменьшает влечение к табакокурению.
Способ применения и дозы: карамель держат во рту до полного растворения. Препарат принимают при усилении влечения к табакокурению, вне зависимости от приема пищи не более 5 раз в сутки.



Никотинет
Форма выпуска: конфеты упаковка N10x1
Состав:Сахароза, глюкоза, экстракты: семян лотоса Комарова, корня псевдо-женьшеня, корневищ горца многоцветкового, офиопогона японского, травы мяты полевой.
СС: 3573227 от 20.12.1999
Способ применения: При возникновении желания закурить держать во рту до полного рассасывания, при необходимости запивая водой.
Дозировка: Для выведения никотина, ядовитых смол, других вредных веществ употреблять по 1 конфете 2-4 раза в день-
Примечание: При использовании конфет "Никотинет" желательно увеличить количество употребляемой воды.




Quit Smoking Program
Форма выпуска: Набор из различных препаратов.
В составе программы три препарата - ДЕНИКОТАЙЗЕР, СОЛЮШН и СМОК ОПШН. Основана на использовании натуральных растительных и гомеопатических средств и помогает справиться с трудностями периода отказа от курения.



"Эдас-Никур", аптечка (подробности от производителя)

Форма выпуска и состав аптечки: Аптечка состоит из 4 комплексных гомеопатических средств: ЭДАС-961, ЭДАС-962, ЭДАС-904, ЭДАС-911
ЭДАС-961
Состав: Tabacum D3 Gelsemium D3 Plantago D3 Veratrum СЗ.
Показания: Зависимость от табакокурения. Для создания эффекта пресыщения при курении и снятия проявлений синдрома воздержания: ощущения слабости, разбитости, головной боли, ощущения сухости и першения в горле.
ЭДАС-962
Состав: Tabacum C30 Nux vomica C12 Selenium C12.
Показания: В период отвыкания от курения, для снижения тяги к курению.
ЭДАС-904
Состав: Antimonium tart.C3 Echinacea СЗ Ipecacuanha СЗ Pulsatilla СЗ.
Показания: Хронические заболевания дыхательных путей, хронический бронхит, эмфизема. В период отвыкания от курения при усилении симптомов хронического бронхита курильщика: приступообразный, сухой кашель или влажный с трудноотделяемой мокротой. Способствует улучшению легочной вентиляции, восстановлению бронхиальной проходимости.
ЭДАС-911
Состав: Coffea C6 Ignatia C6 Passrflora СЗ.
Показания: Невроз, неврастения, астенические и астенодепрессивные состояния, повышенная возбудимость, раздражительность, тревожность, нарушение сна. Препарат показан в период отвыкания от курения.

[Kotya]

Лекарственные средства.
Необходимо проконсультироваться с врачем!!!!!

Анабазина гидрохлорид
Форма выпуска : таблетки по 0.003г по 120 шт., или пленки в блистерах.
Способ применения: внутрь или положить под язык, ежедневно начиная с одной таблетки 8 раз в день в течение 5 дней. С 1-го дня приема таблеток необходимо прекратить курение или резко уменьшить его частоту и полностью отказаться от курения не позднее 8-10 дня от начала лечения.
Состав: Химически является 3-(пиперидил-2)пиридином.
Противопоказания: противопоказан при атеросклерозе, выраженном повышении артериального давления, кровотечениях.



Буропион (Buropion) или Цибан (Zyban)
Это первая в мире пилюля для отвыкания от курения не содержащая никотина. Она глушит симптомы перестройки организма в мозгу. Первые три дня терапии курильщик принимает одну таблетку, потом ежедневно по две и уменьшает постепенно количество сигарет. Пять миллионов курильщиков в мире уже испробовали цибан. Препарат уже продается в Голландии, США и Канаде. 30,3 % курящих, принимавших цибан и одновременно посещая терапию по исправлению поведения, смогли в течение года избавиться от вредной привычки. 15,6 % - это те, кто просто принимал пилюлю. Продолжительность: от 7 до 12 недель.



