ВЕС

[Kotya]

Похудеть и выжить
Есть один весьма неприятный аспект избыточной массы тела у женщин. Что бы не говорили о толстушках-веселушках, их доброте и обаянии, очень часто избыточный вес напрямую связан с проблемами со здоровьем, закомплексованностью и, как следствие, неудачами в личной жизни.

Если это про вас то, запомните прописные истины, как сбросить вес и вернуть себе стройность.

1. Купите весы.
В настоящее время есть сотни методов для похудения, однако от этого людей с ожирением меньше не становится. Диеты многим не подходят, лекарства и добавки не эффективны или очень вредны. Спортзал – отличное средство, однако у всех ли есть такая сила воли, а без регулярности там делать нечего.
Как же быть? Для начала купите себе напольные весы, желательно электронные, что бы можно было отслеживать изменения в массе тела с точностью до 100гр. Только взвешиваясь ежедневно, в одно и тоже время вы сможете понять, что именно прибавляет ваш вес, а что способствует его уменьшению. Это станет лучшим контролем эффективности тех или иных методов в борьбе с ожирением.
2. Упражнения.
Существует аксиома для снижения веса – тратить энергии надо больше, чем получать ее с пищей, т.е. надо больше двигаться!
Сразу записываться в тренажерный зал не стоит, лучше начать тренировки у себя дома. Попробуй взять за правило делать несколько упражнений утром, после пробуждения, всего 15-20 мин. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70гр в день. Не много? Тогда добавь пешие прогулки по 30 мин в день. Не ленись каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные потери составят уже 100гр.
Мотивация обычно проблем не представляет. Иметь красивое тело приятно не только самой себе, но и молодым людям, которые на тебя смотрят.
3. Как есть?
Вот мы дошли до любимых многими диет и способов питания.
Попробуй действовать по схеме:
1. Начни завтракать по утрам, как это поначалу ни противно, причем завтракать не плотно, не стоит растягивать свой желудок, тогда на вес это не повлияет.
2. Откажись полностью от кондитерских изделий в течение дня – если их употреблять, то весь эффект от утренних упражнений пойдет насмарку. Только огурцы, яблоки, мандарины.
3. Старайся обедать полноценно, но оставайся после обеда голодной!
4. Ужин, по возможности, облегчи. И только до 18.00! Если позже, то даже яблоки с мандаринами пойдут в жир. Это добавит к общему результату еще 50гр.
4. Не переборщи!

Допустим, ты рьяно взялась за дело и решила вообще поголодать и, разумеется, худеешь сильно. Организм получает сигналы: "Караул! Мы на необитаемом острове! Есть нечего!"
Ты бросила голодать и поела. Организм: "Случайная еда! Скорее запасти ее в жир на случай повторения голодания!" Именно поэтому набор веса после изнуряющих диет очень сильный. Все должно быть комфортно.
В итоге, соблюдая эти нехитрые правила, ты сможешь худеть на 100-150гр в день (3-4 кг/мес). Не много? Тогда на помощь можно призвать «бабушкины методы» - это те методы, которые издавна применялись для избавления от жира.
5. Форсируем результат.
Главным средством всегда считалась баня и натирание в парнойскипидаром. Скипидар делали из хвойной смолы (живицы). При попадании на кожу он раскрывал поры и капилляры. При этом человек сильно потел, а тело сильно разогревалось, как после многочасового занятия спортом. В результате после такой баньки женщины теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны. Так вот эти ванны заставляют кровь в сосудах течь в 2-3 раза быстрее, а после месяца таких процедур вес снижается уже на 5-6кг. Надо 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.
6. Как уменьшить аппетит?
Как только вес пойдет вниз аппетит будет зверским, такова природа. Существуют травы, которые способны тебе помочь – это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах «Для снижения веса» которые продаются в аптеке. Они помогут тебе перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1.5-2кг.


