Я за месяц 6 кг прибавил.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Гейнер - базовые упражнения до отказа - креатин - BCAA
Обычная еда мне пользы не приносит, так что пришлось ее бросить )
Посмотрим что дальше будет
Вид для печати
Я за месяц 6 кг прибавил.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Гейнер - базовые упражнения до отказа - креатин - BCAA
Обычная еда мне пользы не приносит, так что пришлось ее бросить )
Посмотрим что дальше будет
6 кг? Не верю(с) ))) но мне кажется это вода..
Не, не вода (я отвечал до переноса в этот топик). Я где-то читал рекомендацию "Не превышайте величину прибавки более 800 г в неделю, в противном случае ваш организм начнет откладывать много жира!". У меня жир не откладывается, поэтому я превышаю 800 г в неделю.Цитата:
Сообщение от Игорь123
Не стоит есть такое количество яиц даже в неделю!Цитата:
Сообщение от Игорь123
Randomer, какой холестерин? То, что в схеме терапии нет ритонавира, еще не значит, что на уровень холестерина не нужно обращать внимания.
Есть нужно всегда, внешность не должна стоять на первом месте, тем более, у нездорового человека.Цитата:
Сообщение от Randomer
Холестерин не знаю, яица не ем, практически ничего не ем, только гейнер, витамины, иначе вес не идет.Цитата:
Сообщение от Брусника
Вес приближался к опасному для жизни - 53 кг при росте 178, но внешность тоже важна. И почему "нездорового человека"? ВН низкая, "СПИД" - только как отметка в карте.
Плохо.Цитата:
Сообщение от Randomer
Речь не о том, какая нагрузка и ИС. Мнения могут быть разные, но если в организме есть вич-инфекция, человек уже нездоров.Цитата:
Сообщение от Randomer
И чтобы не подхватить еще какие-то заболевания, нужно полноценно есть, полноценно спать и полноценно отдыхать.
Здоровье ведь важнее внешности и фигуры.
А с чем связанно отвращение к еде? Возможно неврологическое расстройство, попробуйте с психотерапевтом пообщаться, не с психиатром, а именно c врачом практикующим психоанализ.Цитата:
Сообщение от Randomer
Да, наверное. Но как это влияет на набор массы при помощи кача и спортивного питания не очень ясно. Если бы я готовился к соревнованиям, тогда да, было-бы понятно - результаты были бы занижены по сравнению с не вич-инфицированным (наверное).Цитата:
Сообщение от Брусника
Совершенно согласен. На сайтах по бодибилдингу тоже пишут, что гейнер не может являтся полноценной заменой питанию, только описаний последствий я не нашел. Но и я же что-то ем )Цитата:
Сообщение от Брусника
Я аккуратно, с умеренным фанатизмом )Цитата:
Сообщение от Брусника
Нет желания кушать, забываю есть, голод легко подавить силой воли. Общаться с психотерапевтом - уже не вижу смысла: начал хорошо набирать вес. Потом, когда нужно будет прекращать спортивное питание, может начаться падение веса, но тогда уже и буду решать.Цитата:
Сообщение от spb2spb
22.09.2013 53,2
10.11.2013 62,4
мрр )
Разве это нормально так набирать?
В общем-то нет, в рекомендации написано, что при прибавке больше 900 гр. в неделю организм будет откладывать много жира. У меня организм только начал откладывать жир, совсем немножко и не там где надо (
а говорил, что жир тебе не грозит <_<Цитата:
Сообщение от Randomer
а как жир то набирал?? хоть жир)) а то супруг совсем худышка стал((
Да, погорячился. Деваться организму от поступающей жратвы некуда ) , вот и откладывает про запас то, что в мышцы не положил.Цитата:
Сообщение от oskasteinar
Жир конечно нужен, но он не ложится в нужные места.Цитата:
Сообщение от сВИЧ
У меня начал накапливаться на черепе и задней верхней части шеи - под волосами. Поискал и интернете, нашел, что такое бывает при ВИЧ, липодистрофии и, в одном случае, при приеме анаболиков (я анаболики и гормоны роста не принимал).
Источник: http://www.hindawi.com/journals/drp/2013/941740/
http://www.hindawi.com/journals/drp/2013/floats/941740/thumbnails/941740.fig.001a_th.jpg
(фотка не моя :) )
При всем этом лицо остается очень худое, так что лучше набирать вес мышцами.
А мышцами - это полноценный кач, со спортивным питанием с превышением норм, качем - ОЧЕНЬ АККУРАТНО, под наблюдением тренера и с мониторингом организма - суставы, печень, сердце... в общем это работа, большая, тяжелая и опасная ). Я в первую очередь качал спину - что-бы уменьшить опасность повреждения позвоночника, да и прирост мышечной массы при работе над спиной колоссален.
С ума сойти.... и такое бывает..
фу зачем люди делают такие фоты
гыыы )) А что, порушили твою нежную конституцию?)) Рискну предположить что такие фото делают чаще всего для медицинских статей и наглядности. Явно не для в контакте))Цитата:
Сообщение от freyah
не хочу жирную голову и тоненькие ножки
В этом посте даже ссылка на статью естьЦитата:
Сообщение от Tynira
Жирная голова - это единичные случаи, так что даже не надейся ), а ножки и накачать можно - смотрятся великолепно )Цитата:
Сообщение от freyah
Набор веса остановился. Больше месяца болтаюсь на 63, периодически соскальзывая в 61 кг, потом опять набирая до 63. Нужно повышать рабочие веса - а страшно - суставы хрустят, по хорошему вообще нельзя давать нагрузку на суставы.
