Упражнения и полезная информация

[bobcat2]

Больше похоже на силовые изометрические упражнения.Это не тяжести.

[Kamille]

[maket]

Меня сейчас конкретно пилон интересует)

Это к каким нагрузкам отнести можно?

Я считаю,что это обычная физ-ра с элементами гимнастики, не больше. Вы в детстве на физ-ре лазали вверх по шесту или канату,висели вверх ногами на нем, ползали по нему на одних руках, болтались на брусьях и козлах? Так вот это практически тоже самое,только добавлены элементы где требуется растяжка и сильные руки со спиной чтобы держать вас на шесте.
Пилон инструмент при помощи которого можно показать свои физические способности.Идите лучше на гимнастику какую-нить тогда. Все равно,чтобы так вертеться на пилоне,надо будет предварительно тренировать спину и руки, и растяжку на суше так сказать, т.е по сути у вас будет физ-ра,которую вы потом перенесете на пилон.
Оффтоп: Я в детстве занимался акробатикой, прыгал с друзьями на лазанках и т.п, и потом когда приходил на урок физ-ры то веселил всех тем как могу крутиться на шесте,висеть в низ головой и раскидывать ноги.Навыки то все я получил на акробатике и лазанках, а шест просто использовал как инструмент для демонстрации.

[Kamille]

Я занималась гимнастикой, тоже могу друзей повеселить) А пилон это тоже самое, только в воздухе, просто прикольно и нескучно))) Лишь бы не вредило.

[Alesyadonna]

Я считаю,что это обычная физ-ра с элементами гимнастики, не больше. Вы в детстве на физ-ре лазали вверх по шесту или канату,висели вверх ногами на нем, ползали по нему на одних руках, болтались на брусьях и козлах? Так вот это практически тоже самое,только добавлены элементы где требуется растяжка и сильные руки со спиной чтобы держать вас на шесте.
Пилон инструмент при помощи которого можно показать свои физические способности.Идите лучше на гимнастику какую-нить тогда. Все равно,чтобы так вертеться на пилоне,надо будет предварительно тренировать спину и руки, и растяжку на суше так сказать, т.е по сути у вас будет физ-ра,которую вы потом перенесете на пилон.
Оффтоп: Я в детстве занимался акробатикой, прыгал с друзьями на лазанках и т.п, и потом когда приходил на урок физ-ры то веселил всех тем как могу крутиться на шесте,висеть в низ головой и раскидывать ноги.Навыки то все я получил на акробатике и лазанках, а шест просто использовал как инструмент для демонстрации.

очень и очень сильно ошибаетесь)) и заниматься чем-то для подготовки рук и спины до пилона не нужно. И руки, и спина, и пресс и ноги - все закачивается на нем и весьма быстро. И))) большинство людей даже в хорошей физической форме мало что смогут сделать на пилоне)))) точно не смогут продемонстрировать "свою физ. форму"). Повторюсь с видео, но все же.. вот если упустить раскидывание ног, то сомневаюсь, что кто-то (даже с хорошо подготовленным телом сделает что-то подобное). Не верите? попробуйте)))

[oskasteinar]

Чувак-робот - ваще охренительный!

[oskasteinar]

пошли тоже на пилон))) У нас в школе есть парни))) Я была удивлена)

с моей ленью к физнагрузкам - хз)) да и умирать я там буду, подтянуться-то раз 8 могу, не больше))

[maket]

очень и очень сильно ошибаетесь)) и заниматься чем-то для подготовки рук и спины до пилона не нужно. И руки, и спина, и пресс и ноги - все закачивается на нем и весьма быстро. И))) большинство людей даже в хорошей физической форме мало что смогут сделать на пилоне)))) точно не смогут продемонстрировать "свою физ. форму"). Повторюсь с видео, но все же.. вот если упустить раскидывание ног, то сомневаюсь, что кто-то (даже с хорошо подготовленным телом сделает что-то подобное). Не верите? попробуйте)))

