А ты еще куришь??

Цитата:

---

Сообщение от Rocco

Бросал курить уже раз 5. Начинаю чувствовать головные боли, наблюдаю повышенное давление- и бросаю. Абстененция пару дней, но быстро проходит, и через неделю начинаю дышать полной грудью и сожалею, что очередной раз сорвался. Держусь бывает по году, но начинаю курить где нибудь на отдыхе в хорошей компании после пары бокалов вина. И все по-новой: курение, убеждение себя бросить и тп по кругу.
Очевидно, что не хватает силы воли сказать "нет". Хочу бросить навсегда.
Может кто-то посоветовать способ?

---

«Зависимость от табака — хроническое заболевание, которое часто требует повторных вмешательств и неоднократных попыток прекращения курения.»

Цитата:

---

Сообщение от виктория

Не могу понять как люди не курят по году,а потом начинают снова.

---

«…Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ. Для эпизодических употребляющих вероятность формирования зависимости в течении года более 30%, - выше чем у героина, выше чем у кокаина и выше, чем у алкоголя. Стойкая 3х летняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% с медицинской и психологической помощью.Что интересно, примерно такие же цифры,- 5% самостоятельно и 20-25% с внешней помощью, называют в разных руководствах по всем нарушениям, связанным с отсутствием контроля над импульсивным поведением (не только при аддикциях, например, и при расстройствах пищевого поведения).…»

пруф

Там же внизу страницы ссылки на источники.

Цитата:

---

Сообщение от Rocco

...но начинаю курить где нибудь на отдыхе в хорошей компании после пары бокалов вина. ...
Может кто-то посоветовать способ?

---

Если была зависимость от табака, и удалось бросить, то употреблять табак больше нельзя.
Никогда и ни в какой форме.
Это вещество становится табу на всю жизнь. Желательно даже не попадать под дым в курящей компании - на следующий день может появиться сильное желание закурить.
Если снова начинаешь курить, то возвращаешься к тому-же количеству сигарет, как будто и не бросал.
Когда проходит несколько месяцев после отказа от сигарет, то расслабляешься и можно даже на автомате взять сигарету или "проверить" - этого делать нельзя, нужно быть всегда "начеку".
Эта зависимость очень коварна, но ее можно победить.

Цитата:

---

Сообщение от Rocco

...после пары бокалов вина. ...

---

Это тоже абсолютно не нужное занятие

Первые два года после отказа от курения были разовые желания закурить после употребления алкоголя. Сейчас нет тяги ни к сигаретам, ни к алкоголю - элементарно плохо становится. А соседа снизу, который смолит мне в окно, убить готов - настолько мерзкая вонь)

Бобкэт, а вы курили?

Цитата:

---

Сообщение от Ксанка

Бобкэт, а вы курили?

---

Какой двоякий вопрос:xi:

Курил, бросил. После того как вы бросили, ваши риски никогда не станут такими же, как у никогда не курившего.Но спустя 5-10 лет после прекращения курения они существенно уменьшатся. Однако у вас всегда будет статус ex smoker - ущерб, нанесенный курением- необратим. С теми,кто продолжает курить - еще хуже, с какого-то момента избежать фатального исхода уже нельзя.

Доктор, дайте мотивацию, как бросить курить...
Понимаю, что не *царское это дело..*
Но вдруг.....

Спасибо..

Курение ВИЧ-инфицированных пациентов оказывает большее влияние на ожидаемую продолжительность жизни, чем сама ВИЧ-инфекция

Сдохните, надо бросить- достаточная мотивация? Вполне. Вот с утра и бросайте.

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

«…Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ. Для эпизодических употребляющих вероятность формирования зависимости в течении года более 30%, - выше чем у героина, выше чем у кокаина и выше, чем у алкоголя. Стойкая 3х летняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% с медицинской и психологической помощью.Что интересно, примерно такие же цифры,- 5% самостоятельно и 20-25% с внешней помощью, называют в разных руководствах по всем нарушениям, связанным с отсутствием контроля над импульсивным поведением (не только при аддикциях, например, и при расстройствах пищевого поведения).…»

пруф

Там же внизу страницы ссылки на источники.