Еще получил прострел в спину, даже не из-за штанги, а "бытовая травма" - снимал аккум с машины, стоял боком, дернул его вверх, а он оказался прикручен... два дня лежал и не качался вообще, потом 2 недели нужно будет делать упражнения без нагрузки на позвоночник и 2 месяца работать в щадящем режиме.
Переделаю программу упражнений, буду качать плечи и бицепс - хотя-бы так.
и всё это для того, чтобы соответствовать мифическим стандартам? <_<Цитата:
Сообщение от Randomer
При росте 178 вес в 53 кг - это очень мало, дело даже не в стандартах, стал выглядеть очень страшно.Цитата:
Сообщение от oskasteinar
нда, тут и правда разница слишком велика. А чем 63-61 кг не устраивают?Цитата:
Сообщение от Randomer
Все равно мало. Если работать, то работать - накачаться до нормального состояния, хотя-бы по стандартам, а потом уже думать что дальше - качаться или просто поддерживать вес.Цитата:
Сообщение от oskasteinar
в этой же теме вроде Банзаичъ отписывался, что буквально треснул от натуги? Осторожнее там...Цитата:
Сообщение от Randomer
Я стараюсь, спасибо. Да, Банзаич по-моему действительно получил травму.
.....Треснул хрящик меж ребер (возле солнечного сплетения)....Был взят на грудь вес, превышающий мой собственный (чет в районе 70кг...стандарта в 50-58 уже было мало и можно было хоть до потери сознания тягать штангу)). После 3тьего подхода по 12 раз - .....на последний 13 жим - хруст, после чего штанга полетела в солнечное сплетение (не зря говорят - занятия только с друзьями или тренером.
Больше заниматься пока не вижу смысла - ибо моя физиология не дает мне набрать вес...Я жилистый, форменный - может оно так и нужно. )))))))
Ранд - начни просто приседать)))) раз по 30-40...Самое лучшее упражнение. Выкинь гриф - возьми гантельки - они в разы увеличивают отдачу от тренировок (жим лежа, французский жим....обе руки нагружаются на пределе, вместо грифа который грузит одну руку больше чем другую). И гантельки всегда можно выкинуть дальше, чем наше тело)))))))))))...
Ничего себе. Я работаю с весом в 30 кг и повышать пока не хочу, хотя уже надо. Я тоже жилистый качаюсь тяжело. Но у тебя нормальный вес - 70 кг... а при каком росте?
170 и я выгляжу просто....есть рельеф всего теперь, но видночто есть недостаток массы....ещеб 10ку и хорошо))))....Впрочем сейчас не до штанги будет - зима - катание)))) вот там и буду заниматься)))
Коллега мой по работе за 4 месяца улетел с 77 до почти 98кг....Стал действительно "машиной для убийства" (раскачен, подтянут...)...По началу въелась зависть а теперь смех))))) Он на химии сидит (веселая химия так сказать).... НИКОГДА человек не наберет 20 кг за меньше чем год - именно настоящей мышечной массы!
170 и 70 - нормально, больше не надо.
А приседаю я и так - обязательно. Становая, приседы, жим лежа - без этого веса не будет. Правда сейчас остановился, подожду пока спина заживет
Я на гейнере набрал 10 кг. Правда сейчас вес остановился. А про химию я почитал... жутко стало, ну нафик... обязательный курс по восстановлению потенции после курса стероидов ) нафик нафик )Цитата:
Сообщение от БанзаичЪ
курс этот не нужен - там проще все (организм переходит обратно в "свой город" и все возвращается на места свои ,но время уйдет....)
Коллега сидит на уколах и таблах.... Спалился он (((((
Гейнер это игрушка в сравнении с "химией" ))))
У меня был большой опыт обращения с разной другой химией. Так что сейчас придерживаюсь правила, чем от нее дальше, тем лучше. Только то, что разрешено.Цитата:
Сообщение от БанзаичЪ
Но на гейнере тоже можно хорошо набрать вес - куда-то он же должен "прилепиться"
У меня само набралось до 67 кг. Никакого спец питания не применял. Физические нагрузки 2 раза в неделю, главным образом кардио. Фиг знает от чего эти колебания веса зависят.
Ого :) сразу как терапию пить начал?)
Еще до этого. Сейчас вес не меняется, хоть и жру много.Цитата:
Сообщение от oskasteinar
Вес как был на 63 так и остался.
Для набора массы нужно что-бы было 2-5 повторов, а у меня 15-25 - такое количество используется для сжигания жира. Нужно увеличивать рабочие веса, завтра докуплю два блинчика для штанги по 20 кг - попробую аккуратно довести до 5 повторений за счет увеличения веса штанги.
Ну и конечно спортивное питание - уже по принципу "сколько влезет"
Как набрать хоть 5-7 кг, если тяжелее 1,5 кг поднимать категорически нельзя и есть тоже очень многое нельзя. Ответ - никак?