Вид для печати
Я на терапии 7 лет, сейчас реатаз и комбивир, ИС400, ВН <50. Около 3 месяцев назад почти пропал сон, много раз просыпаюсь за ночь, утром состояние просто убитое. В общем мучаюсь. Знакомый врач советует принимать препарат на основе мелатонина, вот только не знаю можно нам его или нет?
Подскажите, как вы решаете проблему бессонницы, если таковая имеет место быть?
мой бф мучился бессонницей на ПВТ, принимал мелаксен - толку как от плацебо.Цитата:
Сообщение от Te
образ жизни какой?
Просыпаюсь раз 5- 10 за ночь. Не высыпаюсь естественно. Когда совсем достает, спасаюсь фенибутом или феназипамом, но в исключительных случаях.Цитата:
Сообщение от Te
loka , спасибо. Я тоже только в крайних, когда никуда не нужно утром, просыпаюсь с сонников плохо.
oskasteinar , ясно. Образ жизни сменный, график сутки через трое, давно так работаю, но проблема недавно.
то есть ничего в жизни не поменялось, на пустом месте бессонница пришла? Может, неврологу показаться?Цитата:
Сообщение от Te
Да вроде бы ничего, может и стоит.
Тоже страдаю. Просыпаюсь часа в 2-3 ночи и уже не засыпаю и так год. Сейчас третий раз пропиваю курс "Афобазола" но не помогает он или плохо помогает. Не знаю как у вас а у меня с нервами связано. Как перестать нервничать вот вопрос...
К специалисту обратиться если сами не справляетесь:dontknow: Афобазол фуфло.Цитата:
Сообщение от Анфиса57
Угу. Все не дойду никак. С такой работой, как у меня, я только перед сном вспоминаю. А еще заметила если не работаю то сплю.Цитата:
Сообщение от Инсити
Я на терапии больше полугода.вроде бы и побочки исчезли.и вроде бы всё хорошо..однако уже 2 недели спать ложусь в 4-00 и просыпаюсь в 8-00..и всё нормально....не могу понять почему так?..хрень какая-то происходит....
Я спасаюсь карвалолом
Еще боярышник+валерьянка+пустырник. Только длительно,сразу не помогает.
Торчите на фенобарбитале? Это вещество почти везде в Европе отнесено к разряду наркотических,давно уже. В Корвалоле фенобарбитала дофига. Зависимость при приёме даже малых доз препарата вырабатывается довольно быстро.Вы думаете, почему все эти бабушки-дедушки так любят Корвалол ? Само собой, никакого воздействия на сердечно-сосудистую систему он не имеет. Все эффекты Корваллола- исключительно фенобарбитал. Невидимая армия барбитуровых наркоманов.Цитата:
Сообщение от hvostik
Я ни на чём не торчу. Карвалолом достаточно попользоваться неделю и сон восстанавливается. По крайней мере у меня так.
Вот сейчас пишу этот пост не заснув всю ночь. Организм упрямо не хочет засыпать раньше 2 ночи. Сбился режим конкретно. Сейчас вообще стал засыпать не раньше 4 утра. А в 11 по графику прием арт и я не высыпаюсь. И так каждый день. Правда образ жизни такой что я не очень устаю. Но это сложно изменить. Физ нагрузки для тренировок делаю. Пробовал решить проблему следующими препаратами: Зопиклон, Залеплон, Донормил.
Для подстраховки от развития зависимости принимал не более 2 дней подряд не более 2 раз в месяц. Строго эпизодически. Первые два дают заснуть и дают хорошее самочувствие утром. Донормил дает разбитое состояние с утра. Залеплон еще быстро выводится и я просыпаюсь в 5 утра, ворочаюсь и через 2 часа засыпаю опять. Еще феназепам есть, но я его не пробовал.
Но самое хреновое, все три препарата дают жесткий рикошет и следующая ночь без таблетки случается вообще бессонной. Подскажите пожалуйста, как наладить сон. Вроде все инструменты есть. Что я делаю не так?
У меня сон хорошо идёт на море, в 7-8 подъем, пол дня в море, и в 22-00 я уже в постели. В Москве так и не не устаю, поэтому в час засыпаю, если в 8 встаю, а если в 9-10, то все, до 4 утра не уснуть
AndSan идёмте ко мне в имение на недельку. Побатрачите вместо культиватора. Уверяю , спать будете аки младенец.
