Набрать вес

[oskasteinar]

Велосипедки надень, будет тебе 60 кг

[Сама в шоке]

Ну вот, после 2 недель отличного питания - минус 1 кг. Как вам такое?

Блин! А мне всё впрок идёт!!!

[Frank]

Похоже, процесс сдвинулся с мертвой точки - +2 кг. Как то резко и неожиданно. Неужели посещение 2 дней рождений так помогло))))) А может потому, что бросил курить...
По-любому, пища, значит усваивается. Эх, еще бы килограмчиков 7 и все будет шикарно!

[Randomer]

Когда я бросал курить, то в первый месяц набрал 5 кг, потом вес снова ушел.
Сейчас сижу на спортивном питании: протеин, креатин, BCA, витамины минералы (без анаболиков, конечно), ну и кач обязательно - базовые упражнения. Протеин - чуть больше чем может усвоится. Телосложение - эктоморф: штанга мой друг, большие веса, малое количество повторов.
Еще по питанию: что-бы набрать вес эктоморфу - нельзя испытывать чувство голода, иначе организм начнет добывать энергию из мышц - будет уменьшаться мышечная масса.
Сейчас вес сдвинулся с мертвой точки - прибавка 50-100 гр. в день практически только мышечной массой

[Frank]

Я тоже эктоморф. Сижу на обычном питании. Мой друг в последнее время - швабра, я за нее легко могу спрятаться. Посмотрим, что будет дальше. Главное не нервничать, у меня с этого вес здорово уходит.

Сейчас вес сдвинулся с мертвой точки - прибавка 50-100 гр. в день практически только мышечной массой

Желаю успехов) 50-100 грамм очень неплохо.

[Randomer]

Желаю успехов) 50-100 грамм очень неплохо.

Спасибо

Я тоже эктоморф. Сижу на обычном питании. Мой друг в последнее время - швабра, я за нее легко могу спрятаться. Посмотрим, что будет дальше. Главное не нервничать, у меня с этого вес здорово уходит.
.

На обычном питании и без кача вес не пойдет, или пойдет в жир на животе - очень не красиво: будут тонкие руки-ноги и живот - это вид растолстевшего эктоморфа без кача.
А нервы нужно заедать - понервничал, сразу съел что-нибудь, тогда вес от нервов уходить не будет.

[БанзаичЪ]

На обычном питании и силовые тренировки не помогут....
Либо спец питание + кач, либо нифига.
Просто набрать вес, который пойдет не пойми куда это тоже надо постараться.....
Все что набрано не посильным трудом - либо уходит в жир от безделия, либо в новые мааааасенькие мышечные волокна для формы и массы)))))
Как то так.

Сам более менее отстроен - в плане есть аля спорт фигура)))) ноги, пресс, шея, крылья.....И хоть ты тресни, сколько не ел всякой чуши, сколько не раскачивал руки - все что ниже плеч и выше локтя - ТОЛСТЕТЬ и прокачиваться не хочет вуащпе никак.....Бросил в итоге затею с едой и залом.

[Randomer]

сколько не раскачивал руки - все что ниже плеч и выше локтя - ТОЛСТЕТЬ и прокачиваться не хочет вуащпе никак......

А питание + прокачка ТОЛЬКО этих мышц, т.е. под завязку протеина и изолирующие упражнения только на эти мышцы - если они есть в принципе, то должны прокачаться. И упражнений для других групп мышц не делать, что-бы все ушло только в нужные. Соответственно большие веса, малое количество повторов.

[БанзаичЪ]

тренировочный вес дошел до критического....далее либо кости ломать, либо прямая дорога на оторванный тромб (что именно для меня пара пустяков как оказалось).
Я грохнул месяца 4 в руки.....и не але....максимум чего добился - при тренировках руки действительно становятся "геометрически угрожающими" ))))) но, после получаса увы - как шарики сдуваются...форма у рук появилась но масса увы таки не прибавилась...
Либо у меня в руках очень сильные мышцы, которые ни в какую не хотят "рваться и плодиться", либо просто генетически мне не дано)))))))

Тренировку рук вообще бросил из за сильно раздувающихся вен....Сантиметровые вены в диаметре зрелище не для слабых )))))) - после чего тренер попросил меня не раскачивать дальше руки.

