О снижении веса

Цитата:

---

Сообщение от Alesyadonna

нужна не диета, а питание в разумных количествах. И исключить по возможности сладкое, мучное, жирное, жаренное. Просто , как валенок. Вы как с неба спустились в свои 28, чесслово. и вообще вес 7-8 кг..тут и без советов можно справится. да и на первой же странице есть все советы... даже больше. Такое ощущение, что Вам просто прикольно задавать ненужные вопросы. Скучаете чтоль... Хотя повторюсь -мне не жаль, пишите и спрашивайте. Это соизмеримо той чуши, что пишу я.

---

Вы тренер?Подскажите тогда, как именно мне справиться. Не общими фразами, а конкретику. Или хотя бы подскажите, где, у кого проконсультироваться и на предмет чего.
У меня утомляемость, одышка при нагрузках, потливость (даже не при нагрузках, а внезапно).
Если это не по теме или глупо, то можно в личные сообщения, что бы не грузить форумчан. Просто реально не получается с помощью голодовки. После питания одним яблочком, кусочком в 100 грамм мяса и стакана кефира (примерный объём) заработала гастрит и анемию в своё время, а также была слабость и головокружение. Сейчас, если не поесть нормально, то начинает побаливать желудок. Буду очень благодарна, просто реально не получается снизить даже на 2 кг.

я не тренер и не врач. Потому только всем известными истинами и пишу. На тему бега... да я б легкие выплюнула, если б бегала со скоростью 11 км/ч. При том, что со спортом я достаточно давно в обнимку. Мой тренер ( да и по книге, которую бобкэт выкладывал) начинать бег нужно с быстрого шага (если нет опыта). А вообще сходите и обследуйтесь у профильных специалистов. Мои проблемы со слабостью и головокружениями (повторю -МОИ) были связаны с проблемами щитовидной. Колени? сходите на кт. Голодать нельзя. По правильному питанию даже чиать ничего не надо -написала выше, что исключить. Соблюдать питьевой режим.
Не можете сбросить 2 кг? видимо плохо стараетесь. Я за 5 последних месяцев сбросила почти 20. И это второй раз за 2 года. К полноте склонна, потому не стоит думать, что я от воздуха худею. В зале работаю с тренерами. И Вам рекомендую. Каждый человек индивидуален и я не смогу Вам конкретней ничего сказать. То, что нормально для меня может другому навредить. не там ответы ищете. Есть диетологи, есть врачи, есть тренера. И все должно быть вживую, а не по сети.

Цитата:

---

Сообщение от Alesyadonna

я не тренер и не врач. Потому только всем известными истинами и пишу. На тему бега... да я б легкие выплюнула, если б бегала со скоростью 11 км/ч. При том, что со спортом я достаточно давно в обнимку. Мой тренер ( да и по книге, которую бобкэт выкладывал) начинать бег нужно с быстрого шага (если нет опыта). А вообще сходите и обследуйтесь у профильных специалистов. Мои проблемы со слабостью и головокружениями (повторю -МОИ) были связаны с проблемами щитовидной. Колени? сходите на кт. Голодать нельзя. По правильному питанию даже чиать ничего не надо -написала выше, что исключить. Соблюдать питьевой режим.
Не можете сбросить 2 кг? видимо плохо стараетесь. Я за 5 последних месяцев сбросила почти 20. И это второй раз за 2 года. К полноте склонна, потому не стоит думать, что я от воздуха худею. В зале работаю с тренерами. И Вам рекомендую. Каждый человек индивидуален и я не смогу Вам конкретней ничего сказать. То, что нормально для меня может другому навредить. не там ответы ищете. Есть диетологи, есть врачи, есть тренера. И все должно быть вживую, а не по сети.

---

Спасибо! Будет чем заняться весной перед летом. Проверюсь вся. Я запустила себя.

Цитата:

---

Сообщение от kokos

Буду очень благодарна, просто реально не получается снизить даже на 2 кг.

---

В концлагерях полных не было !

Скорость))) если Ее так назвать можно)) но поверь, мне пока хватает чтоб сдохнуть. Может потому, что все ещё не отделила бег от силовых. Но я тот ещё бегун:)))) может и без силовых бы сдохла.

