Скорее всего никакой сердечной недостаточности у вас нет.Люди с сердечной недостаточностью не могут бегать.Ходить по тредмилу или дорожке могут,крутить педали на велотренажёре могут, но бегать нет. В этом и смысл термина,собственно.Т.е. у пациентов с сердечной недостаточностью "как раньше" уже не будет никогда. А у тех,у кого сердечной недостаточности еще нет, но есть, например, лишний вес, артериальная гипертензия (без еще сформированной ХСН),бессимптомная диастолическая дисфункция ЛЖ или просто обычная детренированность- вот у них может быть "как раньше" и может быть даже и лучше. Т.е. нужно начинать нормальные аэробные тренировки ДО того, как. А если вы можете бегать,ну какая ХСН,о чем вы.
Есть очень простой тест 6 минутной ходьбы.Сможете пройти быстрым шагом за 6 минут более чем 600 метров? Ну, чтобы наверняка-650 метров.Если сможете- сердечной недостаточности у вас нет.