Итого.
Основа всего диета и физические упражнения – 4кг/мес.
Важная движущая сила, это живичные ванны – 5кг/мес.
Особенное травяное дополнение – 2кг/мес.
Результат – 11кг в месяц. Не плохо для начала, правда?

[Kotya]

Избыток тренировок делает вас толще

Да, это не ошибка. Именно избыточная нагрузка в тренажерном зале порой ведет к парадоксальному накоплению лишнего жира или приостановке его сжигания.
Это относится и к силовой, и к аэробной тренировкам. Чрезмерной нагрузкой вы подталкиваете свой организм к постоянному синтезу жира - так тело подстраховывает себя на случай энергетического дефицита. Поэтому грамотный путь - это точно подсчитать нужную вам величину дефицита калорий и отладить диету так, чтобы суммарный расход в быту и на тренировках был строго сбалансирован с учетом ваших индивидуальных особенностей.

[Пантера]

Я с весом борюсь с самого детства. И о чудо! После рождения дочери, скорее из-за осложнений последовавших после этого, как-то не заморачиваясь, за месяц похудела на 16 кг...Просто пропал аппетит. Казалось, что в желудке постоянно что-то есть и даже не что-то , а пару тарелок супа как-минимум...А на деле там давно ничего толком ине было...Смотреть на себя даже было порой страшно. Тако ерезкое похудение ни к чему привлекательному не приведёт. Потом перешла на раздельное питание. Очень помогает держать вес в норме...Но мне не всегда это под силу...Порой случается что-то похожее на булемию...И как с этим боротся не знаю. Страх с детства - порпавиться. И если порпавляюсь, начинаются голодовки. Хоть и понимаю. что к хорошему это ну никак не приведёт...

[KittyCat]

У меня знакомая всю жизнь носила 54-56 размер. Она очень красивая, яркая, но она с детства ооочень полная. Ей сейчас 30, и все годы она боролась с лишним весом, не помогало ничего. Сейчас она носит 46 размер, выглядит потрясно! Просто она стала регулярно заниматься аквааэробикой. Года 2-3 наверное. Кстати, единственная ее слабость - шоколад "Аленка". Всегда в сумочке И он не помешал ей сбросить вес. Тока где б мне силу воли найти и тож на аквааэробику... А то мой 48ой мне не улыбается че то, хочу 44 как максимум

[Misima]

Тока где б мне силу воли найти и тож на аквааэробику..

Когда идем в бассейн?
// Когда обмелеет

Отредактировано Admin (24.05.2008 12:31:54)

[Нелвин]

единственная ее слабость - шоколад "Аленка". Всегда в сумочке И он не помешал ей сбросить вес.

вот прям про меня!!! кто-то не выходит из дома без мобилки и презервативов, а я - без маленькой "Аленки"

Тока где б мне силу воли найти и тож на аквааэробику...

а что, помогает? и долго надо тренироваться? а для этого надо уметь плавать?

[Misima]

а что, помогает? и долго надо тренироваться? а для этого надо уметь плавать?

Слышала, что помогает Насколько долго - не знаю. Это та же самая аэробика, но ты стоишь в воде. При этом преодолеваешь сопротивление воды при выполнении упражнений, соответственно нагрузка больше, но риск расстяжений и т.п. стремится к нулю

[Misima]