Как вы понимаете определение "в хорошей физической форме"? Когда у вас были первые тренировки вы что на них делали, сразу крутиться стали?Из чего состоит тренировка? Руки растягивали, упражнения на спину делали,вообще готовились как-либо?Или уже пришли подготовленными на треню?Мне ведь не известно насколько вы спортивны, может вы 10 раз прямой выход силы делаете и подтягиваетесь раз 20, а я тут говорю вам что-то про подготовку спины и рук
Kamille, как оказалось гимнастикой занималась

[Alesyadonna]

Для меня хорошая физическая форма, это когда человек не только по канатам лазит и без рук висит))))) лично я никогда ничем не занималась до пилона, и подтягиваться уж точно не могла. Вся тренировка состоит из разминки и собсно работы на пилоне. Еще - я на нем за более чем 2 года так и не "кручусь". Меня интересуют силовые упражнения и упражнения на гибкость. И да- с первых тренировок пошла работа с пилоном - самые просты трюки, включая и то, что на него еще надо вылезти))))))) на тот момент все казалось далеко не простым, но работа с пилоном пошла с первой тренировки. И еще раз - работают не только спина и руки)) если уж на то пошло, то пресс больше нагружен. Да и ноги совсем не отдыхают. И все готовиться в процессе и с первой тренировки. И ничего готовить заранее не надо, все будет со временем. На пилоне не демонстрируют свои способности)))))) на нем добывают те же руки, спину, и пресс.

[zdorovaya]

В ответ на это я вам скажу,что силовые нагрузки увеличивают систолическое АД, т.е. дизрегулируют. Например, достаточно легко увидеть, делая у одного и того же субъекта, занимающегося бодилдингом суточное холтеровское мониторирование АД. Силовые нагрузки, если не сочетаются с аэробными, в пользу преобладания аэробных, ведут к росту ОПСС ( общее периферическое сосудистое сопротивление ). Кстати, достаточно просто увидеть на ЭхоКГ ( тканевый допплер) нарушения диастолической функции, у особо упорных в силовых нагрузках затем уже нарушается трансмитральный кровоток и развивается концентрическое ремоделирование левого желудочка.Что это такое ? А это такой мощный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сопоставимый с остальными факторами риска ССЗ, и в отличии от репликации ВИЧ или уровня сахара в крови, его не измерить в лаборатории. Не стоит забывать,что если ИМТ начинает превышать 25 ,то образуется еще один фактор риска.Не суть важно, каким путем превышен ИМТ, даже если за счёт мышечной гипертрофии, риск одинаковый, пропорционально степени роста ИМТ. Нарушение липидного обмена - пропорционального росту ИМТ. Таким образом, влияние силовых нагрузок, преимущественно, негативное. Это первое. Второе. А зачем мне силовые нагрузки ? Я себе нравлюсь таким, какой я есть ) Мне не нужны ни мышцы, ни кубики ,истощения и дистрофии у меня нет, избыточного веса тоже.Так какая внятная мотивация для силовых нагрузок ? Самок привлекать мышцами ? Это для оленей.



Да как же. 2700 ккал мужчина 30-50 лет за сутки сжигает, даже лежа в коме )) А я еще хожу, работаю, и бегаю по 10 км через день. Итого, мне нужно, как минимум, 3700-4000 ккал в день ))

Вот зря вы доктор так реагируете, к чему все насмешки и прочее?
Я от чистого сердца посоветовала, потому что мне очень бы хотелось, чтобы люди чувствовали себя хорошо, были счастливыми.
Я делюсь своим опытом, что конкретно помогло мне и что обычно помогает другим людям, когда волнует такой вопрос как: "А что делать с животом?" Вы же сами задали этот вопрос. Могу даже сказать, что писала даже не конкретно вам, а тем у кого такие вопросы возникают.
А конкретно вам - рановато вам себя в старики записывать и бояться работать с железом из-за давления. Если у вас нет патологий и серьезных заболеваний, любительский спорт только в пользу. Никто же не говорит про огромные веса как в бодибилдинге, гормональные препараты, анаболические стероиды и всякую прочую химию. Если заниматься в меру 2-3 раза в неделю, бегать по утрам, правильно питаться, правильно отдыхать и избавиться от вредных привычек. Никакого нарушения липидного обмена не будет и гормонального тоже. Кроме того при чем тут ИМТ выше 25? Люди с ожирением это изначально уже нездоровые люди, а про спортсменов бодибилдеров речь не идет. У вас вроде вес в норме.
И на второе - нравитесь себе таким, это ж замечательно, тогда откуда вопросы растут?
И еще 4000 ккал, насколько мне известно из общения со спортсменами, едят только бодибилдеры для набора массы или пауэрлифтеры для прогресса с весами. Обычному среднестатистическому мужчине столько пищи ни к чему, это же сколько надо съесть? Профессиональные спортсмены устают так питаться, не то что обычные люди. 2500 ккал это для 70 кг мужчины нормально. Важность тут в том, что эти 2500 ккал - преимущественно белки и сложные углеводы+Омега жиры, витамины, минералы, клетчатка, то есть без мусора. А если лопать гамбургеры то можно и 7000 ккал наесть.

