О снижении веса

[Vassy]

Ерунда это, а не исследование. Что такое "usual diet", сколько это калорий? Если вы обычно потребляете 10000 ккалорий в день, то введение пары разгрузочных дней ничего не изменит — вы продолжите набирать вес. И диеты с 1200-1500 ккалорий в день — это тоже полная лажа, понятно, что их сложно соблюдать: организм не обманешь, ему нужна энергия. А на самом деле, самый эффективный способ сбросить вес — это подсчет потребляемых калорий и установка лимита примерно на 10-15% ниже необходимого уровня. Если вы мужчина не меньше средних габаритов, то вы просто на поддержание жизнедеятельности тела тратите не меньше 2000 ккалорий в день. А если еще имеется физнагрузка, то это число увеличится. Так вот есть нужно на 10% меньше, то есть, как минимум, 1800 ккалорий (без нагрузки), а с нагрузкой лимит еще выше будет. Тогда не появится чувство голода, и переносится такое ограничение довольно спокойно. А вес уходит медленно, но верно.

[bobcat2]

Ерунда это, а не исследование. Что такое "usual diet", сколько это калорий?

Исследование совершенно замечательное.

Что такое "usual diet", сколько это калорий?

Ну указано же- привычный рацион. Исследование на американцах,средняя калорийность рациона американца известна, хорошо изучено.

А на самом деле, самый эффективный способ сбросить вес — это подсчет потребляемых калорий и установка лимита примерно на 10-15% ниже необходимого уровня.

А на самом деле вся сложность модификации образа жизни при хроническом заболевании в том,что это должно быть именно изменение образа жизни на неопределенно долгий срок.Все это будет работать только при применении систематически,всегда. Достижение рнк ВИЧ менее 50 коп/мкл не является поводом для отмены АРТ, поскольку ВИЧ никуда не исчезает.Достижение целевых параметров АД и ЧСС при артериальной гипертонии не является причиной для отмены препаратов, поскольку гипертония никуда не уходит.Так и здесь,вопрос не в том,что лучше,а в том,как эти изменения привнести на неопределенно долгий срок.Прекратив систематические ограничения,пациент с серьезным набором массы тела,вернётся к прежней массе тела.А перспектива пожизненно считать калории,уверяю вас,удручит многих людей.Собственно, статистика это и показывает.Если бы так просто было соблюдать диетические ограничения,то именно они бы и были основным и эффективным методом лечения избыточного веса, однако совершенно очевидно,что это не так.Что касается разгрузочных дней-то их а) проще соблюдать б) эффективность практически такая же, как и при непрерывном режиме со значительным ограничением калорий.Таких исследований сейчас много уже вышло-от разгрузочных дней,как здесь до периодического голодания в течении 24-48 часов,а далее оставшиеся дни-привычный рацион.

[Vassy]

Ну указано же- привычный рацион.

Ну если у вас "привычный рацион" по 5000 ккалорий в день, то два разгрузочных дня по 500 ккалорий ничего не изменят — вес вы не снизите.

[bobcat2]

Чтобы потерять 1 кг массы тела,нужно сминусовать 7000 ккал.Вот и считайте

Средний рацион американца-примерно 3700-3800 ккал.

[Vassy]

Чтобы потерять 1 кг массы тела,нужно сминусовать 7000 ккал.Вот и считайте

Ну да, примерно 7-8 тыс. ккал.

Средний рацион американца-примерно 3700-3800 ккал.

В статистике есть вещи, где расчет средней не имеет большого смысла. Это одна из них. А уж как можно серьезно воспринимать исследования, ориентирующиеся на "средний рацион" — вообще не понятно. Представьте, что будет проведено клиническое рандомизированное двойное слепое исследование какого-нибудь препарата, где испытуемым будет дана установка: "принимайте как вы обычно таблетки принимаете", а расчеты по итогам будут основываться на "средней приверженности американцев к приему таблеток". Уже смешно, да?

[bobcat2]

Есть данные, которые в РКИ получить невозможно,а возможно только в обсервационных исследованиях,которые имеют свои ограничения.Однако когда их много, судить уже можно более-менее достоверно.Калорийность рациона американцев изучена вдоль и поперек



Внизу написано, откуда эти данные, можно загуглить.Там вообще имелось ввиду "привычный рацион". Это я добавил,что исследование на американцах,а средняя калорийность рациона американца примерно известна.На троллинг отвечать не буду

[bobcat2]

[bobcat2]