Гамибазин
Снижает степень психической зависимости от никотина, уменьшает тягу к курению, облегчает никотиновую абстиненцию
Форма выпуска : Жевательная резинка
Способ применения: Применяют таблетки с анабазина гидрохлоридом внутрь или под язык ежедневно, начиная с одной таблетки 8 раз в день (через каждые 2 ч) в течение 5 дней. При положительном результате продолжают применение таблеток с 6-го по 12-й день по 1 таблетке через каждые 2 1/2 ч (6 таблеток в день), с 13-го по 16-й день - по 1 таблетке через каждые 3 ч, с 17-го по 20-й день - по 1 таблетке через каждые 5 ч, с 20-го по 25-й день - по 1-2 таблетки в день. С первого дня приема таблеток необходимо прекратить курение или резко уменьшить его частоту и полностью отказаться от курения не позднее 8-10-го дня от начала лечения. Если влечение к курению в течение 8-10 дней не уменьшается, прием таблеток прекращают и предпринимают новую попытку лечения через 2-3 мес.
Состав: Содержит 0,003 г. анабазина гидрохлорида.
Побочное действие: В первые дни приема таблеток возможны тошнота, головная боль, повышение артериального давления. Обычно эти явления проходят при уменьшении дозы. При необходимости прекращают прием таблеток. Имеются указания, что применение анабазина (в виде таблеток внутрь или сублингвально - под язык) может вызывать токсикодермию (общее название кожных болезней токсической или токсико-аллергической природы).
Противопоказания: противопоказан при атеросклерозе, выраженном повышении артериального давления, кровотечениях.



Никотинелл
Форма выпуска: Никотин-замещающий пластырь с контактной поверхностью площадью 10 см2 , 20 см2 и 30 см2 — в упаковке по 7 шт.
Во время терапии Никотинеллом ТТС пациентам следует полностью прекратить курение. Аппликацию Никотинелла ТТС проводят 1 раз в сут. Систему следует оставлять на коже в течение 24 ч. Во избежание появления на коже местного раздражения следует каждый день выбирать новое место для аппликации (туловище, верхняя часть руки). После удаления защитной фольги необходимо прикрепить пластырь на чистый, сухой участок неповрежденной кожи без волос. (На коже не должно быть лосьона, спирта или мази). Наложенный на кожу пластырь следует в течение 10-20 сек удерживать ладонью.
Учитывая, что количество никотина, которое выделяется из Никотинелла ТТС на площадь в 1 см 2 всегда постоянно, вводимая доза определяется только площадью контактной поверхности системы.
Терапию начинают с применения Никотинелла ТТС 30 или ТТС 20. Затем переходят на применение системы с меньшим содержанием никотина.
Пациентам, которые выкуривают более 20 сигарет в день, сначала обычно назначают Никотинелл ТТС 30; затем ТТС 20; затем ТТС 10. Терапию каждым из этих препаратов проводят в течение примерно 3-4-х недель.
Пациентам, которые выкуривают до 20 сигарет в день, сначала назначают Никотинелл ТТС 20; длительность его применения — 3-4 недели. Затем в течение примерно 4-х недель проводят терапию Никотинеллом ТТС 10.
В зависимости от индивидуального эффекта, сохранения или усиления признаков абстиненции, рекомендуется использование ТТС с разной площадью контактной поверхности.
Продолжительность курса лечения не должна превышать 3-х месяцев. В случае, если к концу курса лечения пациент не перестал курить, следует прервать терапию. Позже можно повторить курс лечения.
Побочное действие:
Аллергические реакции: легкая эритема, зуд, явления дерматита; иногда — отек, чувство жжения, пузыри; в отдельных случаях — генерализованные кожные реакции (крапивница, ангионевротический отек).
Со стороны ЖКТ : боли в животе, диспепсия, тошнота.
Прочие: кашель, миалгии, чувство зябкости, головная боль, головокружение
Противопоказания:
— повышенная чувствительность кожи к никотину;
— обширные поражения кожи;
— нестабильная стенокардия;
— выраженные аритмии;
— острый период инфаркта миокарда;
— недавно перенесенное нарушение мозгового кровообращения;
— некурящие лица;
— эпизодически курящие лица;
— беременность;
— лактация;
— детский возраст



Никодерм
Никодерм - трансдермальная система, содержащая никотин. Применяется для заместительной терапии с целью облегчения отвыкания от курения. Детям, беременным и кормящим женщинам и некурящим не использовать.