не вариант... это все искусственное... ищите истинные успокоительные и снотворные внутри себя)Цитата:
Сообщение от AndSan
Атаракс курсом в мин 25 дней, после консультации с неврологом или психиатром
Удалось кажется наладить сон. Вот уже 5-ый день нормально высыпаюсь. Помогло вот что. Может кому то тоже поможет.
1. Когда засыпал под 5-6 утра, поставил будильники и заставил себя встать в 10 утра. Даже если сон будет 3 часа, все равно, дальше не спать. Ни до каких 13-14 часов не спать.
2. На следующий день лег в 23, заснул сразу.
3. Стал ложится почти в одно и тоже время, до 24 ч. Вот просто бросаю все дела и в кровать. Засыпаю конечно не всегда сразу, иногда к первому часу ночи, но это небо и земля по сравнению с тем что было (под утро).
4. Стал вставать по будильнику не позже 10-11 часов, как бы не хотелось еще поспать.
5. Ну и... не наедаться на ночь. Не главный фактор, но тоже влияет.
В итоге, стал нормальный сон длительностью 7-8 часов. Без всяких снотворных, зопиклона. Кстати, зопиклон у меня давал рикошет. Сон после него отличный, а следующая ночь без него плохая. Привыкания к нему нет, принимался единично. За год даже пачку не израсходовал. Такой вот парадокс.
Чтобы хорошо спать,нужно физически уставать.Нет нормальных физических нагрузок-нет и нормального сна.
У меня удаленная работа. На беговой дорожке по 30 минут занимаюсь. Где тут еще нагрузку найдешь... Вот у врачей, особенно тех, кто работает с пациентами, нагрузка такая, что человек вырубается сразу, как ляжет в кровать.Цитата:
Сообщение от bobcat2
Ну сходите вагон разгрузите или пробегите дистанцию км 12,будете хорошо спать.Не обязательно в таком именно виде,но направление мысли верное: нужно физически уставать, чтобы хорошо спать.Кстати,все заболевания/состояния, когда физическая активность ограничена приводят к нарушению сна.
Миф.Цитата:
Сообщение от AndSan
Понятно, что это метафора. Но если мы попробуем это реально применить (хорошо уставать), то столкнемся с практическими трудностями. Вот у меня рядом нет большого парка. Где бегать? По дворам, тротуарам, надышавшись выхлопными газами? Сомнительная польза. Зимой можно помочь дворникам снег разгребать, это да))Цитата:
Сообщение от bobcat2
Вообще, забыл сказать. Я считаю, что все, чем мы постоянно пользуемся, должно быть качественным. Например, еда должна быть качественной. Спальное место, где мы проводим 1/3 жизни, должно быть качественным. А ведь многие до сих пор спят на диванах. Ни один диван по удобству для сна не сравнится с хорошим высоким матрасом (от 18-20 см). Многие люди неприхотливы, об этом даже не думают. Конечно, когда большая семья, диван экономит место, сложил-разложил, удобно всем плюхнутся и смотреть фильм. Просто, у кого ни бывал в гостях, почти все на диванах спят(
Доктор прав как всегда. Случилось много дел в конце лета. Приходится много двигаться, ходить и умеренно уставать к вечеру. Стал спать прям значительно лучше. Так что это работает и работает не менее эффективнее лекарств. Даже у таких плохо спящих как я. Причем беговая дорожка такого эффекта не дает. Возможно это связано с тем, что занятия ограничены по времени (20-30 минут). А двигаться из-за дел приходиться много в течении дня.Цитата:
Сообщение от bobcat2
Если еще перестать пользоваться автомобилем, вместо него начать ездить на общественном транспорте, а по мере возможностей вообще пешком ходить по 3-4 часа в день (быстро ходить), то эффект тоже будет. Ну это, в принципе, про то же самое, что и вы написали.Цитата:
Сообщение от AndSan
Да, все так. Но вы подали одну мысль: вождение автомобиля (напряжение, повышенное внимание) может возбуждать ЦНС. Ну... действовать как кофеин в каком-то смысле. Вот если выпью крепкое эспрессо с молоком (капучино) даже в 12 дня, сплю очень-очень плохо. Казалось бы, кофеин должен выводиться за 12 часов. Но нет, сплю ужасно, порой ворочаясь до 5 утра. Как не пью кофе - сплю в разы лучше. Странно это.Цитата:
Сообщение от Брусника