Kamille, вот потому у вашего знакомого нет прогресса - много жира, мало белка. Питание 90% успеха в данном случае. А вообще можно и по другому калории жечь, просто прогресс будет не таким интенсивным, что ни говори, а мышцы - основной жиросжигатель. Кроме того силовые нагрузки ускоряют обмен веществ до 12 часов, когда аэробные всего на час-другой. Но выбирать стиль жизни только вам.
Я для себя выбрала фитнес (любительский).

В общем не буду я больше советы писать, а то ничего плохого не сделала, хотелось помочь, но тут же назвали тупым качком.

[Брусника]

Я от чистого сердца посоветовала, потому что мне очень бы хотелось, чтобы люди чувствовали себя хорошо, были счастливыми.
В общем не буду я больше советы писать, а то ничего плохого не сделала, хотелось помочь, но тут же назвали тупым качком.

Никто Вас так не называет, не расстраивайтесь.
Я буду с удовольствием читать Ваши рекомендации по правильному питанию и тренировкам.))

[zdorovaya]

Спасибо, Брусничка, я ж от души, по личному опыту. Я ведь не спортсмен профи, была всегда хиленькой, зато теперь чувствую себя сильной и здоровой. Это ведь неплохо, правда? Чего и всем советую.

[Kamille]

Вот зря вы доктор так реагируете, к чему все насмешки и прочее?

Это не насмешка. Это просто вторая сторона медали. Многие слишком увлекаются со временем, а ведь это действительно может привести к большим проблемам со здоровьем. Так что у форумчан есть пища для размышлений при установке цели и составлении своей программы тренировок )))

[zdorovaya]

Kamille, так я ж и пишу, что в меру. Да и тренировки без правильного питания и правильного образа жизни ничего особо не исправят. А программу тренировок я не писала, кстати. Лучше всего составлять ее и начинать тренироваться с под предводительством профессионала, который не только расскажет о технике, но и подстрахует еще.

[Kamille]

Kamille, так я ж и пишу, что в меру.

Мера у всех разная. Я многих таких товарищей знаю) Один недавно так тренировался, что в процессе сломал подреберье, ну подумаешь, что-то хрустнуло, и тренировку продолжил) Даже после этого случая не считает свои тренировки перегрузом. Занимается несколько лет. Сами, наверное, знаете как к весам быстро привыкаешь и перестаешь их чувствовать)
И про ИМТ свыше 25 - я так поняла Алексей не только людей с ожирением имел в виду, но и людей, набравших вес за счет мышечной массы.

[bobcat2]

нравитесь себе таким, это ж замечательно, тогда откуда вопросы растут?

У меня никаких вопросов нет и не было никогда. Я веду сайт, и иногда пишу,чтобы поддержать разговор.В смысле,это нужно делать.Это обычный стереотип.

Если заниматься в меру 2-3 раза в неделю, бегать по утрам, правильно питаться, правильно отдыхать и избавиться от вредных привычек. Никакого нарушения липидного обмена не будет и гормонального тоже

И спасут только статины вёдрами (с). Т.е. одного бега недостаточно.Бег-это дополнение к "вёдрам" лишь.