Никоррете
Форма выпуска: Жевательная резинка
Никоретте" - жвачка для тех, кто хочет бросить курить. Каждая подушечка содержит два миллиграмма никотина - эквивалент примерно двух сигарет марки "Саmеl". "Никоретте" разработана в Швеции по заказу военно-морского флота. На подводных лодках курение строжайше запрещено, и сгорающим от желания сделать пару затяжек морякам предложили альтернативу. Результаты превзошли все ожидания: "морским волкам" опять стали сниться красивые женщины, а не чужие "бычки". Жевательная резинка, конечно, не сигарета. Она не вызывает привыкания. В первую очередь жвачка адресована тем, кто решил бросить курить. С "Никоретте" за щекой легче преодолеть синдром зависимости, когда вчерашнему курильщику и жизнь не в радость.
Снижающее влечение к курению средство. Позволяет избежать развития синдрома отмены у лиц, бросивших курить. Н-холиномиметик. Взаимодействует с периферическими (в т.ч. расположенными в синокаротидной зоне, вегетативных ганглиях, мозговом веществе надпочечников и нейромышечных пластинках) и центральными н-холинорецепторами. В низких концентрациях возбуждает их, в высоких - блокирует. В ганглиях первая фаза (возбуждение) связана с деполяризацией мембран ганглионарных нейронов, вторая (угнетение) - с конкурентным антагонизмом с ацетилхолином. В ЦНС влияет на содержание и модулирует высвобождение ацетилхолина, норадреналина, серотонина и других медиаторов в окончаниях нейронов. Уменьшает секрецию СТГ и гонадотропинов, повышает - катехоламинов и АДГ. Способствует высвобождению эндорфинов. Действие на ЦНС (возбуждение или угнетение) зависит от доз, интервалов между ними и психологического состояния человека. Небольшие дозы возбуждают ЦНС, в т.ч. рвотный центр. Никотин может вызвать тремор и судороги. Стимулирует дыхательный центр (рефлекторно с хеморецепторов синокаротидной зоны, и непосредственно). Действие на сердечно-сосудистую систему обусловлено активацией симпатических влияний: тахикардия (возможна желудочковая экстрасистолия), повышение АД, нарушение кровоснабжения органов и тканей (сужение сосудов), повышение гликогенолиза. Никотин увеличивает сердечный выброс, работу сердца и повышает потребление кислорода миокардом. Активация парасимпатических ганглиев приводит к повышению секреции (бронхиальных желез и кислого желудочного сока) и тонуса гладких мышц бронхов и ЖКТ. Облегчает нейромышечную передачу. Повышает содержание в крови жирных кислот и адгезивную способность тромбоцитов. К никотину постепенно развивается привыкание.
Противопоказания: Гиперчувствительность; аритмия, артериальная гипертензия, вазоспастическая стенокардия; инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения (недавно перенесенные); язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагит (в стадии обострения); детский возраст; беременность, лактация. Жевательная резинка (дополнительно) – заболевания височно-нижнечелюстных суставов (в активной форме); воспалительные заболевания полости рта и глотки.
Режим дозирования: Курильщики с очень высокой зависимостью, а также лица, у которых не было эффекта при применении препарата в дозе 2 мг, должны применять 4 мг. В других случаях следует использовать 2 мг. В течение дня применяют по 1 жевательной резинке каждые 1-2 ч (16 жевательных резинок в день) в течение примерно 3 мес, затем возможно медленное снижение дозы до 1-2 резинок в день. При достижении этой дозы лечение может быть прекращено. Максимальная продолжительность применения препарата - 1 год. Резинки следует жевать до появления горечи или жжения во рту (в среднем в течение 30 мин, что позволяет абсорбировать максимальное количество никотина); при появлении этих явлений жевание следует прекратить, а после их исчезновения - возобновить. ТТС. Дозу подбирают с учетом степени зависимости от табака. Аппликацию пластыря проводят 1 раз в сутки, курс лечения не более 3 мес.
Побочные эффекты: Раздражение слизистой оболочки полости рта, тошнота, икота, стоматит, фарингит, боли в жевательных мышцах, болезненность или раздражение языка, головокружение, головная боль, тревожные состояния; редко - тахикардия, аритмии, гиперемия кожи, крапивница, повреждение эмали зубов при прилипании к ним жевательной резинки, метеоризм, аллергические реакции. Передозировка. Симптомы острого отравления никотином: гиперсаливация, тошнота, рвота, диарея, тахикардия, повышение АД, одышка, угнетение дыхания, мидриаз, расстройство зрения, слуха, судороги, паралич центра дыхания. Лечение: ИВЛ на срок до детоксикации никотина. При применении жевательной резинки передозировка возможна (особенно у детей) при одновременном жевании нескольких резинок или при жевании через короткие интервалы времени. Симптомы: выраженная рвота.