---

Я прошел 3 летнюю ремиссию давно , вошел в эти 5 %. Нужно захотеть бросить,в этом ключ. Научить захотеть невозможно.Есть фармакологические средства,которые облегчают начальный этап отказа от курения,Чампикс, например, но если глубокого желания бросить курить нет,всё вернётся назад.

Вот спасибо то!

Ну а как еще ? Вы еще курите ?? А мы уже закапываем. И обязательно придем к вам! (с)

http://hivlife.info/files/dont%20smoke/Mortality&smoking%20in%20HIV.2015.png


1.0 по оси ординат- смертность никогда не куривших.

Вам это чем-то помогло? Как будто вы не знали раньше,что от курения умирают.

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

Ну а как еще ? Вы еще курите ?? А мы уже закапываем. И обязательно придем к вам! (с)

http://hivlife.info/files/dont%20smoke/Mortality&smoking%20in%20HIV.2015.png


1.0 по оси ординат- смертность никогда не куривших.

Вам это чем-то помогло? Как будто вы не знали раньше,что от курения умирают.

---

Да не курю, не курю я. Читать не буду. Потому, что не курю.

Цитата:

---

Сообщение от Little fox

Да не курю, не курю я. Читать не буду. Потому, что не курю.

---

Надо читать. И рассказывать, и показывать слайды знакомым, родственникам, которые курят. Но только 1 раз.

как вы бросили курить?просто перестал класть сигарету в рот)

может и баян (если что простите)... но картинка как раз для этой темы... секир башка

http://i79.fastpic.ru/big/2016/0715/e9/5529f48c0c38f2abd47abe785f20bde9.jpg

Че ты тут страсти накидал?

Цитата:

---

Сообщение от sangvinikk

Надо читать. И рассказывать, и показывать слайды знакомым, родственникам, которые курят. Но только 1 раз.

---

почему 1 раз?!? Я мужа месяца два обрабатывала, каждый день. Пошел 9 месяц как держится. Сама 16 мес не курю. Правда я легко бросила, от страха. А он со всеми психическими прелестями и набором веса на 2 дырки на ремне.

Цитата:

---

Сообщение от Predator

Че ты тут страсти накидал?

---

а мне не нравится табак... немного воротит от него (тем более в сигаретах настоящего табака наверное уже и нет вовсе, одна химия)... и дышать воздухом когда рядом кто-то курит тоже не очень комфортно... :) вот конопля другое дело... аромат природы хоть есть ... хотя чрезмерное употребление марьиванны тоже осуждаю... :)

Не курю два месяца.Дома никто не курит.На днях сидели с подругой в МАКе,на местах для курящих,я готова была убить всех,кто курил,в т.ч. и подругу.Никогда не думала,что у меня-курильщицы с 20-ти летним стажем,будет такое отвращение к дыму.Надеюсь,не закурю больше-дала слово мужу)

Цитата:

---

Не курю два месяца

---

Два месяца это конечно хорошо в любом случае.
Только вот с Вашей мотивацией , (дала слово мужу) ,как бы Вы с мужем не разбежались))).
Срочно менять мотивацию))).

Не курю год и 4 месяца. Очень рада что избавилась от этой привычки. Стаж курения большой, с 16 лет. Бросала, наверное, года 3 с переменным успехом. В один прекрасный день решила, что всё- хватит! Должно просто в голове созреть решение. А все эти табексы и иже с ними- бесполезная штука, проверено)...Теперь работаю над мужем, он курит, а я капаю ему на мозги)))

Цитата:

---

Сообщение от Такая волшебная

А все эти табексы и иже с ними- бесполезная штука, проверено)...

---

почему же, вовсе не бесполезная. Мне табекс отлично помог перенести первые недели отвыкания. Конечно, сам по себе он не вылечит от зависимости, но поможет перенести первую ломку.

Ребят,а как можно бросить и не поправиться? Есть такой опыт? Особенно к девушкам вопрос. Я бросала,не курила 2года +10 кг. Ела так же ,как и всегда. Но эти +10 оочень в тягость и физически и психологически.

Цитата:

---

Сообщение от 844

Ребят,а как можно бросить и не поправиться? Есть такой опыт? Особенно к девушкам вопрос. Я бросала,не курила 2года +10 кг. Ела так же ,как и всегда. Но эти +10 оочень в тягость и физически и психологически.