И то! Чередую 7 и 6,5 чтоб не упасть блином. Но! Прошу сделать скидочку, что это только 7-ой раз на дорожке)))

Зы. И да!)) я знаю, что ты отменный бегун)) мне такое ближайшее время не светит ;-)

Да причем тут я. По мне, у тебя что-то с техникой не то, либо дышишь не так. 7 - это очень быстрый шаг. С такой скоростью за пенсией разве что ))))
А может ты уклон ставишь 12?)))

Не) 6 уклон) мне пока нормально) не задыхаюсь, бок не болит-уже хорошо))).

Зы. Ты забыла барышне-кокосу добавить, что приседать надо тоже правильно))) а не как я когда-то. А то щас со своими возможно больными коленями бросится 600 раз приседать и суставы на свалку выбросит)))))

Возможно дышу не так. Разберусь со временем)) складку марченко тож не на 10 занятии делают)))

Я, кстати, смотрела видео как делать вакуум живота) и до меня дошло аж через дня 3))))


Почитала о дыхании. Ну по идее правильно дышу) наверное просто пока слабак))

Цитата:

---

Сообщение от Alesyadonna

Не) 6 уклон) мне пока нормально) не задыхаюсь, бок не болит-уже хорошо))).

Зы. Ты забыла барышне-кокосу добавить, что приседать надо тоже правильно))) а не как я когда-то. А то щас со своими возможно больными коленями бросится 600 раз приседать и суставы на свалку выбросит)))))

---

Уклон 6?))) А без него ты эти самые 10 км/ч и будешь бежать.
Ну а техника не только в приcеданиях важна.Обучалок в ютубе полно )

------
Я разножку тупила 3 занятия осваивала, пока до меня не дошло, что нужно корпус назад отклонять, когда ноги идут вверх. А до этого думала, что филейная часть к земле тянет )

- 3 кг. Как ускорить процесс? Есть вспомогательное что-то, что можно попить? Медленно всё движется.

Цитата:

---

Сообщение от kokos

- 3 кг. Как ускорить процесс? Есть вспомогательное что-то, что можно попить? Медленно всё движется.

---

- 3 кг за сколько? За месяц - нормально и без вреда для здоровья. За 6 месяцев - плохой результат.

За чуть больше 4-х недель, за месяц где-то. Но до лета же чуть-чуть.

Цитата:

---

Сообщение от kokos

За чуть больше 4-х недель, за месяц где-то. Но до лета же чуть-чуть.

---

И что теперь? Умереть но похудеть?)))
Быстро вес уходит - быстро обратно вернётся. Вы же свои лишние кг не за один месяц набрали.
Нет, ну если конечно начать жить в тренажёрном зале то можно наверно и на все 10 кг за месяц схудануть. Но хорошо ли это для организма?


Самое главное не сдавайтесь и чётко держите линию! И пусть не к лету, но к осени добъётесь своего.
Это и для меня самой рекомендация))) срываюсь постоянно :unsure:

Цитата:

---

Сообщение от Очевидное - невероятное

Нет, ну если конечно начать жить в тренажёрном зале то можно наверно и на все 10 кг за месяц схудануть.

---

Мой личный опыт - 8 кг за 2 недели. Да, можно сказать, жил в зале и почти ничего не жрал всё это время.
Вернувшись к обычной жизни набрал прежний вес где-то за год.
Вот опять думаю устроить себе такой же экстрим.
Сидеть на диетах, месяцами вожделея запретных шоколада, сыра и колбасы это не для меня.

Сидеть на диетах не надо, надо просто не есть это.Внесите всё это в бан и забудьте о них :




Ограничить то, от чего есть зависимость, крайне сложно, лучше исключать, параллельно систематически формируя привычку к здоровому питанию. Со временем привыкните.

Цитата:

---

Сообщение от kokos

- 3 кг. Как ускорить процесс? Есть вспомогательное что-то, что можно попить? Медленно всё движется.

---

Чтобы потерять 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал. Обычная норма калоража для человека, ведущего сидячий образ жизни, 1800-1900 ккал/сут. Если вы не бегаете, превышение этой нормы будет вести к набору веса.

Цитата:

---

Сообщение от Ety

Мой личный опыт - 8 кг за 2 недели...