[zdorovaya]

Ваш товарищ мягко говоря неправильно тренировался. Тут стаж тренировок не сильно влияет. Есть те, кто тренируется грамотно уже через пару месяцев. Надо сначала научиться правильной технике с тренером и составить правильную программу тренировок. Если поле тренировки болят мышцы - значит перетренировался, такого быть не должно. Еще важно давать мышцам отдохнуть. Сутки отдыха как минимум. А то так и до грыжи недалеком. Я вообще не понимаю как можно сломать подреберье? Подреберье - это то что под ребрами находится, то есть внутренние органы. А если ребро сломал, то как? Гантелей себя бил? (извините за сарказм)
И про ИМТ свыше 25 - я так поняла Алексей не только людей с ожирением имел в виду, но и людей, набравших вес за счет мышечной массы.[/QUOTE]
Мы же про профессиональных спортсменов тоже не говорили. Бодибилдеры и пауэрлифтеры чаще всего рискуют своим здоровьем ради спортивных достижений (там еще и химия вредная бывает). Мы же говорили про любительский фитнес для людей относительно здоровых (без патологий и тяжелых заболеваний).

[Kamille]

Я вообще не понимаюкак можно сломать подреберье? Подреберье - это то что под ребрами находится, то есть внутренние органы. А если ребро сломал, то как? Гантелей себя бил? (извините за сарказм)

Жим ногами)) Большой вес взял)

[zdorovaya]

одного бега недостаточно.Бег-это дополнение к "вёдрам" лишь.

Ну вот опять, я же говорю про комплексный подход.

[zdorovaya]

Жим ногами)) Большой вес взял)

Зачем же резко вес большой вес брать? Работа с большими весами травмоопасна и предполагает подготовку к ним

[Kamille]

zdorovaya, не воспринимайте все как укол в свой адрес) Два мнения - всегда лучше, чем одно А мы, читающие, сами примем решение для себя)

[zdorovaya]

Желаю вам быть здоровыми и красивыми

[zdorovaya]

А Алексею желаю выздороветь (сколько тут бываю, только сегодня узнала, что у него есть серьезные проблемы)

[Брусника]

zdorovaya, не используйте, пожалуйста Caps Lock. Пока есть возможность, отредактируйте сообщение с ним.
Личку Вы не читаете почему-то (я отправила туда сообщения) Поэтому пишу здесь.

[Dandelion]

Люди на пилоне вовсе не люди... Это инопланетяне. У них только мышцы, а внутри мышц ещё какие-то хитрые титановые мышцы )))
я не могу даже видео смотреть. КАК??? Даже турникмэны так не шокируют.

[Kamille]

я не могу даже видео смотреть. КАК??? Даже турникмэны так не шокируют.

И это реально )))

[Kamille]

Вот тут я не верила, что можно держаться "одной попой")))) А это вообще легко оказалось)

Правда, пару раз пол поцеловала, теперь руки боюсь отпускать...но это временно)
Так что, Dandelion, после родов присоединяйтесь) Вам понравится))

[Dandelion]

О_о
я пока издалека посмотрю)))
из самых ближайших планов кайт или вейкбординг... В прошлом году поздно спохватилась - под кайт погода ушла, а к вейку я уж того ))) покруглела )))

[Purrfect]

Вот тут я не верила, что можно держаться "одной попой")))) А это вообще легко оказалось)

Правда, пару раз пол поцеловала, теперь руки боюсь отпускать...но это временно)
Так что, Dandelion, после родов присоединяйтесь) Вам понравится))

Пилон - такая зараза все же! Я прям влюбилась, хотя успела позаниматься всего месяц и сразу на сохранение загремела. Сейчас восстановилась после родов и сразу на пилон))) Хоть я и не гибкая и не спортивная особо, но это такой каааайф! Я прям с лялькой хожу, он мирно сопит в уголке или на телочек любуется, настоящий мужик растет)))))

[арина]

Вот тут я не верила, что можно держаться "одной попой")))) А это вообще легко оказалось)

Правда, пару раз пол поцеловала, теперь руки боюсь отпускать...но это временно)
Так что, Dandelion, после родов присоединяйтесь) Вам понравится))

Kamille, а это Вы на фото, попой держитесь???