Планирование беременности и спорт

[Alesyadonna]

Я, как обычно, поздно начинаю думать о самом важном. Планирую беременность. Сдала все анализы, узи, даже мужчину своего на спермограмму отправила. НО! совсем забыла о том, что занимаюсь спортом с солидными нагрузками ( штангу не тягаю, но постоянно подымаю свой вес за счет рук, спины и пресса). В связи с этим у меня возник вопрос, который пытаюсь изучать из разных источников: можно ли заниматься спортом в период планирования и беременности? и если можно, то чем?

Пытаюсь разобраться, как сократить свои занятия, чтоб и не сидеть на диване все это время и при это не навредить плоду (когда таковой будет в животе)....

ОЧень хочу услышать разные мнения, а лучше истории из жизни. Сейчас у меня очень противоречивая информация.
Мой тренер продолжала тренить вплоть до самых родов. А у знакомой 2 подруги занимались фитнесом (легким) и на выходе у каждой по выкидышу( Сегодня услышала мнение, что если матка в тонусе, то вообще забеременеть нереально! Гугл тоже разделился 50 на 50.

Поделитесь опытом или историями знакомых:-)

[Азалия]

Я занималась йогой. Но, естественно, некоторые позиции исключены были из занятий. Много спортсменов продолжают заниматься. Единственное, мне кажется, Вам нужно будет уменьшить нагрузку. Следить за ходом беременности. Если врачи скажут -"лежать", значит прийдется лежать. Вообще там будете по ощущениям своим смотреть. У меня первые два месяца сил вообще не было. Постоянно в кровати валялась.

[Alesyadonna]

мне можно на ты) я так себя моложе ощущаю:-)

какие элементы исключили? там нагрузка на живот была? на спину оставили? шпагаты?

[Азалия]

мне можно на ты) я так себя моложе ощущаю:-)

какие элементы исключили? там нагрузка на живот была? на спину оставили? шпагаты?

Думаю, у нас возраст одинаковый.

Занятия уже изначально были для беременных. Не было экстримальных каких то поз. Пока живот позволял, делала растяжки. Потом не желательно позу кошки, на пример. Выгинать спину, естественно позы, в которых надо лежать на животе/спине. и тд

[Азалия]

[Alesyadonna]

о! тобишь выгибать спину можно? это радует:-) шпагатики тянули? складочки?

о! она приседает с гирей? вот тут у меня и вопрос...я планировала продолжать приседания и махи ногами с грузиками. Но опять -боюсь теперь...

[Азалия]

Вообще сейчас много для беременяшек. И йога, и фитнес и тд. У меня есть знакомая танцовщица, она танцевала до 8ми мес. пока позволяла фигура.
Понятно, думаю, что силовые нагрузки нужно будет уменьшить. Но Упражнения полезны для беременных.

[Азалия]

о! тобишь выгибать спину можно? это радует:-) шпагатики тянули? складочки?

о! она приседает с гирей? вот тут у меня и вопрос...я планировала продолжать приседания и махи ногами с грузиками. Но опять -боюсь теперь...

Выгибыть спину не желательно. На поздних сроках лежать на животе или спине тоже.
Присед и махи выполняли. По грузикам будете смотреть по своему состоянию.

[Alesyadonna]

я уже поняла, что придется исключить кач пресса. И пожалуй, отменить подымания своего веса...
Проблема в том,что хочу продолжат танцевать))) без силовых нагрузок...только танцы..стретчинг... но теперь стала волноваться, что и тут надо упрощать...


ура! приседания для меня принципиальны. А махи ногами стоя на четвереньках? делали?

[Kamille]

Алесь, я тебе уже писала в дневнике на эту тему. Все индивидуально. Беременность - не болезнь, если нет противопоказаний, то спорт - это даже хорошо, но в разумных пределах.

[Alesyadonna]

Алесь, я тебе уже писала в дневнике на эту тему. Все индивидуально. Беременность - не болезнь, если нет противопоказаний, то спорт - это даже хорошо, но в разумных пределах.

Камил) это да. Но вот в том и вопрос -где этот разумный предел:-)

[Kamille]

Вообще серьезные, угрожающие состояния "проспать" невозможно, как мне кажется. При тонусе живот болит и стоит колом, тянет поясницу. Я тонус ощущала с первых беременных недель (еще до теста поняла, что что-то во мне жить начинает). Поэтому подходящие нагрузки для себя можно определить, просто прислушавшись к своему организму.

На поздних сроках лежать на животе или спине тоже.

А уж такие моменты глубокобеременная женщина не может не понять самостоятельно)

От пилона я бы отказалась наверное, а вот фитнесс, стретчинг, если все в норме, то почему нет? Плавание еще очень даже неплохо. С первой мне запретили все, кроме него))

[Азалия]

ура! приседания для меня принципиальны. А махи ногами стоя на четвереньках? делали?

И на четвереньках. Потом - опираясь на стул(так как с пузеньком трудно удерживать баланс на одной ноге).

