Набрать вес

[Анфиса57]

Разве это нормально так набирать?

[Randomer]

В общем-то нет, в рекомендации написано, что при прибавке больше 900 гр. в неделю организм будет откладывать много жира. У меня организм только начал откладывать жир, совсем немножко и не там где надо (

[oskasteinar]

В общем-то нет, в рекомендации написано, что при прибавке больше 900 гр. в неделю организм будет откладывать много жира. У меня организм только начал откладывать жир, совсем немножко и не там где надо (

а говорил, что жир тебе не грозит

[сВИЧ]

а как жир то набирал?? хоть жир)) а то супруг совсем худышка стал((

[Randomer]

а говорил, что жир тебе не грозит

Да, погорячился. Деваться организму от поступающей жратвы некуда ) , вот и откладывает про запас то, что в мышцы не положил.

а как жир то набирал?? хоть жир)) а то супруг совсем худышка стал((

Жир конечно нужен, но он не ложится в нужные места.

У меня начал накапливаться на черепе и задней верхней части шеи - под волосами. Поискал и интернете, нашел, что такое бывает при ВИЧ, липодистрофии и, в одном случае, при приеме анаболиков (я анаболики и гормоны роста не принимал).
Источник: http://www.hindawi.com/journals/drp/2013/941740/

(фотка не моя )

При всем этом лицо остается очень худое, так что лучше набирать вес мышцами.
А мышцами - это полноценный кач, со спортивным питанием с превышением норм, качем - ОЧЕНЬ АККУРАТНО, под наблюдением тренера и с мониторингом организма - суставы, печень, сердце... в общем это работа, большая, тяжелая и опасная ). Я в первую очередь качал спину - что-бы уменьшить опасность повреждения позвоночника, да и прирост мышечной массы при работе над спиной колоссален.

[сВИЧ]

С ума сойти.... и такое бывает..

[freyah]

фу зачем люди делают такие фоты

[Tynira]

фу зачем люди делают такие фоты

А что, порушили твою нежную конституцию?)) Рискну предположить что такие фото делают чаще всего для медицинских статей и наглядности. Явно не для в контакте))

[freyah]

не хочу жирную голову и тоненькие ножки

[Randomer]

...Рискну предположить что такие фото делают чаще всего для медицинских статей и наглядности...

В этом посте даже ссылка на статью есть

не хочу жирную голову и тоненькие ножки

Жирная голова - это единичные случаи, так что даже не надейся ), а ножки и накачать можно - смотрятся великолепно )

[Randomer]

Набор веса остановился. Больше месяца болтаюсь на 63, периодически соскальзывая в 61 кг, потом опять набирая до 63. Нужно повышать рабочие веса - а страшно - суставы хрустят, по хорошему вообще нельзя давать нагрузку на суставы.
Еще получил прострел в спину, даже не из-за штанги, а "бытовая травма" - снимал аккум с машины, стоял боком, дернул его вверх, а он оказался прикручен... два дня лежал и не качался вообще, потом 2 недели нужно будет делать упражнения без нагрузки на позвоночник и 2 месяца работать в щадящем режиме.
Переделаю программу упражнений, буду качать плечи и бицепс - хотя-бы так.

[oskasteinar]

Набор веса остановился. Больше месяца болтаюсь на 63, периодически соскальзывая в 61 кг, потом опять набирая до 63. Нужно повышать рабочие веса - а страшно - суставы хрустят, по хорошему вообще нельзя давать нагрузку на суставы.
Еще получил прострел в спину, даже не из-за штанги, а "бытовая травма" - снимал аккум с машины, стоял боком, дернул его вверх, а он оказался прикручен... два дня лежал и не качался вообще, потом 2 недели нужно будет делать упражнения без нагрузки на позвоночник и 2 месяца работать в щадящем режиме.
Переделаю программу упражнений, буду качать плечи и бицепс - хотя-бы так.

и всё это для того, чтобы соответствовать мифическим стандартам?

[Randomer]

и всё это для того, чтобы соответствовать мифическим стандартам?

При росте 178 вес в 53 кг - это очень мало, дело даже не в стандартах, стал выглядеть очень страшно.

[oskasteinar]

При росте 178 вес в 53 кг - это очень мало, дело даже не в стандартах, стал выглядеть очень страшно.

нда, тут и правда разница слишком велика. А чем 63-61 кг не устраивают?

[Randomer]

нда, тут и правда разница слишком велика. А чем 63-61 кг не устраивают?

Все равно мало. Если работать, то работать - накачаться до нормального состояния, хотя-бы по стандартам, а потом уже думать что дальше - качаться или просто поддерживать вес.

