Да, если что не так, то спину качать нельзя. Я становую тягу не делаю даже если просто кажется, что что-то не так.Цитата:
Сообщение от БанзаичЪ
Вид для печати
Да, если что не так, то спину качать нельзя. Я становую тягу не делаю даже если просто кажется, что что-то не так.Цитата:
Сообщение от БанзаичЪ
Мне уже кажется, что я становлюсь шкафом ))Цитата:
Сообщение от пушинка
они обычно громко падают )))))))))0
Найти бы на кого ))Цитата:
Сообщение от БанзаичЪ
:lol3:...немогу догнать почему не могу загрузить фото....размер 23 кб (куда еще меньше то?) формат Jpeg....чего еще надо то?
Не знаю, я подцепляю фотки, размещенные на другом сервере по ссылке - если что, всегда можно убратьЦитата:
Сообщение от БанзаичЪ
хм.....пойдем шуршать гугл ))))
не получится сюда фото грузить. что только не делал. ты на сайт radikal.cc грузи, а потом тебе прямо ссылку дадут. здесь её в сообщение вставляешь, спереди пишешь [img]Цитата:
Сообщение от БанзаичЪ
а в конце ссылки пишешь [/img] и ву а ля, фото в твоём посте.
или ты знаешь об этом?
Вот еще двадцаточка и телочки начнут падать сами:)
Фанател серьезно, не новичек, знаю много "солюх" я эктоморф и вес у меня соответственный)) 72 кг. Схуднул сейчас конечно..начинал с 60кг
Как быстро уходил вес, когда перестал заниматься?Цитата:
Сообщение от Игорь123
На самом деле, уходит вода в основном. Мышцы конечно тоже.. Но есть такая штука-мышечная память. Т.е. Если человек занимался, ему легче восстановится за короткий срок..кушать надо 5-6 раз в день, в зале себя не жалеть и все пойдет) вы занимаетесь?
Дионисс ))) конечно не знал.... я последний раз общался с компом на ТЫ когда процессором было ни что иное как пень 4 ))))
Отъемся пожалуй до расчетного веса и формы - тогда и надо будет фотосет устраивать ((((( Сейчас бес толку, ибо прибавка в весе хоть и дает о себе знать, но не так ярко выражено.
Да, на спортивном питании, по методике для эктоморфа.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Если интересно, можно пообщаться, я помогу чем смогу.. Есть наработки, и хороший опыт с реально крутыми тренерами в СПб. Я всегда делал акцент на спину. Но всем рекомендую делать на ноги. Больше приедайте, масса пойдет
Это самая хорошая рекомендация по бодибилдингу, которую я слышал )Цитата:
Сообщение от пушинка
Да, я тоже со спины начал. Ноги качаю, но стремно, колени похрустывают. А кушать бесполезно - масса только от гейнера идет и кача. За предложение спасибо, но я в Москве и не очень с тренерами работаю, только сам.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Про Вич забудь. Нету у тебя ничего, 2 ИФА не могут не показать.
Вопрос по качу - как качаться если слегка похрустывает сустав?
Гейнер может заменить вам 1 прием пищи. Утро у вас должно начинаться с овсянки, и витаминов, и вообще 1я половина дня должна быть насыщена углеводами. Кушайте больше гречки, рис. Мясо, рыбу. Яйца - в день съедайте до 10 яиц, можно добавлять всюду. Овощи и фрукты ежедневно. Комплекс витаминов. Но и не переедайте. Правильно разделяйте приемы пищи. На каждой тренировке должно быть обязательно базовое упр-е, так вы построите тело, и прибавите в массе. Если вам можно, тренируйтесь до отказа. Всегда растягивайте те мышцы после подхода. После тренировки пейте гейнер, и обязательно кушайте хорошо, т.к. Открыто белково-углеводное окно. Приседать нужно обязательно, без этого массы не будет. Но приседать нужно правильно, иначе легко травмироваться. На счет хруста в коленках-у меня у самого хрустят, но я и не приседал с за предельными весами. Фанатейте! И найдите такого же "фаната" одному тяжело очень..и не правильно без напарника, стремно до отказа работать..
Спасибо за рекомендации. Без напарника действительно тяжело работать.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Какие последствия, если не кушать, а жить только на гейнере?
На одном гейнере в массе не прибавить. Я не доктор, поэтому что будет с желудком и организмом в целом на одних добавках не знаю. Скажу одно-если реально заниаться и не халтурить, и есть правильно, вы увидите результат. Только не нужно говорить-генетика не та и прочее.. Расти вы будете если мышцы будете "рвать" и заполнять нужными питательными вещ-ми.вы же для себя, а не для соревнований.. За год и наберете кг 7-10. 3-4гр белка на кг своего веса, ваша норма, считайте
Я за месяц 6 кг прибавил.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Гейнер - базовые упражнения до отказа - креатин - BCAA
Обычная еда мне пользы не приносит, так что пришлось ее бросить )
Посмотрим что дальше будет
6 кг? Не верю(с) ))) но мне кажется это вода..
Не, не вода (я отвечал до переноса в этот топик). Я где-то читал рекомендацию "Не превышайте величину прибавки более 800 г в неделю, в противном случае ваш организм начнет откладывать много жира!". У меня жир не откладывается, поэтому я превышаю 800 г в неделю.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Не стоит есть такое количество яиц даже в неделю!Цитата:
Сообщение от Игорь123
Randomer, какой холестерин? То, что в схеме терапии нет ритонавира, еще не значит, что на уровень холестерина не нужно обращать внимания.
Есть нужно всегда, внешность не должна стоять на первом месте, тем более, у нездорового человека.Цитата:
Сообщение от Randomer
Холестерин не знаю, яица не ем, практически ничего не ем, только гейнер, витамины, иначе вес не идет.Цитата:
Сообщение от Брусника
Вес приближался к опасному для жизни - 53 кг при росте 178, но внешность тоже важна. И почему "нездорового человека"? ВН низкая, "СПИД" - только как отметка в карте.
Плохо.Цитата:
Сообщение от Randomer
Речь не о том, какая нагрузка и ИС. Мнения могут быть разные, но если в организме есть вич-инфекция, человек уже нездоров.Цитата:
Сообщение от Randomer
И чтобы не подхватить еще какие-то заболевания, нужно полноценно есть, полноценно спать и полноценно отдыхать.
Здоровье ведь важнее внешности и фигуры.
А с чем связанно отвращение к еде? Возможно неврологическое расстройство, попробуйте с психотерапевтом пообщаться, не с психиатром, а именно c врачом практикующим психоанализ.Цитата:
Сообщение от Randomer
Да, наверное. Но как это влияет на набор массы при помощи кача и спортивного питания не очень ясно. Если бы я готовился к соревнованиям, тогда да, было-бы понятно - результаты были бы занижены по сравнению с не вич-инфицированным (наверное).Цитата:
Сообщение от Брусника
Совершенно согласен. На сайтах по бодибилдингу тоже пишут, что гейнер не может являтся полноценной заменой питанию, только описаний последствий я не нашел. Но и я же что-то ем )Цитата:
Сообщение от Брусника
Я аккуратно, с умеренным фанатизмом )Цитата:
Сообщение от Брусника
Нет желания кушать, забываю есть, голод легко подавить силой воли. Общаться с психотерапевтом - уже не вижу смысла: начал хорошо набирать вес. Потом, когда нужно будет прекращать спортивное питание, может начаться падение веса, но тогда уже и буду решать.Цитата:
Сообщение от spb2spb
22.09.2013 53,2
10.11.2013 62,4
мрр )