Делимся способами, как можно бросить курить.
Вид для печати
Делимся способами, как можно бросить курить.
1. Чтобы больше никогда в жизни не возникало желания даже понюхать табачного дыма, надо намочить сигарету в молоке, высушить и прикурить. Правда, знатоки утверждают, что делать это лучше дома, потому что может сработать рвотный рефлекс.
2. Бросить курить может помочь трехдневная яблочная диета с черным хлебом и травяными чаями, она выведет из организма все токсины.
Врачи утверждают, что уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. Затем спустя 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови. Если продлить отказ от курения до двух суток, то усилится способность ощущать вкус и запах. Неделя воздержания от сигарет улучшит цвет лица, неприятные запахи от волос и кожи исчезнут. Здоровье начнет возвращаться через месяц: станет легче дышать, уйдет утомление, головная боль, кашель.
Следует уяснить: курение – это не просто пристрастие, а физиологическая и психологическая зависимость человека от сигареты. Сложнее всего побороть именно психологическую зависимость, для этого нужна серьезная мотивация. Врачи отмечают, что человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет.
Понимая, насколько некоторым людям трудно бросить курить, врачи рекомендуют хотя бы придерживаться некоторых правил:
1. Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы между затяжками).
2. Между затяжками не держите сигарету во рту.
3. Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.
4. Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.
5. Курите сигареты с фильтром.
6. Не курите на голодный желудок и, тем более, утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.
7. Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.
8. Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.
Лучше не начинать тогда и бросать не надо. http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
Лучше скажи правду: "Мне мама не разрешает"Цитата:
Сообщение от Лиса
http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif
Скажу тебе вот, что у каждого должна быть своя голова на плечах! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/tongue.gif
Некоторые, к примеру, снимают стресс алкоголем... А некоторые - сигаретой... И что делать, если человек более-менее научился справляться со стрессовыми ситуациями и поэтому решил бросить курить http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif Как помочь человеку? Ведь никотиновая зависимость такая подлая вещь.. Бросать можно постоянно, но вот бросить..Цитата:
Сообщение от Лиса
Есть чудные таблетки для бросающих курить.
Называются "Табэкс", стоят чуть больше 100 рублей, производство Болгария.
Принимаешь таблетку, а курить становится противно.
Изготовлены на основе трав. Посоветуйтесь с врачом перед началом приёма препарата.
Думаю если человек, точно для себя решил бросить, он непременно этого добьеться!
Головой конечно понимаешь что надо бы бросить , :/ но.... :big_boss:
Адель
Потрясающе http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif
Интересно, кому-нибудь помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»? (ну, кроме Хулиганки, конечно http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif )
мой МЧ выкуривал 2-3 пачки в день, курит уже 22 года, если не дольше. недавно возомнил, что у него ВИЧ. я-то понимаю, что при наших с ним осторожностях этого просто быть не может, но вдруг... короче, поставила вопрос ребром - надо бросать курить. сократили до рекордных 10 в день. недавно получили отрицательный результат. вроде как снова накинулся было на сигареты, но тут мне пришлось пойти на хитрость. воспользовавшись тем, что у него информации по ВИЧ мало, высказалась, что его постоянное дымление вредно для моего здоровья, а уж тем паче для здоровья будущего нашего малыша. результат - 5 сигарет в день. и это не предел...
конечно, играть на том, что он меня любит - это не совсем хорошо... но блин, ему 40, кашляет, как туберкулезник, на спине нормально лежать не может уже - задыхается... УЖАС!
40!!
Я так долго и не доживу http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
А вообще, пусть реал на тубик проверется.
проверяли. чисто, слава Богу.
а про возраст лучше не зарекаться. а то облом получится, когда 80 стукнет http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
а я бросила курить без всяких книг!! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
просто так, взяла и бросила. курила оч много!!! и достаточно долго! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/tongue.gif
Кто хочет тот может!Цитата:
Сообщение от naomika
Так держать!
Молодца! Сила воли или сначала сокращала количество выкуренных сигарет?Цитата:
Сообщение от naomika
Струдом мне верится что Вы так , слегкостью бросили курить! сам пробовал , меня только на месяц хватило! потом заново начал! это такая зараза! но одно знаю точно!
Главное первые сутки продержаться не закурив! потом легче становится , на много! :dirol:
"Кирпичи", "Плю я"
http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gifКод:Код:Как бы мне избавиться от вредной привычки -Сигарета есть, но кончилися спичкиСоблюдал бы я диеты всяких там хардкоровЯ б сейчас смотрелся как Филипп КиркоровЯ был бы большой и делал бы шоу,Я был бы на лавэ и мне было б хорошоу,Я б работал и ловил бы рыбу из пруда,Спроси: "Любишь деньги?" - отвечу, "Ну,да!"Свободен лишь тот, кто гол, как сокол,Свобода здесь есть, но в чем же здесь прикол?Никто никогда не поймет подпольного поэтаИ вот вам моя точка зрения на это:Плюю я в воду с парапета,Смотрю на небо - солнце тамВ зубах дымится сигарета,Привет, мне хорошо, а вам?
а вообщето вы курить сигарету да ещё после плотного обеда это такой не описуемый кайф!
