О снижении веса

[Alice1991]

На личном опыте могу сказать -22 кг менее чем за пол года + куча проблем со здоровьем, 2/3 волос потеряны, тонкие ногти, обострение всех хронических заболеваний, сбой цикла и еще куча неприятного, проще говоря категорически не советую. Муж в попытках похудеть тем же путем еще ИС себе снизил, не уверена что на 100% связано с диетой, но факт остается фактом

[bobcat2]

Можно с ожирением и дальше ничего не делать и ждать, когда стартанёт колоректальный рак или наступит инсульт,это дело вкуса,но обычно они не предупреждают.

2-3 кг/мес- вполне реально терять, без всяких диет, просто ограничением калоража. Полгода= 18 кг, не так уж далеко от 22 кг.С другой стороны, чаще всего:

мужчина с серьезным ожирением имеет шансы 1:1289 прийти к нормальному весу в течение 1 года, для женщины с серьёзным ожирением шансы - 1:676. Даже индустрия всяких диет отдает себе отчет в том, насколько сложно изменить вес с помощью диет.

Остаётся хирургия,вот она действительно даёт потрясающие результаты.

Можно сделать бариатрическую операцию, скажем вертикальную резекцию желудка-это наиболее малотравматичная операция и сейчас весьма распространена,эффект стойкий. ИМТ 28 и более + коморбидность- можно уже всерьез рассматривать вертикальную резекцию желудка. Проблема только в цене, но наверное сейчас уже меньше 200 тыс руб.

[Olga_kzn]

Плохо думаю,если кратко. Применять такое не стоит.

у меня родственница практикует. В обмороки падает от низкого количества углеводов, обжирается жирами, холестерин высоченный, но все равно упорно доказывает, что эта система питания чуть ли не от онкологии лечит. У пропагандистов такого питания и сайты свои есть, и ссылки на всякого рода исследования. Незнаю как до человека донести, будто зазомбирована.

[bobcat2]

Избыточное количество жиров, наоборот, канцерогенно. Прежде всего, колоректальный рак. Такое же увеличение риска рака имеет сам избыточный вес, а далее по экспоненте, есть метаболический синдром-риск рака еще возрастает, есть диабет-еще.

[bobcat2]

[bobcat2]

Избыточное количество жиров, наоборот, канцерогенно. Прежде всего, колоректальный рак.

И не только.

[Lora]

Худела лет 5 назад..."меньше жрать" - для меня было всегда невыполнимо ну я не понимаю, как справиться с аппетитом, как можно отказаться от вкусняшек?) а после тренажерного зала аппетит таки зверский и так тянет именно на жирное и сладкое, после тренировки никак не могла удержаться от пирожных или еще чего калорийного..) в итоге за месяц тренировок набрала еще 2 кг, но правда ИМТ был в норме - 23. Купила тогда редуксин ( но не лайт, а с действующим веществом сибутрамином) - это дженерик оригинального и дорогого меридиа. Эффект был налицо - есть не хотелось совсем, а энергии хоть отбавляй! Не убиваясь в спортзале, за месяц сбросила 9 кг! Но однако на тере думаю уже сибутрамином не побалуешься...

[bobcat2]

Ну заработаете на нём гипертензию- будете лечить еще и её.

Эффект был налицо - есть не хотелось совсем, а энергии хоть отбавляй!

Собственно, сибутрамин по своей структуре очень похож на амфетамин с такими же эффектами.

[ЫшшоОдин]

Худела лет 5 назад..."меньше жрать" - для меня было всегда невыполнимо:

"больше двигаться и меньше надеяться на волшебные таблетки" выполнимо всегда. Даже на терапии.

[Lora]

Да что вы говорите? То-то как ни глянешь прям все вокруг стройняшки, что на терапии, что без нее и не у всех сидячая работа при этом)) Я думаю, что похудеть помогает только мотивация- нужно знать, для чего тебе это нужно ( для здоровья, понравиться кому-то, повысить самооценку и уверенность в себе, влезть в школьные джинсы и т. д., ну кому что))

[виктория]

Так вон же, несколькими постами выше, прекрасный мотиватор-рак, например. Чем не мотивация избавиться от лишнего веса?
Да даже для себя любимой и то мотивация))

[ЫшшоОдин]

вам еще повезло. у нас наоборот - куда ни взглянешь, везде жирдяи с отговорками, большинство без терапии. а вся мотивация заключается в желании купить чудесную таблетку и продолжать дальше не понимать, как справиться с аппетитом и заставить себя двигаться дальше, чем спортзал

[bobcat2]

Я думаю, что похудеть помогает только мотивация

Если бы это было так,то все бы могли. Но это не так.

