я не утверждаю,мне просто каж,что так легче,хотя сама бросила в один день,только не знаю надолго меня хватит?
Вид для печати
я не утверждаю,мне просто каж,что так легче,хотя сама бросила в один день,только не знаю надолго меня хватит?
Сейчас в течение рабочего дня выкуриваю 5 сигарет (сократила с 10-15 шт.), но когда прихожу домой и сажусь за комп... Тушите свет... :/
:pardon:
Меня тут начальство агитирует поехать в Вязьму к одной бабушке (причем предлагает доставить туда-обратно на своем транспортном средстве http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif ).. Эта бабушка заговаривает, к ней многие приезжают.. Само начальство съездило и осталось очень довольно. :yes:
это у вас такая антиникотиновая пропаганда проводится??? добровольно-принудительная???
http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gifЦитата:
Сообщение от nicky_tored
Исключительно добровольная пропаганда.. Еще книжки Коновалова все читают, кроме меня, разумеется (как-то подсунули мне "Откровения Ангелов-Хранителей" (каюсь, клюнула на название).. Мама дорогая! Но о книгах мы поговорим в другом топике) ... http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gif :dirol:
Граждане кто хочет бросить просто бросьте!
7 ПРИНЦИПОВ ПИТАНИЯ бывшего курильщика
Еще немного усилий - и к вам вернутся хороший цвет лица и чистое дыхание. Вы только что бросили курить? Помогите себе – позаботьтесь о правильном питании.
В тот трудный момент, когда вы (или ваш муж) приняли окончательное решение отказаться от сигарет, важно удержаться и не «съехать» обратно:
Каждый раз, когда вы чувствуете желание закурить, пожуйте кусочки моркови, она помогает вывести никотин из крови и восстановить слизистую оболочку легких. Или возьмите немного сухофруктов – они содержат антиоксиданты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Поменьше соли – курильщики обычно пересаливают еду, что влечет за собой повышение артериального давления, спазмы сосудов.
Начните день с тарелки мюсли. Злаковые – источник клетчатки, которая выводит сахар.
Вам полезна рыба и морепродукты (в них содержится цинк, который снимает тревожное состояние). Не ешьте жирное мясо, отдайте предпочтение постному, например курице.
В данный период вашему организму нужны углеводы и клетчатка, содержащиеся в картошке и бобовых. А также витамины и минералы. Поэтому не забывайте об овощах.
Включите в свое меню яйца. Благодаря содержанию витамина В они помогут успокоить нервы.
Если обычно человеку нужно 1,5 литра воды в день, то для бывших курильщиков эта цифра должна быть гораздо больше, чтобы очистить кровь от остатков никотина. Когда вы чувствуете необходимость закурить, выпейте маленькими глоточками стакан воды, это поможет успокоиться. Вместо алкоголя и газированных напитков пейте овощные и фруктовые соки. Очень полезно сочетание морковного и яблочного сока.
http://www.samaya.ru/sections/kitchen/a178/
Как все сложно!
Как бросить курить
ТАК же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.
Настройтесь бросить курить
▪ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).
▪ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.
Запланируйте день
▪ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.
▪ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.
▪ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.
▪ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.
Как справиться с симптомами отвыкания
Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:
▪ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
▪ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
▪ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче», «Курение — мой единственный порок!», «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет», «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить».
▪ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
▪ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.
Оставайтесь бывшим курильщиком
▪ Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.
▪ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.
▪ Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету». За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.
Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!
Питон
Благодарю Вас Сударь, наверное, попробую бросить курить.
Давно пора!
а я своему подкинула симпатичную на вид зажигалочку, типа Zippo. только когда её пользуют, она бьёт током - несильно, но почему-то всегда после токобоя начинается полет зажигалки под потолок http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
теперь вот нашла по рекламе кашляющую пепельницу, подносишь заженную сигарету, и она начинает жутко кашлять.
а что, ради того, чтобы он бросил курить мне ничего не жалко. даже выслушивать пепельницын кашель http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/smile.gif
nicky_tored
Заботливая Вы наша http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/lol.gifЦитата:
Сообщение от nicky_tored
Прочитав это сообщение мой МЧ спросил:Цитата:
Сообщение от nicky_tored
-Ты хочешь заставить меня бросить курить?
Я говорю:
-Это не я пишу:
он:
-Кашляющая пепельница это прикольно, но зажигалка с током меня бы не остановила.
Ты же меня знаешь, она бы меня шарахала, я бы кричал, ауч,ауч, но продолжал прикуривать!)))))))
Мы детьми, тоже хотели отучить наших родителей курить. Вытряхивали табак из сигарет и засыпали серу от спичек. Сначала нам было очень смешно, но потом не очень и вся задняя часть становилась синяя!
Отредактировано Питон (23.12.2006 22:36:51)
фигли там прикуришь, кроме тока эффекта ноль.
но я не теряю надежды ОТУЧИТЬ курить. пошла на ход - я, как пассивный курильщий, выкуриваю 1 сигарету на каждые 2 твоих! преувеличила, правда, но прогресс появился...
ЖЖОШЬ !Цитата:
Сообщение от Питон
Я и на жалость давила и ругалась, а потом плюнула, сказала что б при мне не курил!Цитата:
Сообщение от nicky_tored
Не на долго хватило!
Я тебе совет дам, только никому не говори.Цитата:
Сообщение от Лиса
Напишу в личку!
Ок жду к советам я всегда отношусь хорошо! Особенно умным!
я в таком случае (когда просишь не курить в твоем присутствии, а тебя мало кто слушает) - просто выхожу из комнаты. у моего привычка закуривать во время задушевных бесед. встаю - и ухожу. потом - никаких обиженных физиономий не делаю, ничего, просто продолжаю разговор.
а на время его табакокурения в игнор ставлю!
В этом случае у меня все проще, я начинаю чихать, ругаться, он сам уходит!
о! попробую... изобразим приступы кашля...
по идее, 1 января он бросает курить совсем... но... "НЕ ВЕРЮ"!
Вообще было бы желание бросить, а если его нет то и толку нет!
Я вот захотел - и бросил, сложно - но можно
Вот и я говорю главное желание!
Молодец ! Уважаю ! http://hivlife.4bb.ru/img/smilies/IPB_Mini/light/wink.gifЦитата:
Сообщение от Володик
От меня подарочек прими, Володик !
=================================================
P.S. Старайтесь писать в соответствующих темах и пользуйтесь поиском.
Все берем пример с Володика!
Лиса , ты же не куришь, а я вот подумываю хотя бы как сократить потребление никотина.Цитата:
Сообщение от Лиса