[oskasteinar]

Все равно мало. Если работать, то работать - накачаться до нормального состояния, хотя-бы по стандартам, а потом уже думать что дальше - качаться или просто поддерживать вес.

в этой же теме вроде Банзаичъ отписывался, что буквально треснул от натуги? Осторожнее там...

[Randomer]

Я стараюсь, спасибо. Да, Банзаич по-моему действительно получил травму.

[БанзаичЪ]

.....Треснул хрящик меж ребер (возле солнечного сплетения)....Был взят на грудь вес, превышающий мой собственный (чет в районе 70кг...стандарта в 50-58 уже было мало и можно было хоть до потери сознания тягать штангу)). После 3тьего подхода по 12 раз - .....на последний 13 жим - хруст, после чего штанга полетела в солнечное сплетение (не зря говорят - занятия только с друзьями или тренером.
Больше заниматься пока не вижу смысла - ибо моя физиология не дает мне набрать вес...Я жилистый, форменный - может оно так и нужно. )))))))

Ранд - начни просто приседать)))) раз по 30-40...Самое лучшее упражнение. Выкинь гриф - возьми гантельки - они в разы увеличивают отдачу от тренировок (жим лежа, французский жим....обе руки нагружаются на пределе, вместо грифа который грузит одну руку больше чем другую). И гантельки всегда можно выкинуть дальше, чем наше тело)))))))))))...

[Randomer]

Ничего себе. Я работаю с весом в 30 кг и повышать пока не хочу, хотя уже надо. Я тоже жилистый качаюсь тяжело. Но у тебя нормальный вес - 70 кг... а при каком росте?

[БанзаичЪ]

170 и я выгляжу просто....есть рельеф всего теперь, но видночто есть недостаток массы....ещеб 10ку и хорошо))))....Впрочем сейчас не до штанги будет - зима - катание)))) вот там и буду заниматься)))

[БанзаичЪ]

Коллега мой по работе за 4 месяца улетел с 77 до почти 98кг....Стал действительно "машиной для убийства" (раскачен, подтянут...)...По началу въелась зависть а теперь смех))))) Он на химии сидит (веселая химия так сказать).... НИКОГДА человек не наберет 20 кг за меньше чем год - именно настоящей мышечной массы!

[Randomer]

170 и 70 - нормально, больше не надо.
А приседаю я и так - обязательно. Становая, приседы, жим лежа - без этого веса не будет. Правда сейчас остановился, подожду пока спина заживет

[Randomer]

Коллега мой по работе за 4 месяца улетел с 77 до почти 98кг....Стал действительно "машиной для убийства" (раскачен, подтянут...)...По началу въелась зависть а теперь смех))))) Он на химии сидит (веселая химия так сказать).... НИКОГДА человек не наберет 20 кг за меньше чем год - именно настоящей мышечной массы!

Я на гейнере набрал 10 кг. Правда сейчас вес остановился. А про химию я почитал... жутко стало, ну нафик... обязательный курс по восстановлению потенции после курса стероидов ) нафик нафик )

[БанзаичЪ]

курс этот не нужен - там проще все (организм переходит обратно в "свой город" и все возвращается на места свои ,но время уйдет....)
Коллега сидит на уколах и таблах.... Спалился он (((((
Гейнер это игрушка в сравнении с "химией" ))))

[Randomer]

курс этот не нужен - там проще все (организм переходит обратно в "свой город" и все возвращается на места свои ,но время уйдет....)
Коллега сидит на уколах и таблах.... Спалился он (((((
Гейнер это игрушка в сравнении с "химией" ))))

У меня был большой опыт обращения с разной другой химией. Так что сейчас придерживаюсь правила, чем от нее дальше, тем лучше. Только то, что разрешено.
Но на гейнере тоже можно хорошо набрать вес - куда-то он же должен "прилепиться"

[Frank]

У меня само набралось до 67 кг. Никакого спец питания не применял. Физические нагрузки 2 раза в неделю, главным образом кардио. Фиг знает от чего эти колебания веса зависят.

[oskasteinar]

Ого сразу как терапию пить начал?)

[Frank]

Ого сразу как терапию пить начал?)

Еще до этого. Сейчас вес не меняется, хоть и жру много.

[Randomer]

Вес как был на 63 так и остался.
Для набора массы нужно что-бы было 2-5 повторов, а у меня 15-25 - такое количество используется для сжигания жира. Нужно увеличивать рабочие веса, завтра докуплю два блинчика для штанги по 20 кг - попробую аккуратно довести до 5 повторений за счет увеличения веса штанги.
Ну и конечно спортивное питание - уже по принципу "сколько влезет"

[Дионисс]

Как набрать хоть 5-7 кг, если тяжелее 1,5 кг поднимать категорически нельзя и есть тоже очень многое нельзя. Ответ - никак?