Я думаю, что похудеть помогает только мотивация

Её эффективность- не более 5-10 %, а эффективность медикаментозных средств лечения ожирения- не более 25-30 %. Сопоставимые данные и у эффективности лечения других аддикций- алкогольной, наркотической, никотиновой зависимости :5-10% при попытках прекратить потребление самостоятельно, и до 30 %- с медицинской помощью.Подчеркиваю,это не мнения,а данные.

Правда, методы, позволяющие существенно худеть практически всем, в последние годы всё же появились.Это бариатрическая хирургия.

[ЫшшоОдин]

или зависимость от постоянной потребности в движении, в народе известная как "шило в заднице", "бес в ребро" и т.п., позволяющей скомпенсировать даже тягу к еде. Правда, в последние годы почти вытесненная зависимостью от электронных игрушек.

[Lora]

Правда, методы, позволяющие существенно худеть практически всем, в последние годы всё же появились.Это бариатрическая хирургия.

да ладно?!)) показания какие для бариатрической хирургии, небось ИМТ 30-40? А если мне при росте 167 и весе 61, хочется без труда 3 кг сбросить? Хирурги пошлют лесом? Или деньги решают все?))

[ЫшшоОдин]

хочется без труда 3 кг сбросить

и еще хочется в лотерею выиграть, не покупая лотерейный билет

[виктория]

да ладно?!)) показания какие для бариатрической хирургии, небось ИМТ 30-40? А если мне при росте 167 и весе 61, хочется без труда 3 кг сбросить? Хирурги пошлют лесом? Или деньги решают все?))

Почему же лесом? Можно попросить зашить рот частично, оставив ооооочень маленькое отверстие. Что бы пока вредная вкусняха в рот попадет, то и желание ее есть пропадет.

[bobcat2]

показания какие для бариатрической хирургии, небось ИМТ 30-40?

По новому европейскому гайду ИМТ 30+ коморбидность-уже можно. Вот у вас ВИЧ, следовательно, риск ССЗ без всякого повышенного ИМТ увеличен в 1.5-2 раза, вот вам и коморбидность. ИМТ 30 плюс(нечто)- вполне можно сделать щадящее вмешательство.

при росте 167 и весе 61, хочется без труда 3 кг сбросить?

Чтобы сбросить 1 кг-нужно сжечь 7000 ккал. Итого вам нужно сминусовать- 21000 ккал.Нужно немного ограничить поступление и немного увеличить расход. Хорошая беговая тренировка,скажем сжигает примерно 900 ккал (дистанция 12 км).

[Lora]

Бобкэт, спасибо Вам за умные и полезные посты

[Randomer]

...мне при росте 167 и весе 61,...

У Вас ИМТ 21.9 - идеальный, зачем что-то сбрасывать?

[bobcat2]

Lora

А окружность талии при таком ИМТ какова?

[Lora]

Lora

А окружность талии при таком ИМТ какова?

Встала щас на весы, а вес то 59,1уже)) давно не взвешивалась, это видимо с диагнозом стала выбирать здоровую пищу, на тортики вообще не тянет, даже поташнивает от одной мысли). Объем талии, если не втягивать живот, 68,5 см. Худые лицо и руки, но полные ноги. Но это не липодистрофия, так было отродясь))

[Lora]

У Вас ИМТ 21.9 - идеальный, зачем что-то сбрасывать?

Любимая одежда - джинсы в обтяг) смотрюсь в зеркало - недовольна фигурой)

[Инга+]

не думаю, что прям практически всегда, но такое есть) еда ведь успокаивает, доставляет удовольствие)...а я наоборот, когда в стрессе, есть не могу, кусок в горло не лезет) а сахарозаменители не стоит использовать, где-то читала, что они небезвредны и способствуют ожирению.