[Азалия]

Камил) это да. Но вот в том и вопрос -где этот разумный предел:-)

По себе будешь чувствовать. Основы-можно найти в нете, узнать у тренеров, докторов. Имею ввиду то, что не очень желательно. А там, как по состоянию.

[Alesyadonna]

Камил))) та уже поняла, что трюки в сторону отложу. Хочу хоть продолжать танцевать с пилоном (без трюков). Ну и разминку с приседаниями и махами ногами.

Мне уже сложно понять, когда тело в тонусе. Мне, чтоб почувствовать нагрузку нужно делать неприлично сложные упражнения... К примеру мне поднять тело и держать его в флажке не очень сложно...но сомневаюсь, что плоду будет полезна такая нагрузка на спину и пресс. Именно ими я держу себя горизонтально полу.

МОжет у кого есть подружки, которые занимались спортом, что привело к выкидышу?

[Азалия]

Вообще серьезные, угрожающие состояния "проспать" невозможно, как мне кажется. При тонусе живот болит и стоит колом, тянет поясницу. Я тонус ощущала с первых беременных недель (еще до теста поняла, что что-то во мне жить начинает). Поэтому подходящие нагрузки для себя можно определить, просто прислушавшись к своему организму. А уж такие моменты глубокобеременная женщина не может не понять самостоятельно)
Плавание еще очень даже неплохо.

Плавание - очень отличная вещь. Особенно на поздних сроках, когда и ходить уже тяжко бывает.
Мне грозили гипертонусом на 5й -6 й неделе где то. Но ничего тогда не ощущала. Когда уже большой пузень был, тогда тонус чувствовала.
Думаю, при планировании, можно заниматься.

[Азалия]

МОжет у кого есть подружки, которые занимались спортом, что привело к выкидышу?

Зачем тебе плохие истории?
Выкидыши и не только от спорта бывают. Как там они могут понять от чего конкретно произошло?! Есть еще естественный отбор, так называемый.

[Alesyadonna]

сегодня мне заявила одна барышня, что даже плаванье вредно! вот она меня и загнала в сомнения...


я мнительно существо((( потому всегда еще предпочитаю знать плохие истории... хочу знать реальную ситуацию(((

[Азалия]

Я когда забеременела, столько "советов" началось. Что и дышать вредно получалось!
До 5й недели, по не знанию, ходила на тренировки - бег по часу на дорожке. Потом сауна была несколько раз!! Не есть хорошо, но как получилось.
Физ Нагрузки для беременных полезны. Но, как и Камила сказала, все разные, у каждого беременность по разному. Не желаю тебе, конечно, но токсикоз тоже никто не отменял. Есть лежат пластом все 9 мес и с унитазом в обнимку. Какие там занятия?!..

[Alesyadonna]

)))))))))))))) я больное существо) могу возле пилона с тазиком стоять:-) да хоть смотреть на девочек. Я прям ощущаю, что если не буду хотя б видеть пилон, то просто впаду в глубокую депрессию. Пасибки! действительно -советов даже во время планирования уже прилично насобиралось... буду тогда по ощущениям.
А как тема того, что если матка в тонусе из-за спорта, то беременность не случится?

[vedaveda]

Лесь, матка всегда в тонусе... если бы она была атонична, то ты бы истекла кровью))) тонус - это не всегда патология, даже во время беременности))) во время беременности, если тебе не мешают жить нечастые напряжения, то тоже ничего страшного))) rusmedserv почитай этот форум) и успокойся)

[Kamille]

Мне уже сложно понять, когда тело в тонусе. Мне, чтоб почувствовать нагрузку нужно делать неприлично сложные упражнения...

Алесь, я до беременности тоже занималась) Тело в тонусе, и матка в тонусе - это разные вещи. Ты почувствуешь, если вдруг возникнет такая ситуация. Боли сильные, не как после кача

[Alesyadonna]

спасибо девочки за векторы! бумс читать ))) и изучать себя и свое тело) Вы меня успокоили чуточку)

[Азалия]

Начинайте с будущим папой пить фольку(есть копеечное "йодофол"). Проверяйтесь, планируйте, всё будет отлично! Удачи и здорового карапуза!

[Alesyadonna]

пасибки) уже пью. Еще мне в СЦ прописали Витамин Е200. Не знаю нафига, но пью.
А папе зачем??

[vedaveda]

почитай форум, который я написала) там крутые доктора говорят, что вит Е не рекомендован)

[Alesyadonna]

да? афигеть у нас значит гинеколог в сц. ща начну читать:-) пасибки, Веда)

[Азалия]

пасибки) уже пью. Еще мне в СЦ прописали Витамин Е200. Не знаю нафига, но пью.
А папе зачем??

Папа ж тоже будет участвовать)) пусть пьет, лишним не будет это точно!

[vedaveda]

папе не очень надо)

[Alesyadonna]

верну сюда видяшку)) думаю, она полезная) как минимум для таких как я))