Вода имеет намного большую плотность чем воздух и поэтому оказывает естественное сопротивление движениям в любых направлениях. Таким образом увеличивается нагрузка на мышцы. Кроме того температура воды ниже температуры тела на 6-10 градусов. Из-за этого расходуются дополнительные калории на согревание тела. В воде гравитационная сила уменьшается, вследствие этого нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Вероятность получить травму сводится к минимуму, в сравнении с обычными занятиями аэробикой и тем более тренажерным залом.
Различают занятия аквааэробикой на мелкой воде и на глубокой. На мелкой воде вы стоите в воде на ногах, в то время как на глубокой воде используются специальные пояса, поддерживающие тело на поверхности воды. Поэтому чтобы заниматься аквааэробикой совершенно не обязательно уметь плавать.
При занятиях используется специальное оборудование, которое помогает получить максимум от каждой тренировки. Специальные "перчатки" создают дополнительную нагрузку на руки. Для ног предусмотрены специальные сапожки. Кроме этого существуют ещё различные гантели, утяжелители, мячи, нудлы и др. На начальном этапе тренировок большая часть этого инвентаря не используется, т.к. хватает нагрузок, которые дает сама вода.
Вся прелесть гидроаэробики заключена в том, что нет жестких требований к тренирующимся. Можно заниматься и в 16 лет и в 70 лет. Особенно аквааэробика рекомендуется беременным и молодым матерям. Уровень физической подготовки не имеет значения.
В заключение можно назвать основные достоинства и результаты занятий аквааэробикой:
- эффективное снижение веса
- профилактика целлюлита, варикозного расширения вен
- самый безопастный вид фитнеса для беременных женщин
- укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления
- закаливание организма, снятие стресса
- исправление осанки
- исключены травмы, болевые ощущения и другие неприятные последствия

[Нелвин]

Это та же самая аэробика, но ты стоишь в воде.

то есть, если я плавать не умею, то покатит, и можно даже мою осаночку подправить. еще и может растяжкой заняться?
так...
пойду сайты шерстить по поводу ценовой политики

[Нелвин]

УРА!!! ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ МИНУС 2 КИЛО!!!
и это еще при том, что я ни фига не делала специально для веса (я лентяйка, ага)!!!
интересно, а холодный душ 2 раза в день еще пару кило не уберет?

[Светозара]

а кто подскажет что относится к иммуностимуляторам,ато я на Соколинке спросила, ограничения? а мне сказали - никаких...или может я уже безнадёжна....

[Нелвин]

Чем отличаются иммуностимуляторы от иммуномодуляторов?
иммуностимуляторы и иммуномодуляторы - препараты, оказывающие воздействие на иммунную систему. Разница в том, что иммуностимуляторы стимулируют размножение иммунный клеток, а иммуномодуляторы изменяют работу иммунной системы.
Сразу после заражения ВИЧ иммунная система активно реагирует на вторжение вируса, стремясь сдержать его распространение в организме. В течение некоторого времени иммунной системе это удается, но в итоге вирус разрушает ее. Важное место в лечении ВИЧ/СПИДа занимает иммунологический подход - то есть воздействие на иммунную систему с целью стимулировать иммунный ответ или восстановить разрушенную вирусом иммунную функцию. Сложность состоит в том, что, стимулируя иммунный ответ, иммуномодуляторы могут одновременно способствовать более активной репликации ВИЧ. На настоящий момент не зарегистрировано успешных методов лечения ВИЧ-заболевания путем одного лишь стимулирования иммунной системы. Оптимальный путь, как считают многие ученые, состоит в использовании иммуномодуляторов в сочетании с противовирусными препаратами, однако пока не установлено, какие иммуномодуляторы лучше использовать и когда.
Что касается любых иммунностимуляторных препаратов, то принимать их можно только после индивидуальной консультации с врачом. Тем более, что пока однозначного "рецепта" для воздействия на иммунную систему при ВИЧ не существует.
aids.ru
только это не в эту тему

[Мокка]

ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ МИНУС 2 КИЛО!!!

а удержать удалось?

[Лёка]

Чтобы не поправляться, нужно есть здоровую пищу!Нельзя пить сладкую газировку (особенно кокаколу... ) и соки с сахаром, нельзя есть продукты с добавлением глутамата натрия Е621 и прочей гадости!Смотрите всегда упаковку, нет ли модифицированных продуктов в том, что вы собираетесь покупать, скорее всего именно из-за этого Америка заплыла жиром!Не ешьте фастфуд и больше двигайтесь, вот и всё.

[Лёка]

Посмотрите вот этот фильм....
http://video.google.com/videosearch?q=осторожно еда &hl=ru&sitesearch=#

Отредактировано Лёка (08.06.2008 02:10:10)

[Светозара]

да...ем не очень много,двигаюсь как бешеный бычок, а вес как был,так и не собирается сижаться...