Никоррете
Форма выпуска: Ингалятор
Ингалятор НИКОРЕТТЕ® состоит из мундштука и сменного никотинсодержащего картриджа-вкладыша. Каждый вкладыш содержит 10 мг никотина с ментолом, половина этого количества поступает в организм при вдыхании воздуха через мундштук (ингаляция).
Ингалятор НИКОРЕТТЕ® - новая уникальная форма никотинзаместительной терапии:
В полной мере учитывает как физические, так и поведенческие аспекты табачной зависимости.Позволяет применять наиболее гибкую схему дозирования.
Эффективность ингалятора подтверждена результатами исследований, в которых приняли участие 1440 пациентов.
По данным исследований, проведенных Филиппом Тоннесеном в течение года, применение ингалятора повышает частоту успешных отказов от курения в 2-3 раза по сравнению с плацебо.
Ингалятор оптимален также для сокращения числа выкуриваемых сигарет. Исследования показали, что ингалятор позволяет достичь клинически значимого сокращения числа выкуриваемых сигарет. При этом у 93% пациентов отмечено повышение мотивации для отказа от курения.
Для людей, которые не готовы отказаться раз и навсегда от вредной привычки, сокращение числа выкуриваемых сигарет можно рассматривать как первый шаг к полному отказу от курения.
Как правильно пользоваться ингалятором
Никотиновый картридж вставляется внутрь мундштука, после этого ингалятор готов к применению. Ежедневная доза препарата обычно составляет от 4 до 12 картриджей.
Каждый картридж может быть использован с перерывами в течение 3-4 часов.
Безопасность и переносимость При использовании ингалятора НИКОРЕТТЕ® концентрация никотина в плазме крови повышается гораздо более медленно и плавно, чем при курении. При этом его максимальный уровень в 3 раза ниже по сравнению с сигаретой. В ходе многочисленных исследований не было отмечено серьезных побочных явлений, которые могли бы послужить причиной для отмены препарата.
Противопоказания: Повышенная чувствительность к никотину или ментолу.



Табекс
Форма выпуска: Таблетки
Состав:1 таб. цитизин 1.5 мг
Механизм действия цитизина сходен с никотином, но отличается от него большей терапевтической широтой. Препарат обладает н-холиномиметической активностью, возбуждает ганглии вегетативной нервной системы, стимулирует дыхание, увеличивает выделение адреналина, повышает АД . Играет роль никотинзамещающей субстанции, укорачивая таким образом период взаимодействия никотина с соответствующими рецепторами.
Побочное действие: Повышение АД.
Способ применения: принимают по 1 таблетке 5 раз в день с дальнейшим уменьшением дозы до 1-2 таблеток в день. У лиц принимающих эти таблетки при курении развиваются неприятные ощущения. Курс лечения продолжается 20-25 дней.
Лечение должно производится под наблюдением врача.


Глицин
Форма выпуска: Глицин - аминоуксусная кислота, в медицинской практике применяют в виде таблеток белого цвета, сладкого вкуса, допускается наличие мраморности.
Состав:Глицин (аминоуксусная кислота, гликокол) } 0.1 г., вспомогательные вещества.
Глицин назначают практически здоровым детям, подросткам, взрослым для повышения умственной работоспособности; при стрессовых ситуациях - психоэмоциональных напряжениях (в период экзаменов, конфликтных и т. п. ситуациях), в качестве антистрессорного и ноотропного средства назначается детям старше года, подросткам (в том числе с девиантными формами поведения) и взрослым при различных функциональных и органических заболеваниях нервной системы (неврозах, неврозоподобных состояниях и вегетососудистой дистонии, последствиях нейроинфекций и черепно-мозговой травмы, перинатальных и других формах энцефалопатий, в том числе, алкогольного генеза), сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работо-способности, нарушением сна. В качестве нейропротекторного препарата глицин назначают при ишемическом инсульте.
Индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Способ применения: Глицин применяется под язык в таблетках по 0,1г. Практически здоровым детям, подросткам и взрослым при психоэмоциональных напряжениях, снижении памяти, внимания, умственной работо- способности, задержке умственного развития, при девиантных формах поведения глицин назначается по 1 таблетке 2-3 раза в день в течение 14 | 30 дней. Суточная доза } 0,3 г.
При функциональных и органических поражениях нервной системы, сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью и нарушением сна, детям до трех лет назначают по 0,5 таблетки (0,05 г) на прием 2 - 3 раза в день в течение 7 - 14 дней, в дальнейшем по 0,05 г 1 раз в день 7 - 10 дней. Суточная доза } 0,1 | 0,15 г, курсовая } 2,0 | 2,6 г. Детям старше 3 лет и взрослым назначают по 1 таблетке 2 - 3 раза в день, курс лечения 7 - 14 дней. При необходимости курс лечения повторяют.
При нарушениях сна глицин назначают за 20 минут до сна или непосредственно перед сном по 0,5 - 1 таблетке (в зависимости от возраста).
При ишемическом мозговом инсульте: в течение первых 3 - 6 часов от развития инсульта назначают 1 г трансбукально или сублингвально с одной чайной ложкой воды, далее в течение 1 - 5 суток по 1 г в сутки, затем в течение последующих 30 суток 1 - 2 таблетки 3 раза в сутки. В наркологии глицин применяется в качестве средства, повышающего умственную работоспособность и уменьшающего психоэмоциональное напряжение в период ремиссии при явлениях энцефалопатии, органических поражениях центральной и периферической нервной системы по 1 таблетке 2 - 3 раза в день в течение 14 - 30 дней. При необходимости курсы повторяют 4 - 6 раз в год.
Побочное действие Возможны аллергические реакции.