короче курил , курю, буду курить!!!))))))))))))) http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/rofl.gif
Хат@быч
Мы здесь курить бросаем, а ты.... Не, ну как ты мог?! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif
Misima
мне по утрам просто стало не по-себе....ведь такой кайф - сутра покурить!!! не сокращала я ничего! просто перестала покупать сигареты...стреляла у своих иногда http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/rolleyes.gif а потом взяла и перестала стрелять. ну и не без сдержания от гадких палочек...сначала бывало немного тяжело...а потом просто не думала об этом. когда хотела курить, гнала эту мысль проч!!! и думала о другом. вот и привыкала по немногу....и все ок!! :dirol:
хотя!!! я курю, когда отдыхаю!! в смысле, гуляю, пью кефир, и се такое!! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
Отредактировано †admin† (16.12.2006 23:10:39)
Misima
Хат@быч высказал свою точку зрения. Я за демократию и мир во всём мире ! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif)
Я не сомневаюсь (за демократию и мир во всём мире)!
да, кефир, точно.....с кефиром оч хорошо курить!!! сразу в унитаз! а потом и к сигаретам больше не тянешься!! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif
http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif)Цитата:
Сообщение от naomika
Устроиться на работу на бензоколонку http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif ,а вообще наверно лучше всего постепенно, с каждым днем, отказываться от сигарет (1-2-3 шт.) в день.Уже через 2 час после отказа от курения никотин начинает выводиться из организма. Через 2 дня вкус и обоняние станут более острыми. Через 2 недели улучшится система кровообращения, что позволит гораздо легче ходить и бегать. Через 3 месяца кашель, отдышка и проблемы с дыханием уменьшается, функция легких увеличивается на 10% !!! Подумайте над этим…))
tanusha
так нельзя! бросать постепенно нельзя!!! это на самом деле для организма не хорошо!! да и психологически это воспринимается тяжело!!! и кстати, в книге "легкий способ бросить курить" написано об этом...постепенно нельзя, потому что когда ты уменьшаешь количество потреблённого никотина, организм больше времени проводит в состоянии хотения этого никотина, следствием чего является то, что в подсознании усиливается чувство "драгоценности" сигарет. А поскольку основная проблема курения это "запудривание мозгов", то ситуация только ухудшается. И в конечном итоге человек снова будет курить столько же или больше.
там ваще много написано реальных психологических аспектов...я курить бросила, но собираюсь ее почитать.
Тоже идея http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/wink.gifЦитата:
Сообщение от tanusha
я не утверждаю,мне просто каж,что так легче,хотя сама бросила в один день,только не знаю надолго меня хватит?
Сейчас в течение рабочего дня выкуриваю 5 сигарет (сократила с 10-15 шт.), но когда прихожу домой и сажусь за комп... Тушите свет... :/
:pardon:
Меня тут начальство агитирует поехать в Вязьму к одной бабушке (причем предлагает доставить туда-обратно на своем транспортном средстве http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif ).. Эта бабушка заговаривает, к ней многие приезжают.. Само начальство съездило и осталось очень довольно. :yes:
это у вас такая антиникотиновая пропаганда проводится??? добровольно-принудительная???
http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gifЦитата:
Сообщение от nicky_tored
Исключительно добровольная пропаганда.. Еще книжки Коновалова все читают, кроме меня, разумеется (как-то подсунули мне "Откровения Ангелов-Хранителей" (каюсь, клюнула на название).. Мама дорогая! Но о книгах мы поговорим в другом топике) ... http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif :dirol:
Граждане кто хочет бросить просто бросьте!
7 ПРИНЦИПОВ ПИТАНИЯ бывшего курильщика
Еще немного усилий - и к вам вернутся хороший цвет лица и чистое дыхание. Вы только что бросили курить? Помогите себе – позаботьтесь о правильном питании.
В тот трудный момент, когда вы (или ваш муж) приняли окончательное решение отказаться от сигарет, важно удержаться и не «съехать» обратно:
Каждый раз, когда вы чувствуете желание закурить, пожуйте кусочки моркови, она помогает вывести никотин из крови и восстановить слизистую оболочку легких. Или возьмите немного сухофруктов – они содержат антиоксиданты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Поменьше соли – курильщики обычно пересаливают еду, что влечет за собой повышение артериального давления, спазмы сосудов.
Начните день с тарелки мюсли. Злаковые – источник клетчатки, которая выводит сахар.
Вам полезна рыба и морепродукты (в них содержится цинк, который снимает тревожное состояние). Не ешьте жирное мясо, отдайте предпочтение постному, например курице.
В данный период вашему организму нужны углеводы и клетчатка, содержащиеся в картошке и бобовых. А также витамины и минералы. Поэтому не забывайте об овощах.
Включите в свое меню яйца. Благодаря содержанию витамина В они помогут успокоить нервы.
Если обычно человеку нужно 1,5 литра воды в день, то для бывших курильщиков эта цифра должна быть гораздо больше, чтобы очистить кровь от остатков никотина. Когда вы чувствуете необходимость закурить, выпейте маленькими глоточками стакан воды, это поможет успокоиться. Вместо алкоголя и газированных напитков пейте овощные и фруктовые соки. Очень полезно сочетание морковного и яблочного сока.
http://www.samaya.ru/sections/kitchen/a178/
Как все сложно!
Как бросить курить
ТАК же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.
Настройтесь бросить курить
▪ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).
▪ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.
Запланируйте день
▪ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.
▪ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.
▪ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.
▪ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.
Как справиться с симптомами отвыкания
Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:
▪ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
▪ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
▪ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче», «Курение — мой единственный порок!», «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет», «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить».
▪ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
▪ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.
Оставайтесь бывшим курильщиком
▪ Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.
▪ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.
▪ Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету». За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.
Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!
Питон
Благодарю Вас Сударь, наверное, попробую бросить курить.