[Misima]

Экспресс-похудание от Аниты Цой
Для этого вам понадобится 1-2 кг свежих огурцов и 2 литра воды или зеленого чая на день. На ночь – выпиваете стакан кефира. Желательно обезжиренного. Результат: на утро следующего дня - минус 2-3 кг и свежий цвет лица.

[Лёля]

На ночь – выпиваете стакан кефира. Желательно

....желательно перед выходным днем

[телепузик]

Я за время беременности набрала 15 кг. Ела все,что ежало в холдильнике. После родов сбросила весь линий вес за полторы недели - бегала оформляла документы на ребенка и почти ничего не ела

[Светозара]

ещё один рецепт: в течении дня 1 кг огурцов, салата, сладкий перец 4 шт., вода без газа, за месяц -15кг

[Chegevarik]

За мои 25 лет жизни мой максимальный вес составлял 54 кг, и то когда пила противозачаточные. Так что я наоборот всю жизнь мечтаю поправиться. Сейчас на мне и 40-й размер бывает болтается. Пробовала есть все, что гвоздями не приколочено, только при такой "диете" жир начинает откладываться вовсе не там, где нужно (в районе животика). Пришлось прекратить издевательство над собой, начать правильно питаться и качать прес.

[Лиса]

Я сейчас пробую бессолевую диету, посмотрим!

[Milagro]

за 27 лет - мой максимум (при росте 166) - после капельницы иммуноглобулина - месяц назад - 52 кг!!!
я немного испугалась, подумала что разнесет - но вроде все ОК ))
всем очь нравится мое теперешнее, поправившееся состояние))))

[Светозара]

млииин.. ну всё ерунда это... как говорила Фаина Раневская - жрать надо меньше! а у меня что то никак не получается.. сейчас вот не ем ничего после 5, посмотрим... люблю повеселится, особенно пожрать!

[Лиса]

Главное правильно есть, тогда не так важно сколько!
Вообще сообщаю, прошло четыре дня как я не ем соль! Соль заметь те, и мучное, плющечки там всякие! -1 кг.

[Айвенго]

в шкафу висит оченно симпатичный костюм двойка. Но стал мал! буквально за каких то месяца 3! Трагедия века! Ну попереживала... ну пришлось маленько обновить гардеробчик. Конец света не настал! А новые брючки с кофточкой мне очень к лицу! Главное улыбку не забыть " надеть"!

[Chegevarik]

Айвенго!
Молодец! Замечательное отношение к себе Многие женщины делают настоящую трагедию из пары, как им кажется "лишних" киллограмм. Себя надо любить! Хотя это не значит, что можно себе позволить превратиться в бочку сала.
Кстати, один мой знакомый (красавчик, между прочим) вообще считает, что женщина, которая весит меньше 70 кг не достойна его внимания.

[poil]

очень уж спорный вопрос на счёт веса....слишком там много нет и так мало да....

[Айвенго]

Замечательное отношение к себе Многие женщины делают настоящую трагедию из пары, как им кажется "лишних" киллограмм. Себя надо любить! Хотя это не значит, что можно себе позволить превратиться в бочку сала.Кстати, один мой знакомый (красавчик, между прочим) вообще считает, что женщина, которая весит меньше 70 кг не достойна его внимания.

познакомила б со знакомым то, а???
а отношение это выстраданное.
лет 10 назад, дабы привлечь внимание мужа, упорно худела. Стала тааакой стройняшкой, какой и до свадьбы не была...
Ну думаю, жизнь то изменится. А с чего ей изменяться то??? Я что стала внутренне другой? лучше ? хуже? нет! Я осталась такой какой была... И все воспринимала так же , как прежде.
а красиво выглядеть можно при любом весе, есть парикмахеры, есть хорошая косметика, красивая одежда, а если при этом быть счастливой и довольной, что еще нужно???

[Milagro]

у каждого своя правда
каждый отстаивает свою позицию и как ему удобнее и проще