Всегда. За исключением заболеваний, сопровождающихся набором веса.
Именно по тем причинам, о которых вы пишете. Это успокоение + удовольствие. Награда. Радость.
Вот я в стрессе тоже не ем. Особенно обидно от такой особенности на свадьбах, ага.
Сахарозаменители разными бывают. Есть химические, а есть природные. Например, есть черный инжир, который слаще шоколада.
Насколько уж я сладкоежка, но после двух плодов хочется выпить воды! Настолько он сладкий.
Я тоже "повёрнутая" на химии, в плане того, что тщательно слежу за тем, что кладу в рот. Поэтому не без оснований так говорю)))

[Randomer]

Любимая одежда - джинсы в обтяг) смотрюсь в зеркало - недовольна фигурой)

Кроме тренировок и правильного питания ничего не поможет.

[Атмосфера]

Низкий ИМТ-это какой ? Рост, вес?

Да самый мизер был. Вот сейчас набрала уже немного- очень уж старалась))), итог: 156/42, а после родов пару лет не могла до сорока дотянуть. Хочу очень ещё пару-тройку кг "нарастить", буду стараться, посмотрим, что выйдет... Послеродовая перестройка, похоже, на моём весе так сказывается, с первенцем похоже было, со вторым пожестче, но и я же старше стала)

[Elena *twins mama*]

Да самый мизер был. Вот сейчас набрала уже немного- очень уж старалась))), итог: 156/42, а после родов пару лет не могла до сорока дотянуть. Хочу очень ещё пару-тройку кг "нарастить", буду стараться, посмотрим, что выйдет... Послеродовая перестройка, похоже, на моём весе так сказывается, с первенцем похоже было, со вторым пожестче, но и я же старше стала)

Пиши адрес, вышлю своих пару тройку кило, мне бы как раз избавиться от них не помешало. Рост 161, на одних весах 53, на других 55, резко стала набирать, может уже возрастное.

[bobcat2]

[bobcat2]

Interventions. An intermittent energy restriction diet (500-600 kcal/d) followed for 2 nonconsecutive days per week (participants followed their usual diet for the other 5 days) or a continuous energy restriction diet (1200-1500 kcal/d) followed for 7 days per week for 12 months.

Intention-to-treat analysis showed similar reductions in mean (SEM) HbA1c level between the continuous and intermittent energy restriction groups (–0.5% [0.2%] vs –0.3% [0.1%]; P = .65), with a between-group difference of 0.2% (90% CI, –0.2% to 0.5%) meeting the criteria for equivalence. Mean (SEM) weight change was similar between the continuous and intermittent energy restriction groups (–5.0 [0.8] kg vs –6.8 [0.8] kg; P = .25), but the between-group difference did not meet the criteria for equivalence (–1.8 kg; 90% CI, –3.7 to 0.07 kg), nor did the between-group difference in fat mass (–1.3 kg; 90% CI, –2.8 to 0.2 kg) or fat-free mass (–0.5 kg; 90% CI, –1.4 to 0.4 kg). There were no significant differences between groups in final step count, fasting glucose levels, lipid levels, or total medication effect score at 12 months.

Сравнение непрерывной диеты со значительным ограничением калоража (1200-1500 ккал/сут) с периодическими разгрузочными днями (500-600 ккал/сут в течение 2 дней подряд, затем 5 дней привычный рацион). Сообщается, что через 12 месяцев существенной разницы в динамике HbA1c (исследование на диабетиках 2 типа) (–0.5% vs –0.3%, р = 0.65) и массы тела (–5.0 кг vs –6.8 кг, р =0 .25) не получено.Но выдерживать всего 2 дня с ограничением в 500-600 ккал фактически существенно легче, чем выдерживать ограничение в 1200-1500 ккал непрерывно, при этом результаты почти одинаковые.

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2688344

Желающим похудеть на заметку.

[AndSan]

Избыточное количество жиров, наоборот, канцерогенно.

Любых или только животных жиров? И можно ли также сказать о сахаре? Слышал, что он - питательная среда для раковых клеток.