Спасибо)
Но я внимательно читаю, а ты — нет) далеко не любая физ. активность сжигает жир. Посмотри на качков, хоть у одного впалые щёки? Ни у кого, даже у тех, кто не химичит (редко, но такие...

так я не про кардио, а про силовые говорю. Это которые железки тягать. Они не сжигают, а наоборот, помогают набрать вес. Но да, это не летом надо делать, а в холода) Я сам щас бегаю, потому что жарко...

Не соглашусь. Силовые упражнения прекрасно разгоняют аппетит, и это сочетание даёт отличный прирост и мышц, и жира. Соотношение зависит уже от генетики (в первую очередь) и качества самого питания....

рост 182, вес последний раз был 75, сейчас дома весов нет, поэтому хз. Надо у бабки на набережной за 30 копеек взвеситься :D Но меня вес мало волнует, важно лишь убрать "спасательный круг" с талии,...

Хм, я а год ходил в спортзал с тренером и по его наставлению жрал белки и углеводы столько, сколько мог. Набрал прилично, да. И мышечной массы, и жировой. Вторую вот сейчас бЕгом сбрасываю, медленно,...

я тоже похудел на 4 кг за последние полгода, хотя уже некуда, казалось бы. Думаю, что из-за нервов, ибо самочувствие не особо хуже стало.
А бывшему, раз он реально плохо выглядет и чувствует, надо...