---

а профессор Силуянов говорит что оптимальная потеря веса 5-6 кг в месяц... больше может быть чревато для организма... :)

доктор) так бы и сказали) кушать одну траву и запивать родниковой водой)))
мне хватает исключить жареное, сильно жирное, соусы (майонез, кетчуп.. заменяю на соусы из нежирного йогурта с добавлением специй), газировки, магазинные соки, сладости. НО я добавляю в овсянку цукаты или изюм. Иногда кушаю орехи, еще в каши даю ложку меда,
. Алкоголь почти отсутствует, но оочень редко в мизерных дозах бывает. И пить)) воду, регулярно.
Хлеб почти не ем. КОлбасу тоже. Копчености тоже в топку. Супы без зажарок. Да и сало даже никогда не пробовала...
Но изредка проскакивают и круасаны, и казинаки)))) ПРосто если я слопаю чего лишнего, я это стараюсь на протяжении часа-двух отработать сразу.
Это ж если ниче для души не есть, то можно и захандрить.... особенно таким как я, любителям покушать)

Цитата:

---

Сообщение от Ety

Мой личный опыт - 8 кг за 2 недели. Да, можно сказать, жил в зале и почти ничего не жрал всё это время.
Вернувшись к обычной жизни набрал прежний вес где-то за год.
Вот опять думаю устроить себе такой же экстрим.
Сидеть на диетах, месяцами вожделея запретных шоколада, сыра и колбасы это не для меня.

---

За год 8 кг - это ещё не плохо. Обычно они возвращаются куда быстрее. За месяц - два. А вообще вот такие эксперименты с быстрым сбросом веса могут негативно на шитовидке отразиться. Не помню название заболевания, но смысл в том, что она начинает вырабатывать переизбыток гормонов. Да, ты можешь при этом спокойно лопать торты и много всякого другого килограммами каждый день и не поправишься. Но при этом будет идти постоянная потеря веса. Если не ошибаюсь, у Кондулайнен такое было.

Читайте новую книжку. Там всё есть.

Уже скачала.

Уже прочитала. :xi:

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

Читайте новую книжку. Там всё есть.

---

Крутая книга, лёгкая в прочтении.

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

« Материал и методы.В исследование было включено 89 женщин 25-59 лет (50,6±6,6 лет) с абдоминальным ожирением — окружностью талии >80 см без клинических проявлений ишемической болезни сердца и атеросклероза другой локализации.

При расчете кардиоваскулярного риска по шкалам SCORE и Framingham у всех женщин выявлен низкий кардиоваскулярный риск. Несмотря на это, у 29 из них (32,6%) диагностированы признаки субклинического атеросклероза при проведении дуплексного сканирования БЦА »

---

Вы женщина и у вас окружность талии больше 80 см ? Вам с высокой вероятностью грозят атеросклеротические заболевания.

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

Вы женщина и у вас окружность талии больше 80 см ? Вам с высокой вероятностью грозят атеросклеротические заболевания.

---

талия 65, но вот зад... >_<. Целых 120 см.

Цитата:

---

Сообщение от kokos

зад... >_<. Целых 120 см.

---

Это неважно для рисков. Значение имеет только абдоминальный жир.

Цитата:

---

Сообщение от kokos

талия 65, но вот зад... >_<. Целых 120 см.

---

нормальное такое сиденье)))

Тот , кто минусанул -мне не жалко)) минусуйте на здоровье) просто пишите причину) интересно же:))) я вот считаю, что могу так сказать, ибо не так давно сама обладала почти таким же сиденьем. Стыдно ходить с таким задом. И от него вполне можно избавится. Потому шутки в эту сторону отпускала и буду отпускать ;-) обидится нужно на себя, что такой зад отращиваете, а не на тех, кто это заметил;-)))

Здраствуйте, недавно узнала о ВИЧ, принимаю терапию.
СД4 клеток 400
ВН 20 000

Вес 60 килограм, хочеться похудеть, но без вреда здоровью.
Что скажите?

