Сильное истощение организма. В чем искать причину?

Цитата:

---

Сообщение от AndSan

А какой у тебя рост/вес сейчас?

---

рост 182, вес последний раз был 75, сейчас дома весов нет, поэтому хз. Надо у бабки на набережной за 30 копеек взвеситься :D Но меня вес мало волнует, важно лишь убрать "спасательный круг" с талии, ну и с ляжек лишнее)

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал примерно,т.е где-то 80 км в неделю.Да и то при условии ,что вы эти 7000 ккал за неделю не наедите обратно,это и за пару дней легко,не то что за неделю.Сколько ни бегаю,влияния на ИМТ практически никакого.Хотя если бы не бегал,почти наверняка он начал бы прогрессирующе нарастать.

---

ну за потреблением калорий я тоже слижу, по возможности жру меньше. Благо, щас это довольно легко, ибо жарко тут шо ппц. Углеводы практически исключил. Бегаю где-то по 5.5 км в день, раза 4 в неделю, больше пока не выходит (бегаю только после захода солнца, иначе сдохнуть можно, а вечера иногда бывают заняты чем-то ещё). Но я раньше в жизни не бегал вообще никогда, для меня это огромный прогресс))

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

Что не применимо,бегать? Это ещё почему?
...
Хотя если бы не бегал,почти наверняка он начал бы прогрессирующе нарастать.

---

Вы сами ответили на свой вопрос. Мне нужно нарастить жировую массу (осталось чуть-чуть: 3-4 кг до желаемого предела). Физические нагрузки сжигают жир и как минимум мешают его накоплению.

Цитата:

---

Сообщение от AndSan

Вы сами ответили на свой вопрос. Мне нужно нарастить жировую массу (осталось чуть-чуть: 3-4 кг до желаемого предела). Физические нагрузки сжигают жир и как минимум мешают его накоплению.

---

Не соглашусь. Силовые упражнения прекрасно разгоняют аппетит, и это сочетание даёт отличный прирост и мышц, и жира. Соотношение зависит уже от генетики (в первую очередь) и качества самого питания. Но набрать массу без жирка ещё никому не удавалось)

Цитата:

---

Сообщение от oskasteinar

Не соглашусь. Силовые упражнения прекрасно разгоняют аппетит, и это сочетание даёт отличный прирост и мышц, и жира. Соотношение зависит уже от генетики (в первую очередь) и качества самого питания. Но набрать массу без жирка ещё никому не удавалось)

---

Может быть. Но это снижает эффективность (скорость) накопления жирка. Получается, с одной стороны повышаем аппетит бегом, с другой, бегом же сжигаем жир. В моем случае, лучше стимулировать аппетит чем то другим пока что) Теми более в жару есть хочется меньше и темп накопление жира и так снизился. Бег это накопление просто остановит)

Цитата:

---

Сообщение от oskasteinar

Но меня вес мало волнует, важно лишь убрать "спасательный круг" с талии

---

Мне до этого далеко)) А вот интересно, если не пить пива и всего такого, на каком этапе начинает расти живот, когда толстеешь?

Качай пресс) Благо, это упражнение можно делать где угодно. Главное, под зад что нибудь мягкое подложи)))

Цитата:

---

Сообщение от AndSan

Может быть. Но это снижает эффективность (скорость) накопления жирка. Получается, с одной стороны повышаем аппетит бегом, с другой, бегом же сжигаем жир. В моем случае, лучше стимулировать аппетит чем то другим пока что) Теми более в жару есть хочется меньше и темп накопление жира и так снизился. Бег это накопление просто остановит)

---

так я не про кардио, а про силовые говорю. Это которые железки тягать. Они не сжигают, а наоборот, помогают набрать вес. Но да, это не летом надо делать, а в холода) Я сам щас бегаю, потому что жарко и можно быстро просушить жирок, а когда станет слишком мокро и холодно для бега, вернусь в зал) Рекомендую кстати грузинскую кухню для набора веса, работает абсолютно для всех, проверено :D

Они сжигают) Любая физ. активность сжигает жир, а тягая железки, впалые щеки я не накачаю (ты не внимательно прочел мой пост)). Поэтому я стараюсь в данное время меньше двигаться и больше есть. Кстати, с прошедшим!

Цитата:

---

Сообщение от AndSan

Они сжигают) Любая физ. активность сжигает жир, а тягая железки, впалые щеки я не накачаю (ты не внимательно прочел мой пост)). Поэтому я стараюсь в данное время меньше двигаться и больше есть. Кстати, с прошедшим!

---

Спасибо)
Но я внимательно читаю, а ты — нет) далеко не любая физ. активность сжигает жир. Посмотри на качков, хоть у одного впалые щёки? Ни у кого, даже у тех, кто не химичит (редко, но такие бывают). При работе "на массу", когда тягаешь большие веса с малым количеством повторений, аппетит будет зверским, и ты в итоге будешь хотеть есть больше, чем тебе реально надо. И щёки округлятся. Уж поверь моим ;)