Церера (гомеопатическое средство)
Форма выпуска: гранулы гомеопатические - 470 штук по 0,021 г.
Состав: Церия (III) оксалат Д6 /Флюорит, (плавиковый шпат) Д6 /Железо металлическое Д6 /Табак Д15 /Кварц. (Горный хрусталь) Д6 /Уголь растительный Д6 /Боярышник сглаженный D4/ Гранулы гомеопатические.
Общие правила дозировки: на 1 курс лечения одна упаковка в 10 г. Препарат принимают по 3 гранулы от 1 до 5 раз в день в течение первых двух недель, затем 3 раза в день еще в течение трех недель; и завершается курс приемом 3 гранул Церера комп. однократно ежедневно в течение трех недель.
Церера не содержит ядовитых веществ, не оказывает побочных действий и не имеет противопоказаний к назначению.

[Misima]

Шведы изобрели вакцину от курения
Экспериментальный препарат был разработан группой ученых из Каролинского института, возглавляемой профессором Торгню Свенссоном. Новинка, над которой шведские ученые работали 10 лет, называется Niccine и обучает иммунную систему человека реагировать на никотин. Как только никотин попадает в кровь, обученная иммунная система выбрасывает антитела, которые блокируют никотин и не пускают его в ту зону мозга, которая отвечает за удовольствие от курения. Курильщик перестает получать удовольствие от сигарет и во временем, по теории, должен легко бросить вредную привычку.
Теперь вакцина будет проходить клинические испытания на 400 добровольцах в странах Северной Европы. Все они заядлые курильщики, которые хотят перестать курить. Четыре месяца они будут получать инъекции вакцины раз в месяц, а затем за ними будут следить в течение года. Причем часть добровольцев получит вакцину, а часть - плацебо, но сами знать об этом не будут. Испытуемые должны будут отчитаться в том, вернулись ли они к курению или нет, и если вернулись, то когда.
membrana.ru

[Toha9]

про курение...
Пора задуматься...

[Мокка]

Курю давно и по многу. Бросить не получается. Отец умер от рака легких. Наверное, я тоже когда-нибудь так кончу.

[rezident]

Курю давно и по многу. Бросить не получается. Отец умер от рака легких. Наверное, я тоже когда-нибудь так кончу.

Курить конечно не сомненно плохо и вредно ....особенно женщинам.....только морочится по этому поводу не надо....кому когда на роду написано...тогда там и окажется.....раньше времени никак.....у меня дед дожил до 80 с лишним.а курил чуть ли не с 7 лет и выпивал..так его не одна зараза не брала.. и курил то не мальборо или парламент как щас... а папиросы или махорку.....вот поколение было а щас слабаки все и зелёные!!! Если есть сила воли бросишь....главное первое время первых несколько дней продержиться...а потом становится на много легче!

[bobcat2]

Курю давно и по многу. Бросить не получается

Пока не будет мотивации,т.е. выраженного и глубокого желания бросить курить-никогда не получится бросить курить.К этому нужно подходить как к осознанной необхдимости.Никоретте? Ну..ну..Упаковка картриджей
стоит порядка 300 руб(коей не хватало даже на сутки),жвачки чуть дешевле( лично меня они вообще не "торкали").Дешевле курить самые дорогие сигареты при таком раскладе.
П.С.Курил 17 лет как паровоз.Бросил.Без никоретте,табекса и прочей мути.