привет, вес 60 при каком росте? и вообще я бы на вес обращала меньше внимания, обмеры важнее... А вообще структурируйте питание (я не о диетах, на этот счет масса инфы в интернете) и включите в образ жизни аэробные нагрузки (3 раза в недель достаточно) Я , например, занимаюсь по протоколу Табата по часу 3 раза в неделю.
А подруга у меня занимается дома по программе Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства" и худеет очень заметно. Кто-то в зал ходит, потому что самостоятельно организовать себя не может...Вариантов мильон, стоит только начать и сами поймёте, что подходит вашему организму ;)

ну или заведите собаку ^_^

Цитата:

---

Сообщение от Меланка

Здраствуйте, недавно узнала о ВИЧ, принимаю терапию.
СД4 клеток 400
ВН 20 000

Вес 60 килограм, хочеться похудеть, но без вреда здоровью.
Что скажите?

---

Меньше жрать.Всегда и всего(с)
Исключить из рациона сахар,мучное,жирное.

Цитата:

---

Сообщение от виктория

Меньше жрать.Всегда и всего(с)
Исключить из рациона сахар,мучное,жирное.

---

Да, вот это внести в запрет на постоянной основе и забыть об этом.

К сожалению, пищевая зависимость малоизлечима, также как пристрастие к алкоголю или наркотикам. Сбросить 8-10 кг, полагаю, длительной и упорной работой надо собой могут, наверное многие, но мужчина с серьезным ожирением имеет шансы 1:1289 прийти к нормальному весу в течение 1 года, для женщины с серьёзным ожирением шансы - 1:676. Даже индустрия всяких диет отдает себе отчет в том, насколько сложно изменить вес с помощью диет.

Цитата:

---

В 2012 году 231 млн европейцев пробовали тот или иной вид диеты. Только 1% из них сможет потерять вес навсегда.

---

Остаётся хирургия,вот она действительно даёт потрясающие результаты.

Цитата:

---

Сообщение от Меланка

Вес 60 килограм, хочеться похудеть, но без вреда здоровью.
Что скажите?

---

Окружность талии у женщины должна быть < 80 см, индекс массы тела ( ИМТ)- < 25 ,важно достижение и удержание обоих параметров .

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

Окружность талии у женщины должна быть < 80 см, индекс массы тела ( ИМТ)- < 25 ,важно достижение и удержание обоих параметров .

---

А при низком ИМТ как добиться увеличения массы с наименьшим ущербом для здоровья?

Низкий ИМТ-это какой ? Рост, вес?

Bobcat2,посоветуйте.
Я с весны по настоящее время похудела с 65 до 57 кг, при росте 168. Данный вес меня устраивает. То есть, я не хoчу греметь костями. А так все норм, подтянуто и прослойка жирка есть, вены не выступают и ребра тоже, и сиси есть. Питаюсь нормально, исключила сладкое (ну кусочек горького шоколада съесть могу или фрукт, если совсем невмоготу), а так чай-кофе без сахара.
Бегаю 3-4 раза в неделю со скоростью 11.5 км в час по полчаса + растяжки и немножко силовых. Так вот, после каждой трени уходит 100-200 грамм, но я не хочу больше худеть! А всё равно вес уходит. Как остановится на 57 кг и при этом бегать и заниматься спортом дальше? Начать жрать? Да я и так не голодаю, не объедаюсь до отвала, но комфортно же.

Так у вас неплохой результат. Может меньше заниматься.

Цитата:

---

Сообщение от skameykin22

Так у вас неплохой результат. Может меньше заниматься.

---

Да ей просто хочется с доктором пообщаться.

Алексей,хотелось бы услышать ваше мнение. Сейчас набирает популярность безуглеводное кетогенное питание и LCHF — осовремененная версия Аткинса, где помимо Low Carbs сделан упор еще и на High Fat — т.е. высокое потребление натуральных жиров
60-70% в рационе должны составлять жиры, 20-30% белки и углеводы, не более 50 г. Исключаются практически все углеводсодержащие продукты (каши, практически все фрукты, овощи, сладости, бобовые, мучное, алкоголь).
Что вы об этом думаете?

Цитата:

---

Сообщение от Olga_kzn

Алексей,хотелось бы услышать ваше мнение. Сейчас набирает популярность безуглеводное кетогенное питание и LCHF — осовремененная версия Аткинса

Что вы об этом думаете?

---

Плохо думаю,если кратко. Применять такое не стоит.