---

Надо бросать, тут много народа уже бросили. Даже сам Администратор, если не ошибаюсь, бросал. Сейчас расскажут, а пока можно почитать, кто как бросал в теме.

Спасибо!Чет молчат все

А что нужно говорить ? Курение-это риски сокращения продолжительности жизни больше, чем при СД2. Какая разница, поправитесь вы или нет, риски курения все равно несопоставимы с набором 10кг. Значит надо есть меньше. И вы еще не бегаете ? Нужно начинать . Будете бегать,поменьше есть и похудеете. Чудес не бывает- если набираете вес,значит есть дисбаланс между расходом и поступлением калорий.

Бобкэт,спасибо большое!СD2 это что?

Цитата:

---

Сообщение от 844

Бобкэт,спасибо большое!СD2 это что?

---

Сахарный диабет 2-го типа

Цитата:

---

Сообщение от 844

Ребят,а как можно бросить и не поправиться?

---

Главное бросить. Не обращайте внимания на набор веса - это второстепенная задача, не пытайтесь одновременно бросать курить и ограничивать себя в питании.

Я когда летом свой диагноз принимала, во время сильного психологического потрясения сама не поняла, что бросила курить. Стаж курения был 18 лет.

хочу бросить курить!!!! не получается...2 раза бросала-1 раз-3 года не курила,второй-8 месяцев не курила.....сейчас стала нервной,но сдерживаю себя-частенько по полдня не курю....если кто то справился с этой привычкой,напишите как? что делали или что то принимали...заранее спасибо!

Цитата:

---

.если кто то справился с этой привычкой,напишите как? что делали или что то принимали..

---

Курила. Бросила так: берешь сигарету и куришь. При этом не думаешь ни о чем, кроме этого - только о том, что БЕРЕШЬ СИГАРЕТУ, подкуриваешь, вдыхаешь дым, слушаешь, чувствуешь, как этот дым входит в легкие, вкус, запах во ртуво время курения, после курения. Ни в коем случае не на автомате, а всё осознанно. Все ощущения здесь и сейчас.
В итоге, в один прекрасный момент, я подумала - а что мне дает это курение? Для чего? Какой в этом смысл? Никакого вообще. Только вред. И перестала. Просто перестала. Как-то так. ))

А чтоб перестать пить, покупаешь бутылочку виски и так с расстановкой, по 50 грамм каждые полчаса, долго пьёшь целый вечер.

Цитата:

---

Сообщение от Natali 0106

частенько по полдня не курю....

---

Это мазохизм. Бросать надо сразу и навсегда. К табаку больше никогда не прикасаться, даже желательно под дым не попадать, иначе опять появится желание курить.
Лучше один раз отмучится. Это стоит того.

Цитата:

---

Сообщение от bobcat2

А чтоб перестать пить, покупаешь бутылочку виски и так с расстановкой, по 50 грамм каждые полчаса, долго пьёшь целый вечер.

---

правильный рецепт - каждый вечер

Natali

См. http://hivlife.info/images/icons/image%20pdf.pngЕвропейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике.Пересмотр 2016

Начиная со стр. 45 изучайте.

* Рекомендации по борьбе с курением.Введение стр.45

*Отказ от курения стр 46

* Применение препаратов по принципам доказательной медицины стр 46.

Цитата:

---

Сообщение от Natali 0106

если кто то справился с этой привычкой,напишите как? что делали или что то принимали

---

Взял и бросил.Бросал 5 раз,в итоге бросил,ремиссия много лет.Ничего не принимал. А вы читайте документ, идите за Чампиксом и сразу запишитесь в спортзал.

Слышала хорошие отзывы о препарате "Табекс".

А можно бросить курить и на следующий день начать ходить в тренажерный зал? На сколько сильной при этом будет нагрузка на сердце, ведь организм начнёт перестраиваться? Просто у меня гипертония 1 степени. Боюсь, что без зала бросить не смогу - это как стимул, но боюсь навредить сердцу т.к. у меня ещё ингаляторы от астмы, они тоже на сердце влияют. Что делать?

Курение гораздо больше вредит сердцу.

Согласна. Спасибо)