[Randomer]

Да, действительно это уже не к тренеру нужно идти, а к врачам: установить причину и вылечить, а потом уже качать эти мышцы.

[БанзаичЪ]

Тема кстати весьма полезная, только вот подправить б ее)))) не просто набрать вес - а еще и запихать этот самый вес туда, куда надо))))) а не просто 5кг бросить в аля пивной живот ))))
Без тренировок - набрать "форменный" вес почти анриел.

[Randomer]

Тема кстати весьма полезная, только вот подправить б ее)))) не просто набрать вес - а еще и запихать этот самый вес туда, куда надо))))) а не просто 5кг бросить в аля пивной живот ))))
Без тренировок - набрать "форменный" вес почти анриел.

А еще разбить ее на 3 подраздела: для мезоморфов, эндоморфов, эктоморфов )

[Льдинка]

здорОв, качки!

эта... я что подумала... мож, бросить вам эту зафлуженную тему да создать новую в подразделе "ВИЧ + спорт". Будете там главными тренерами-консультантами)

я тоже приду

[БанзаичЪ]

нинадА)))) Я тут так...... подсвистел и свалил))))) дабы шоп тема не забывалась)))))
Трнером нада делать Randomer"а - дабы дядька знающий ))))) а я так Чахлик нимерущий способен разве что - тапачки продавать да полотенца))))

[Randomer]

Неоспоримое преимущество этой темы - это то, что в ней можно флудить )
Но тему создать можно: там ценная инфа, а здесь флуд по теме - очень удобно )

[Сама в шоке]

А я когда бросила курить, 8 кг набрала!!! И никуда они от меня не хотят уходить....

Но я не сдаюсь!!! Купила себе абонемент в фитнес клуб на 6 месяцев

[Randomer]

Трнером нада делать Randomer"а - дабы дядька знающий )))))

Меня тренером по качу )))))
Я сам только начал раскачиваться, начитался литературы и только только вышел с веса в 55 кг )

[БанзаичЪ]

епть ((((( проехали)))))


1. лезем в авито.....заходим в спорт. Покупаем себе самый простенький набор (гриф, пара гантелек, лежак)....в хорошем раскладе в пятачок можно спокойно укладываться.
2. Инет...Самое сильное на данный момент оружие и лекарство против всего....Там спокойно находим чего ннНнада есть, как питаться, какие тренировки и прочее прочее прочее...
3. начинаем тренировку для себя....

Тут пол форума с табака слезло (это в сотни раз сложнее нежели то, о чем первые пункты)) - а заставить себя правильно набрать вес не могут.

[Randomer]

Во во, когда 75 наберу, тогда и можно тренером становиться

[Льдинка]

так чё, будет новая тема или не?

[БанзаичЪ]

Ждите набора веса у абонента.

[Randomer]

так чё, будет новая тема или не?

А надо ли? Многим ли это надо?

Ждите набора веса у абонента.

Да, действительно, какие-то советы я смогу давать только после того как раскачаюсь сам.

[Льдинка]

уверена, многим. просто они стесняются сами тему завести. Тож сидят и думают: "А многим ли это надо..." ))))))

[Randomer]

Не, ненадо, будут результаты, тогда можно, а сейчас только людей смешить

[Льдинка]

ну, подожду... мне вот правда надо было б туда... на консультацию именно к своим...

[Randomer]

ну, подожду... мне вот правда надо было б туда... на консультацию именно к своим...

А зачем ждать? Если нужно, да еще с нашей тематикой - создай тему да и все

[Льдинка]

ненене.... я ничего создавать не буду... топикстартер должен как-то "рулить" темой, а я что... Я могу тока вопросы дурацкие задавать да жаловаться на "ничего не выходит" )))

[БанзаичЪ]

Смысл новой темы будет потерян...
Если уж начать то с самого начала...
А именно как именно набрать не ВЕС а Массу... и туда, где ей действительно место....

[oskasteinar]

да всё уже создано до нас: http://sportswiki.ru/Категория:Набор_массы

[Льдинка]

не, Виталь, именно здеся... чтобы форумчане опытом делились... а я помню, что качков на форуме немало (было, по крайней мере, на том форуме)