Отредактировано bobcat2 (05.07.2008 11:46:17)

[yamalochka]

Привет, а я проснулась утром и решила, что я бросаю курить. Уже 10 мес. Мы и так от много чего зависим так хоть от этой зависимости избавиться!

[yamalochka]

А курила я 12 лет. И бросила одним разом. А мотивация одна - более или менее качественная жизнь.

[Светозара]

курила с 15 лет , не пренебрегала и беломорчиком. когда не было престижной тогда"явы" явской, бросила в 25 одним днём.. не знаю сечас что это было...но точно знаю, что за сигарету больше не возьмусь.

[war]

тоже бл пробывал бросить курить - никак, приежаю на работу там все курят и докучи всякие конфликты ну как невзятся за эту заразу

[poil]

просто должен быть стимул, что бы бросить курить..... вот я и не собираюсь даже пока думать об этом, так как люблю курить и курю....--

[Светозара]

да ,должен быть толчок... пока не почувствуешь дискомфорт и не решишь, что он от курения... ничего не выйдет

[Misima]

да ,должен быть толчок... пока не почувствуешь дискомфорт и не решишь, что он от курения... ничего не выйдет

А если это все есть и дискомфорт и то, что это от курения? Все равно находятся отговорки.. Я-то готова, но не готова. Вот такой парадокс..

[aledor]

Говрят что должно просто прийти желание,избавиться от сигарет! А дискомфорт роли помойму не играет! Может конечно он будет способсвовать толчку в дальнейшем.У меня так бывает фигово от сигарет,даже не можешь курить там икота,отвращения,и просто не куришь! А потом проходит и все занова.Но желание где-то теплиться! Видимо еще не созрел!

[Misima]

Есть А/А, есть Н/А, а есть ли Анонимные Курильщики?

[yamalochka]

Вот у меня уже начало и сердечко замирать особенно если с кофе. И чувствовать плохо, короче бросила как 1год скоро, так не поверите мне 30 а я лет на 10 моложе выглядеть стала. Прыщи прошли сами по себе, кожа (цвет) ровная, по утрам умываясь румянец появился. Молодые 20 тилетние ребята западать стали- истинная правда. Поверте оно стоит того! Как только увидите первый результат- расставаться с ним не захочется.(13лет курила)

[poil]

Я-то готова, но не готова.

а наркотики ты употребляла ?????????????? или употребляешь ????????????????

Отредактировано poil (05.08.2008 14:37:53)

[Misima]

а наркотики ты употребляла ??????????????* *или употребляешь ????????????????

Не употребляю. Я по образованию фармацевт. Никотиновая зависимость является такой же наркотической зависимостью. Я это признаю. Сначала классно, потом по привычке, а потом начинает ломать, когда отказываешься.. Только в отличие от тех же опиоидов, зависимость здесь психологическая. А иногда сигареты выступает как средство коммуникации.

[aledor]

Misima Про курильщиков могу ошибиться! Не помню точно.Знаю одно очень много при мне бросали курить по книге А.Карр "Быстрый способ бросит курить" Может тебе попробывать???

[Misima]

Знаю одно очень много при мне бросали курить по книге А.Карр "Быстрый способ бросит курить" Может тебе попробывать???

Кому-то помогает, я начала читать и отложила книжку.. Я не гипнабельна..

Начала сначала и дочитала.. Все правильно, но... Курю дальше..

[aledor]

Misima Ну я так написал,хочеться чем-то помочь,а чем не знаю,поделился тем что знал!

[Misima]

aledor Спасибо!

[саня]

Курю тоже .бросаю переодически но больше чем на 3 недели меня не хватает . может потамучто я всю жизнь курю ? я не помню себе без сигареты. по ходу первый раз в род доме затянулся )))...А вообще то это единственный кайф каторый у меняя остался . с утра чашка крепкого кофе и сигарета так начинается мой день ))) всё равно до старости не доживу так что уж точно не от рака лёгких умру и не от сердечного приступа...Хотя таракан в мозгу бегает что б бросить всю эиту гадость ...

[war]

да как мне знакома: кофе и сигарета и конечно сейчас допью кофеёк и за сигаретку